Cómo las tarjetas metafóricas te ayudan a comprenderte a ti mismo
Miscelánea / / July 31, 2021
No, esto no es adivinación, sino una herramienta de trabajo de los psicólogos.
¿Qué son las cartas metafóricas?
Su nombre es romántico y un poco misterioso, parece como si estuvieran asociados con la magia y la adivinación. Pero no. Las tarjetas asociativas metafóricas (MAC) son un conjunto de imágenes que se utilizan para diagnosticar y resolver problemas psicológicos, así como para el aprendizaje, el autoconocimiento, los juegos y la creatividad. A veces también se les llama tarjetas proyectivas, O-cards o tarjetas de asociación.
Creó la primera baraja de cartas metafóricas.PERO. Gorobchenko, M. Evmenchik. Mazos únicos de cartas asociativas metafóricas / Adukatar en 1975 el artista y crítico de arte Eli Raman. En 1983, el psicoterapeuta Moritz Egetmeyer vio sus tarjetas OH y decidió utilizarlas en su trabajo con pacientes.
Desde entonces, el MAC se ha convertido en una de las herramientas de los psicólogos, y más tarde, de los entrenadores, profesores, personas creativas y todos aquellos que quieren conocerse mejor a sí mismos.
Oksana Konovalova
Psicóloga en ejercicio, candidata a ciencias filosóficas, especialista certificada en el IAC.
Inicialmente, las tarjetas metafóricas se inventaron como "arte de bolsillo" y no tenían nada que ver con la psicología y la psicoterapia. Esto nos permite pensar que efectivamente cualquier imagen con la debida titulación de un especialista puede utilizarse como MAC.
Para el primer mazo, ahora considerado un clásico, Eli Raman usóOH - Tarjetas / Publicación OH una variedad de imágenes y situaciones: paisajes, niños jugando, un paciente en consulta médica, un payaso triste, un pájaro volando en el cielo. Posteriormente, el artista creó variosUna serie única de tarjetas metafóricas / OH Publishing cubiertas. Por ejemplo, Persona, que consta de retratos, o Mythos y Saga, que reflejan míticos y fabuloso parcelas.
Ahora, además de los clásicos, existen muchos conjuntos de MAC de diferentes autores. Cada baraja tiene su propio estilo y conjunto de imágenes. Pero, en general, casi todas las ilustraciones y fotografías se pueden utilizar como tarjetas metafóricas.
María Eril
Psicóloga, psicoterapeuta, jefa de la dirección "Psicología de la Comunicación" de la empresa de discursos comerciales.
No uso paquetes de tarjetas porque viajo mucho por el mundo, voy a museos de arte y compro postales allí. Esta colección única presenta arte contemporáneo vibrante y bastante abstracto y me sirve como una metáfora.
El principio básico que me guía a la hora de elegir imágenes: deben evocar emoción y ser contradictorias. Además, muchas veces las cartas pueden provocar experiencias negativas, y esto es normal, porque trabajamos más con el dolor que con algo agradable.
El principal requisito para MAC es que deben estimular la imaginación, dar motivos para pensar y lanzar una cascada de asociaciones. Y, por supuesto, las imágenes de las tarjetas no deben ser aterradoras, repulsivas, pornográficas o capaces de traumatizar a una persona.
Los psicólogos a menudo dan preferencia a las imágenes abstractas: son bastante universales y le permiten no apegarse a imágenes específicas.
Oksana Konovalova
Psicóloga en ejercicio, candidata a ciencias filosóficas, especialista certificada en el IAC.
Todo lo que una persona ve en este mundo es capaz de evocar asociaciones en él. Sin embargo, las imágenes artísticas abstractas pueden proporcionar más posibilidades de trabajar con precisión a través de metáforas.
En realidad, las manchas de Rorschach también son una técnica proyectiva, aunque es difícil llamarlas imágenes completas: un acento, como en el trabajo con MAC, se basa en el hecho de que el cliente conjetura las partes y elementos que faltan de la imagen completa en su mente.
