Cómo los búhos pueden ser productivos en el mundo de los madrugadores
Productividad / / January 06, 2021
1. No niegues tu cronotipo
Según varios gurús de la productividad, levantarse temprano puede ayudarlo a hacer más y tener más éxito. Muchos empresarios famosos se levantan al amanecer. Pero todo esto no significa que todos serán productivos por la mañana. Si alguien tiene problemas para levantarse temprano, no es que sea perezoso o indisciplinado. El ciclo sueño-vigilia está asociado con cronotipo.
Perdónate por no poder conciliar el sueño a las diez de la noche o levantarte a las siete de la mañana. Acepte el hecho de que no podrá programar una cita anticipada. Esto no es tan fácil, porque desde pequeños nos acostumbramos a la idea de que las personas que hacen esto son holgazanes e irresponsables. Todo esto suena como un cliché, pero si no te aceptas a ti mismo y crees en tu valor y tus habilidades (independientemente de tu horario de sueño), los demás no lo harán.
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2. Ajusta tu horario de trabajo
No todo el mundo puede dejar un trabajo que requiere levantarse temprano. Pero tienes el poder de cambiar tu vida al menos un poco. Lo más probable es que ya haya pensado o escuchado acerca de tales opciones, pero no será superfluo recordarlas nuevamente.
Habla con tu supervisor
No vale la pena explicar en detalle por qué te consideras un búho. Limítese a una frase simple como "Prefiero comenzar y terminar más tarde que otros porque este es el momento en que soy más productivo". Si tu no se pierda los plazos y realizar las tareas necesarias, no hay nada de malo en el hecho de que su jornada laboral comience más tarde que la de sus compañeros.
Si tienes un horario flexible, aprovecha todas sus posibilidades
Tal modo de trabajo ofrece una gran ventaja, no lo descuide. Vaya a trabajar cuando duerma lo suficiente. Por supuesto, irse mucho más tarde que sus colegas no es muy agradable, pero definitivamente será alegre y productivo.
Descubra si es posible trabajar desde casa al menos unos días a la semana. Si la gerencia es escéptica, sugiera un período de prueba. Si puede demostrar que este formato no daña su productividad, lo más probable es que lo cumplan.
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Evite las reuniones matutinas
Si está teniendo dificultades para pensar porque la mañana no es su momento del día, la reunión será de poca utilidad. Si es posible, solicite reprogramar la reunión para la tarde. Y si usted y sus colegas tienen un el calendario, tenga en cuenta que las primeras 2-3 horas de la mañana no están disponibles.
No aceptes trabajos que no sean adecuados para ti
A la hora de elegir las vacantes, solemos fijarnos en las condiciones y los salarios. No olvide considerar también su cronotipo. Por muy atractiva que sea la oferta, no esté de acuerdo si tiene que trabajar temprano en la mañana. La falta de sueño y la incomodidad física no lo ayudarán a desempeñarse bien en las tareas. Recuerda que a la hora de buscar trabajo, las horas internas son tan importantes como el conocimiento, las habilidades y la experiencia.
3. Haga su estilo de vida más productivo
Con el horario de trabajo resuelto, ahora sírvase trabajar.
Crea una rutina matutina cómoda
Despertarse al mediodía no significa que no necesite dedicar la primera hora a cuidarse. Hacer ejercicio, meditar, leer y escribir en un diario a esta hora no es menos útil que a las seis de la mañana. Elija algunas actividades que le den energía y le ayuden a encontrar el estado de ánimo que desea.
Recuerde, su día no es más corto que una alondra matutina. Solo tuyo rituales caer para otro momento.
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Aproveche al máximo su tiempo productivo
Lo más probable es que esté más alerta cuando otras personas ya se están quedando dormidas. Envuélvalo a su favor. No habrá notificaciones persistentes, correos electrónicos ni otras distracciones a altas horas de la noche. Programe tareas que requieran concentración o creatividad especial en este momento.
Encuentra un lugar de trabajo adecuado
Si tienes un rincón tranquilo en casa donde poder trabajar en paz, estás de suerte. Pero muchos se distraen con los familiares y las tareas del hogar. En este caso, es mejor buscar otro lugar para trabajar tarde. Por ejemplo, una biblioteca, una cafetería o un espacio de trabajo compartido las 24 horas. Allí no solo trabajarás de manera productiva, sino que también conocerás a otros búhos.
Planifica tu día desde la noche
Al principio, trabajar tarde y por la noche es algo inusual. Se interpone en el camino de la creencia de que este es un momento de diversión y relajación. Por tanto, será útil elaborar un plan de trabajo con antelación. Por la noche, le ayudará a no distraerse y a no saltar de una tarea a otra, y al comienzo del día, a no sentirse culpable por perder el tiempo cuidando de sí mismo.
Acuéstate y levántate al mismo tiempo
Esto es importante para la salud. Como han descubierto los científicos, los patrones de sueño inestables aumentanAsociaciones transversales y prospectivas de actigrafía: regularidad del sueño evaluada con anomalías metabólicas: el estudio multiétnico de la aterosclerosis el riesgo de varios problemas con metabolismo. Decida a qué hora se siente más cómodo para levantarse y dormir lo suficiente, y cúmplalo. De esta forma cuidarás tanto la productividad como la salud.
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