Cómo lidiar con la necesidad constante de hacer algo útil.
Miscelánea / / August 10, 2021
Tu productividad tiene un límite. Si lo cruza, no espere nada bueno.
¿Ha notado que incluso los descansos breves en las actividades son difíciles para alguien? Entonces, una persona puede idear actividades sobre la marcha. Por ejemplo, cuando termina la jornada laboral, va a limpiar la casa. Cuando ya hay orden, se apresura al webinar. Puede llegar tan lejos que una persona deja de descansar por completo y hace algo útil todo el tiempo. Y solo cuando no tiene más fuerzas, comienza a planificar el día siguiente para gastarlo aún más eficientemente.
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Le diremos por qué algunas personas literalmente no pueden vivir sin un trabajo constante o un autodesarrollo y qué hacer al respecto.
¿Qué puede causar el deseo de estar ocupado con algo útil?
Aquí están las principales razones.
Respuesta psicológica a la actividad
La gente ocupada se sienteC. K. Hsee, A. X. Yang, L. Wang. La aversión a la ociosidad y la necesidad de un ajetreo justificable / ciencia psicológica más felices que los aburridos. Incluso la simple actividad física traeNORTE. pag. Pronk, A. S. Katz, M. Lowry y col. Reducir el tiempo ocupacional sentado y mejorar la salud de los trabajadores: el proyecto Take-a-Stand / Preventing Chronic Disease satisfacción. Qué podemos decir sobre las cosas que inicialmente consideramos útiles. Por lo tanto, las personas pueden buscar deliberadamente nuevas actividades para llenar sus vidas de significado.
Aburrimiento
Debido a ella, a menudo aparecenUN. Markman. ¿Qué es el aburrimiento? / Psicología Hoy ansiedad y emociones negativas. Incluso puede parecer que la vida está en vano. Por lo tanto, las personas a menudo comienzan a idear tareas cada vez más útiles para no perder el tiempo así. Y luego ellos mismos no se dan cuenta de cómo pasan todos los días en el negocio.
Educación
Muchos padres, que quieren hacer lo mejor, quieren que sus hijos estén siempre ocupados como un soldado. Entonces, desde una edad temprana se forma la opinión de que cualquier tiempo libre debe usarse de alguna manera, y la pereza es dañina. Una persona puede mantener esos puntos de vista de por vida y luego transmitirlos a sus hijos.
La presión de los estereotipos sociales
Con el desarrollo de las redes sociales, la actitud hacia éxito en adultos. Las personas a menudo se jactan públicamente de promociones laborales, compras caras y vacaciones en el extranjero. Como resultado, los ingresos altos a menudo se convierten en sinónimo de felicidad para nosotros. Y en la búsqueda de dinero, la gente puede torturarse a sí misma: trabajar lo más duro posible, estudiar constantemente y sacrificar el descanso.
El deseo de tener tiempo para todo
El deseo de hacer algo útil también puede deberse a las características del carácter de una persona. Por ejemplo, el hábito de asumirlo todo. Debido a esto, las personas son responsables de una gran cantidad de tareas que no se pueden completar en un tiempo razonable. Como resultado, tienes que reciclar para llegar a tiempo.
Por qué, al menos a veces, tienes que permitirte perder el tiempo
Nuestro cuerpo y mente no solo deben trabajar, sino también relajarse.
Tiene un efecto positivo sobre la productividad.
Desafortunadamente, esforzarnos por hacer todo no nos hace más productivos. Mucho no significa eficaz. Entonces, después de 6 horas de trabajo al día y 40 horas a la semana, la productividad se reduce seriamente.J. Pencavel. La productividad de las horas de trabajo / The Economic Journal. Aquellos que trabajan más de 55 horas a la semana puedenMETRO. Virtanen, A. Singh-Manoux, J. MI. Ferrie y col. Horas de trabajo largas y función cognitiva. El estudio Whitehall II / American Journal of Epidemiology deteriorar la capacidad cognitiva.
Esto protege contra el agotamiento
El deseo de hacer todo puede llevar a agotamiento. Este es un tipo especialAgotamiento laboral: cómo detectarlo y actuar / Mayo Clinic estrés, en el que una persona experimenta agotamiento físico y mental. En este estado, surgen más pensamientos negativos, aparecen insomnio, problemas con el alcohol y las drogas. E incluso diversas enfermedades: desde hipertensión arterial hasta diabetes.
La causa más común de agotamiento es el trabajo, pero cualquier tipo de trabajo de horas extra también puede provocarlo. Por ejemplo, los médicos australianos consideranH. Dinha, L. Strazdinsb, J. Galés. Techos de reloj de arena: umbrales de horas de trabajo, inequidades en salud de género / Ciencias Sociales y Medicinaque las mujeres amas de casa deben tener derecho a una semana laboral reducida de 34 horas.
Conserva la salud física.
Además, la actividad excesiva daña el cuerpo. Por ejemplo, aquellos que trabajan más de 55 horas a la semana tienen un 33% más de probabilidades deMETRO. Kivimäki, M. Jokela, S. T. Nyberg y col. Horas de trabajo prolongadas y riesgo de enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular: revisión sistemática y metanálisis de datos publicados y no publicados de 603 838 personas / The Lancet ocurren accidentes cerebrovasculares y 13% - isquémico enfermedad.
Cómo superar la necesidad de hacer algo útil todo el tiempo.
Esto es lo que puede hacer para hacer esto.
Usa técnicas de relajación
Si comprende que el motivo de su actividad radica en correr pensamientos, vale la pena intentar meditar o hacer autoentrenamiento para aprender a detenerse y descansar.
Pero puedes hacerlo más fácil. Intenta encontrar algo que te relaje. Por ejemplo, masajes o pesca. Otra opción es ir a caminatadespués de apagar el teléfono inteligente y deshacerse de otros irritantes.
Concéntrate en el presente
Trate de concentrarse en su actividad, incluso en la más mundana. Si está caminando por el parque, admire el follaje y disfrute del aire fresco. Y cuando vea la televisión, fíjese si está de acuerdo con las palabras del presentador o no. Trate de pensar en lo que está sucediendo ahora y no en lo que cree que no tiene tiempo para hacer.
Intenta redirigir tu energía
Por ejemplo, puede comenzar a hacer ejercicio con regularidad. Entonces no solo gastarás energía, sino que también mejorarásActividad física / Organización Mundial de la Salud bienestar físico y mental. Además, deje de pensar en pensamientos negativos y perturbadores.
Entiende que es imposible hacer todo.
Si no puede dejar de atormentarse con deberes ficticios, un método interesante sugiereW. Lustbader. ¿No puedes quedarte quieto? No estás solo / Psicología hoy psicóloga y profesora asistente en la Universidad de Washington Wendy Lastbader. Ella aconseja imaginar tu muerte. En comparación, las preocupaciones diarias parecen insignificantes y un apuro interminable, innecesario.
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