En el canal de Telegram "Hacker de la vida»Solo los mejores escritos sobre tecnología, relaciones, deportes, cine y más. ¡Suscribir!
En nuestro Pinterest solo los mejores textos sobre relaciones, deportes, cine, salud y mucho más. ¡Suscribir!
¿Qué son las cartas metafóricas?
Hay varias clasificaciones IAC. Por ejemplo, dependiendo de lo que se muestre en ellos, se dividen en tarjetas de dibujo, abstractas y fotográficas.
Svetlana Tropmann
Psicóloga en ejercicio, terapeuta de arte, especialista en tarjetas asociativas metafóricas.
Hay mazos universales para resolver una amplia gama de problemas y otros altamente especializados, por ejemplo, para trabajar con niños, con emociones, límites personales, establecimiento de metas, etc. En función de la situación y la solicitud del cliente, el especialista elige aquellas tarjetas que serán más adecuadas y permitirán que el subconsciente se abra de la manera más eficiente posible.
Para el uso de MAC, son los siguientes:
- Universal. Se trata de mazos con una amplia gama de estilos y escenas diferentes que son adecuados para trabajar en casi cualquier situación.
- Personalizado. De una forma u otra, representan el rostro o la figura de una persona, así como animales. La psicóloga Oksana Konovalova señala que tales tarjetas ayudan a explorar las emociones, el estado de ánimo, las reacciones y el carácter de una persona. El cliente puede hablar sobre sí mismo y participar en el autoconocimiento, o puede describir a otras personas, explorando su actitud hacia ellas.
- Recurso. Estas son escenas, paisajes y abstracciones positivas que están diseñadas para inspirar a una persona, darle fuerza y alegría. Dichas tarjetas permiten formular una nueva solución, verse a sí mismo de manera diferente, obtener apoyo interno y encontrar un recurso externo. Según Oksana Konovalova, estos mazos ayudan a responder las preguntas "¿Qué puedo usar?", "¿A quién puedo contactar en la situación actual?"
- Especial. Por ejemplo, conjuntos con imágenes de niños, respectivamente, para la interacción con un cliente-niño, o con imágenes en las que se dibujan parejas, para asesoramiento familiar.
Cómo usan los psicólogos las tarjetas metafóricas
MAC se refiere a técnicas psicológicas proyectivas. La base para trabajar con esta herramienta es un mecanismo de protección de la psique como la proyección.
Oksana Konovalova
Psicóloga en ejercicio, candidata a ciencias filosóficas, especialista certificada en el IAC.
Para comprender qué son las proyecciones, puede recurrir a la imagen de un proyector de películas. Mientras la película está dentro de él, es casi imposible averiguar el contenido, “qué tipo de película tienes aquí”. De la misma manera, una persona no puede "ver" su subconsciente.
Sin embargo, gracias al dispositivo del proyector, lo que hay en la película se proyecta en una pantalla blanca, y ahora podemos verlo con gran detalle, incluso en dinámica.
Las tarjetas metafóricas son imágenes de la película en la pared. Al estudiarlos, podemos comprender lo que estaba en la cinta. Una persona se proyecta al mundo exterior y ve en otras personas, situaciones y objetos que no puede o no quiere ver y aceptar en sí misma. Así, entendiendo cómo describe, por ejemplo, su entorno, se pueden sacar conclusiones sobre cuál es el contenido de su conciencia y subconsciencia.
Los especialistas usan MAC para hacer que el cliente hable, ayudarlo a formular su solicitud, expresar sentimientos y, a través de imágenes, resolver las situaciones que lo molestan.
Svetlana Tropmann
Psicóloga en ejercicio, terapeuta de arte, especialista en tarjetas asociativas metafóricas.
