8 signos de personas mentalmente sanas

La salud mental no es solo la ausencia de enfermedades mentales o desviaciones de las normas aceptadas. Los expertos definenSilvana Galderisi, Andreas Heinz, Marianne Kastrup, Julian Beezhold y Norman Sartorius. Hacia una nueva definición de salud mental / Psiquiatría mundial una psique sana como "un estado dinámico de equilibrio interno que permite a las personas utilizar sus capacidades en armonía con los valores universales de la sociedad".

Averigüemos qué signos muestran que una persona mantiene con éxito el equilibrio interno y cómo restaurar lo perdido. armonía.

¿Qué cualidades distinguen a las personas mentalmente sanas?

Estos son los criterios principales.

1. Entienden que los cambios de humor son naturales.

Tanto el gozo como el dolor son igualmente valiosos e inevitables. Se disparan y dan sabor a la vida. Una persona mentalmente sana sabe que las emociones negativas son inevitables, pero está lista para afrontarlas. Y si la tristeza se prolonga o se vuelve insoportable, entonces no se retrae en sí mismo, sino que acepta la ayuda de sus seres queridos o recurre a un psicoterapeuta.

2. Son felices con la vida

Una persona mentalmente sana experimenta emociones positivas con más frecuencia que negativas y trata de regocijarse y amar, en lugar de actuar. destructivamente. Por eso se da derecho a equivocarse y suele mirar la situación desde diferentes puntos de vista. Esto significa que no se culpa a sí mismo en vano.

3. Se sienten parte de la sociedad.

Una persona mentalmente sana no sufre de soledad y no evita a las personas. Y también se da cuenta de que es un participante igual en la sociedad, a quien ayuda a desarrollar con sus acciones.

4. Manejan hábilmente sus vidas

Los altibajos son inevitables, como la alegría y la tristeza. A veces, las derrotas son tan globales que pueden inquietarse durante mucho tiempo. Pero, en general, las personas con una psique sana saben cómo recuperarse, dar un paso fallar, saca la experiencia de vida necesaria y sigue adelante.

5. Ellos saben decir que no

No se trata solo de la negación como tal, sino también de los límites psicológicos. Las personas mentalmente sanas saben exactamente dónde se encuentran estas fronteras. Y saben cómo protegerlos sin vergüenza, miedo u otra incomodidad.

6. Crean relaciones saludables con otras personas.

Una persona con una psique estable intenta tratar a los demás con cuidado y justicia. Esto significa que ama y respeta a los dignos y no gasta recursos en tóxico de la gente. Y también reconsidera sus relaciones con los demás si comienzan a amenazar la paz mental. Pero no lo hace emocionalmente, sino con calma y coherencia.

7. No intentan complacer a todos

No importa lo que haga una persona, no importa cómo se vea y se comporte, siempre habrá gente a la que no le guste. Y él mismo no está obligado a amar y aceptar a todos los que le rodean. Si una persona está mentalmente sana, entonces comprende que el rechazo social a veces es inevitable. Por lo tanto, trata de ser educado incluso con aquellos a quienes no le agradan, pero no intenta romper un pastel para complacer a alguien.

8. Tienen una autoestima saludable.

Las personas con una psique fuerte entienden perfectamente que cada persona es valiosa a su manera y, por lo tanto, no se presentan. requisitos exagerados. Pero son muy conscientes de sus propias capacidades y no sufren cuando no pueden conseguir algo, ya sea un modelo de crecimiento, un perfil griego o, por ejemplo, una licenciatura en Cambridge.

Cómo mejorar la salud mental

A continuación se ofrecen algunos consejos importantes:

• Aprenda a expresar sus sentimientos. Expresar un problema con palabras es el primer paso para resolverlo. Además, los demás te escucharán, lo que significa que recibirás apoyo y te sentirás menos. solitario.
• Trate de llevar un estilo de vida activo. Mejoran los deportes y el movimientoS. H. Z. Sani, Z. Fathirezaie, S. Marca, U. Pühse, E. Holsboer-Trachsler, M. Gerber y S. Talepasand. Actividad física y autoestima: prueba de relaciones directas e indirectas asociadas con mecanismos psicológicos y físicos / Enfermedad y tratamiento neuropsiquiátricos autoestima y autoconfianza.
• Concéntrese en una tarea a la vez. Si bien la multitarea ha sido durante mucho tiempo una habilidad popular y fomentada, los psicólogos creenLas consecuencias no deseadas de la multitarea / la psicología en la actualidadque es perjudicial para la salud mental. Hacer varias cosas a la vez aumenta los niveles de estrés y ansiedad. Trate de abandonar esta práctica y aprenda a establecer prioridades para poder concentrarse en las tareas una por una.
• Empiece a llevar un diario. Estudios muestranDiario para la salud mental / Universidad de Rochester. Centro médico de Rochester, NYque el hábito de registrar y analizar nuevas experiencias y experiencias relacionadas ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, para establecer dialogo interno y aprender a resistir los eventos negativos.
• Encuentra un negocio que te interese. No importa cuál sea tu afición. La jardinería, los crucigramas, el tejido y el trote son formas de cambiar su enfoque y concentrarse en cosas agradables en lugar de en sus problemas cotidianos.
• Pausa. Tenga pausas para el café de 10 minutos entre las tareas del trabajo. Reserve un par de veces cinco minutos en su apretada agenda para quedarse junto a la ventana y observar las nubes. Salga para el fin de semana donde podrá desconectar por completo de sus actividades habituales. Le ayudará a entenderse mejor a sí mismo y a mejorar su salud mental.

Ekaterina Komissarova