Los científicos han determinado el momento óptimo para irse a la cama.

Investigadores de la Universidad de Exeter y de los hospitales Barking, Haveridge y Redbridge en Londres examinaron la relación entre la hora de acostarse y el riesgo de enfermedad cardiovascular. Resultados publicadosFrecuencia de inicio del sueño e incidencia de enfermedades cardiovasculares derivadas del acelerómetro: un estudio de cohorte del Biobanco del Reino Unido en el European Heart Journal - Salud digital.

En el estudio participaron más de 88.000 británicos de entre 43 y 79 años, a los que se les dio seguimiento durante unos 6 años. Todos llenaron cuestionarios en los que hablaron sobre su estilo de vida, actividad física y salud. Durante los últimos 7 días, también usaron acelerómetros, lo que permitió registrar la duración del sueño, su regularidad y el tiempo de quedarse dormido.

Los investigadores aplicaron una serie de modelos de riesgos proporcionales de Cox a los datos obtenidos, lo que permitió identificar algunos patrones.

Durante todo el período de observación, 3.172 personas (3,58%) enfrentaron enfermedades cardiovasculares, de las cuales 1 371 (43%) se durmieron después de la medianoche, 1.196 (38%) - de 23:00 a 23:59, 473 (15%) - de 22:00 a 22:59 y 132 (4,2%) - antes 22:00. Un análisis en profundidad de los datos de los participantes, teniendo en cuenta la edad, el género y otros factores, mostró que aquellos que se acostaban de 22:00 a 22:59 tenían menos probabilidades de enfermarse.

Un modelo adicional que controla la duración del sueño, su regularidad y los prerrequisitos establecidos para las enfermedades cardiovasculares, confirmaron mayores riesgos para las horas de inicio del sueño antes de las 22:00, 23:00 a 23:59 y después de las 00:00 (proporciones 1,24, 1,12 y 1,25 respectivamente). Además, la asociación con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades fue más fuerte en las mujeres que en los hombres.

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