Las cartas metafóricas permiten a una persona, a través de una conversación con su subconsciente, comprender y eliminar las causas de aquellas situaciones de la vida que le molestan. Los IAC ayudan a mirar profundamente en uno mismo, a descubrir y cambiar rápidamente las actitudes que interfieren con la construcción de relaciones. en la familia, conocer a un socio digno, resolver problemas financieros, encontrar una vocación y simplemente ser feliz.
No existen reglas estrictas y rápidas sobre cómo usar MAC. Por lo tanto, un especialista puede, por ejemplo, pedirle a un cliente que saque una tarjeta y simplemente diga lo que ve, qué asociaciones tiene. Las imágenes no tienen una única interpretación universal, cada uno, de hecho, ve en ellas a sí mismo, su dolor, sus situaciones agudas y vivencias vividas. Esto significa que el psicoterapeuta, al razonar sobre la imagen, "lee" a la persona misma.
Oksana Konovalova
Psicóloga en ejercicio, candidata a ciencias filosóficas, especialista certificada en el IAC.
Las formas de trabajar con MAC no son universales. Casi todos los especialistas pueden trabajar con ellos a su manera, en el enfoque del autor. Alguien prefiere "diseños": trabaje con un cierto número de tarjetas, que se colocan en un cierto orden. Alguien trabaja de manera espontánea, intuitiva, sigue la línea de razonamiento del cliente, atrayendo los mazos y esquemas más apropiados.
MAC se puede utilizar no solo en el trabajo individual, sino también en psicoterapia de grupo, durante varios entrenamientos y teambuildings, en sesiones de coaching.
Además, Oksana Konovalova señala que las tarjetas también funcionan muy bien en línea. Los fundadores del método creen que una persona debe sacar la tarjeta él mismo, lo que significa que cuando se trabaja en línea, una baraja debe estar con el psicólogo y la otra con el cliente. Sin embargo, la práctica muestra que puede trabajar de manera diferente.
Por ejemplo, un especialista puede extraer la tarjeta; los mapas se pueden escanear o fotografiar y ofrecer al cliente para su selección; finalmente, existen programas que permiten al cliente "tirar" de la tarjeta en línea.
¿Quién más puede usar tarjetas metafóricas?
Trabajar con proyecciones y asociaciones puede ayudar no solo a los psicólogos y sus clientes. MAC también será útil en otras situaciones.
Para personas creativas
Las flashcards pueden ayudarte a inventar una historia, encontrar una imagen interesante para trabajar en un proyecto creativo o simplemente estimular tu imaginación.
Las personalidades creativas famosas también usan análogos de tarjetas metafóricas. Por ejemplo, el escritor Philip Pullman, autor de la serie de libros "Dark Principles", dijoPhilip Pullman: "Utilizo lápices de colores para mostrar en qué tono estoy escribiendo: re menor, en este momento" / The Guardianque la baraja Myriorama le ayuda a encontrar inspiración, un cruce entre cartas asociativas y un juego. A partir de las cartas de este mazo, puedes crear diferentes paisajes y escenas.
Para los amantes de los juegos de mesa
Algo similar al MAC subyace a muchos mesa. Por ejemplo, el conocido y de alguna manera juego de culto "Imaginarium" con todos sus añadidos. Se basa en el hecho de que un participante debe contar las asociaciones que la imagen evoca en él, y el resto debe adivinar qué tarjeta tenía en mente.
También hay juegos de narración de historias como In a Kingdom y Once Upon a Time, que ofrecen contar una historia utilizando imágenes de personajes, lugares y eventos. Las imágenes de estos juegos también son, de hecho, cartas metafóricas.
Cualquiera que quiera conocerse mejor a sí mismo
Los psicólogos no tienen consenso sobre si una persona debería trabajar con tarjetas metafóricas por su cuenta. o puede enfrentar emociones demasiado fuertes y no ser capaz de hacerlas bien sin apoyo especialista.
María Eril
Psicóloga, psicoterapeuta, jefa de la dirección "Psicología de la Comunicación" de la empresa de discursos comerciales.
Las tarjetas metafóricas se pueden usar de forma independiente, solas, pero con una condición: solo después de haber recibido la experiencia de esta práctica de un psicólogo.
Sin embargo, los MAC se utilizan a menudo para trabajos independientes. Hombre medita, concentrándose en las imágenes, y realiza ejercicios en los que se necesita soñar de una forma u otra sobre las escenas y situaciones dibujadas. Por lo tanto, puede comprenderse mejor a sí mismo, sus sentimientos, los motivos de sus acciones.
¿Quién no debería usar tarjetas metafóricas?
Psicólogos Creemos que, en general, se trata de un instrumento bastante blando y seguro que no tiene contraindicaciones. Y, sin embargo, en algunas circunstancias, debe tener cuidado con él.
Svetlana Tropmann
Psicóloga en ejercicio, terapeuta de arte, especialista en tarjetas asociativas metafóricas.
Las tarjetas metafóricas son una de las herramientas más seguras y sostenibles de la psicología. Te permiten trabajar con la psique con cuidado y suavidad, por lo tanto, son adecuados incluso para adolescentes y niños a partir de los 6 años. Al interactuar con MAC, una persona se siente tranquila, relajada, ya que no hay necesidad de gastar esfuerzos y recursos pensando en la mejor manera de describir ciertos eventos de su vida.
Las tarjetas se utilizan con precaución en el tratamiento de personas con enfermedades mentales y discapacidades, ya que los MAC son capaces de plantear traumas emocionales antiguos que desencadenaron la aparición de la enfermedad.
Además, los expertos están atentos a la elección de la cubierta y a las características de la personalidad del cliente.
Oksana Konovalova
Psicóloga en ejercicio, candidata a ciencias filosóficas, especialista certificada en el IAC.
En general, no existen contraindicaciones para trabajar con cartas metafóricas. Hay temas y mazos separados que involucran a un especialista altamente calificado. Por ejemplo, la baraja Lidya Jacob Story no es adecuada para principiantes o para trabajos independientes con cartas. Esta baraja a menudo provoca resistencia por parte de los clientes, plantea temas muy profundos relacionados con lesiones y miedos. Trabajar con MAC a este nivel requiere formación y experiencia.
La plataforma COPE se centra en el desarrollo traumático eventos, por lo que trabajar con él también puede ir acompañado de ciertas dificultades.
La "contraindicación" puede estar relacionada con las características del cliente. Algunas personas no han desarrollado el pensamiento asociativo y figurativo. Si a esta falta de voluntad para trabajar le sumamos, entonces dicho cliente emitirá una declaración de que "no ve nada y esta imagen no le causa nada".
Y, por supuesto, siempre debes tener en cuenta que MAC, como cualquier otra herramienta de autoconocimiento, no es una píldora universal que pueda curar cualquier problema. Si se siente muy mal o se encuentra en una situación difícil de la que no puede salir por su cuenta, es mejor buscar inmediatamente la ayuda de un especialista.
Cómo trabajar tú mismo con tarjetas metafóricas
1. Elija imágenes adecuadas
Considere las clásicas tarjetas OH de Eli Raman, Persona, Personita, Mythos, Saga y más. O elige cualquiera de las barajas modernas que te inspiren y te parezcan interesantes. Puedes comprarlos en librerías y en sitios web dedicados al IAC.
También puede "sacar" la tarjeta en línea o recopile imágenes inusuales usted mismo de repositorios de imágenes como Pinterest.
2. Elabora una historia
Coloca algunas fotos frente a ti e intenta soñar. ¿Qué pasa con ellos? ¿Quien es el personaje principal? ¿Cuál es su problema y cómo intentará solucionarlo? ¿A dónde irá? Al final, obtienes una pequeña historia o cuento de hadas, que incluso puedes escribir si quieres.
Es más divertido jugar a un juego así en compañía de al menos dos o tres personas, pero puedes hacerlo tú mismo.
3. Elija entre dos opciones
Las tarjetas metafóricas pueden ayudar con decisiones difíciles.
Oksana Konovalova
Psicóloga en ejercicio, candidata a ciencias filosóficas, especialista certificada en el IAC.
Imagina que una persona se enfrenta a un dilema. En este caso, puede sacar dos cartas de la baraja sin mirar. Luego pregúntese “¿Qué pasará si contesto que sí?”. Tome una de las dos tarjetas e intente interpretarla. Luego haga la pregunta "¿Cómo se desarrollarán los eventos? ¿Qué obtendré si respondo" no "?" y considere la segunda carta.
Digamos que una chica no sabe renunciar si ella del trabajo. Ella roba dos cartas. El de la izquierda, en el que está representada la atleta, para ella significa la respuesta "Sí, renunciar", y el de la derecha, con un retrato del niño, significa la respuesta "No, no renunciar (al menos no todavía)". "
El razonamiento podría ser: “Si renuncio, lo pasaré mal, pero puedo manejarlo. Se puede ver que el atleta está en excelente forma, puede ser difícil para él, pero puede manejar la carga. Si no renuncio, será una decisión infantil de mi parte: el niño de la imagen está triste, parece que no sabe qué hacer. Siento que la tarjeta con la respuesta “sí” me responde más ".
4. Busca respuestas
Este ejercicio le ayudará a resolver el problema que le preocupa.
María Nechaeva
Psicólogo, experto en MAC.
Formule una solicitud o recuerde una situación difícil de la que le gustaría salir con dignidad. Saca la carta del mazo universal, dale la vuelta para ver qué se muestra en ella y pregúntate: "¿Cuál es la principal dificultad para resolver mi pregunta?"
Considere todos los detalles de la imagen, diga quién está representado en ella y qué está sucediendo. La mente subconsciente emitirá una matriz asociativa y puede responder la pregunta.
Luego saque otra tarjeta y pregúntese otra: "¿Qué me ayudará a resolver mi problema?"
Finalmente, tome la tercera tarjeta - para encontrar un recurso y pregúntese: "¿Dónde puedo encontrar un recurso para lograr el objetivo?"
La psicóloga Svetlana Tropmann llama la atención sobre el hecho de que es muy importante formular la solicitud correctamente, por lo que, para que pueda obtener una respuesta, que depende de sus acciones y tiene en cuenta su responsabilidad.
Svetlana Tropmann
Psicóloga en ejercicio, terapeuta de arte, especialista en tarjetas asociativas metafóricas.
Por ejemplo, "¿Cuándo me casaré?" - esto no es una solicitud, sino una adivinación, ya que en tal formulación no hay usted, su figura y su contribución al resultado deseado. Es muy diferente si hace la pregunta "¿Qué puedo hacer para casarme?" Aquí ya estás trabajando contigo mismo y con tus actitudes internas, que te obstaculizan o te ayudan.
5. Sigue las instrucciones
La mayoría de los mazos de cartas metafóricas vienen con folletos que contienen ejercicios interesantes para trabajar en situaciones difíciles, encontrar respuestas y desarrollar la creatividad. A menudo, tales instrucciones son hechas por los propios autores de los mazos: psicólogos, entrenadores, psicoterapeutas. Por lo tanto, allí puede encontrar buenas formas de introspección, preguntas capciosas y otros trucos útiles.
Leer también🧐
- 7 conceptos erróneos comunes sobre la psicoterapia
- ¿Qué es la terapia cognitivo-conductual y con qué rapidez ayuda?
- 8 mitos sobre la salud mental que debes sacar de tu cabeza
La revista científica autorizada Nature escribió sobre la seguridad y eficacia del "Sputnik V"
Los científicos han mostrado un prototipo de máscara protectora que puede probar el coronavirus
¿Qué es la revacunación por coronavirus y por qué es necesaria? Respondió las principales preguntas