10 formas de poner en cuarentena de forma productiva
Vida / / January 06, 2021
1. Crea un ambiente de trabajo
Muchas empresas le permiten trabajar de forma remota para no poner en riesgo a los empleados. Al mismo tiempo, las escuelas están cerradas, muchas universidades también y sus familiares requieren atención. No es fácil trabajar en un entorno así: alguien se distrae constantemente, los niños se aburren, los adultos también quieren comunicarse. Pero incluso aquellos que tienen su propia habitación o incluso un apartamento tienen dificultades para reconstruir y no prestar atención a cosas ajenas. ¿Cómo ser?
- Antes de empezar a trabajar, cámbiese a la "oficina". O al menos cambia tu pijama favorito por un suéter y jeans. Ayuda a sintonizarnos.
- Defina claramente las horas de trabajo. Si no tiene que estar en contacto todo el tiempo y no está sujeto a plazos ajustados, divida el tiempo como desee, pero asegúrese de ceñirse al horario. Por ejemplo, si eres un "noctámbulo", siéntate a trabajar a las 12-13, más cerca de las 16, tómate un descanso y luego el segundo bloque de trabajo de 4 horas. También puede trabajar un par de horas por la mañana, hasta que su familia se levante, tome un descanso para desayunar y luego resalte unas pocas horas a la mitad del día en tareas importantes y terminan por la noche cuando todos están durmiendo u ocupados con sus andanzas.
- Por la mañana o al final del día, haga una lista de nuevas tareas. Enumere su prioridad y el tiempo que necesita dedicar a cada uno de ellos. No se cargue más de las 8 horas condicionales.
- Intente mantener sus rituales habituales: por ejemplo, llame a sus colegas por Skype o Zoom para tomar un café todos los días, pida un almuerzo de negocios en su café favorito, que tiene servicio de entrega.
- Explíqueles a todos que está trabajando, no solo sentado en casa. Cuelgue un horario de sus descansos en su puerta y solo permítase distraerse durante ese tiempo.
- Piensa qué hacer con los niños (no los castigues por querer jugar contigo). Además de los dibujos animados y los juegos en línea, existen opciones más útiles como los audiolibros.
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2. Mejora el espacio que te rodea
Siempre hay algo en la casa que necesita tu atención, pero no tienes tiempo para ello. Por ejemplo, el zócalo se ha alejado de la pared, quedan gotas de grasa en la encimera, la cortina cuelga torcida. Es hora de arreglarlo.
Para hacer más, puede utilizar uno de estos tres enfoques:
- Haz una lista de errores. Escriba cada tarea en una etiqueta y establezca cuántas tareas completará por día. Pegue las pegatinas con los estuches completados en un lugar destacado.
- Reserve 15 minutos todos los días para completar una tarea. ¿No tenia tiempo? Termine la próxima vez y, si queda tiempo, comience con otra cosa.
- Si ve un problema, resuélvalo de inmediato: no se tarda mucho en fregar la placa. Si no puede hacerlo ahora, deje un recordatorio en su teléfono.
3. Limpiar
Dile adiós a las cosas que están en mal estado. Con el hecho de que no lo tienes en la mano desde hace al menos un año y que se encuentra "para un día lluvioso, para una residencia de verano, para un subbotnik".
¿Qué hacer al respecto? Publique sus fotos en foros de mensajes gratuitos; deje que quienes las necesiten se lleven las cosas. Si estas son buenas prendas que no usas, puedes dárselas a tus amigos o incluso venderlas. Los refugios para animales se harán cargo de la ropa de cama, las mantas y las mantas viejas. Utensilios y muebles para el hogar: familias jóvenes o estudiantes de dormitorios. Si las cosas son pesadas, de gran tamaño, puede escribir un anuncio en las entradas propias y vecinas: para que se las quiten antes.
4. Obtenga nuevos conocimientos
Decenas de universidades y plataformas educativas han publicado materiales educativos en el dominio público. Utilice este tiempo para mejorar sus habilidades y participar en la autoeducación. Ya está claro que se avecinan grandes cambios en el mercado laboral. Aquellos que están acostumbrados a dejarse llevar y aferrarse a un lugar cálido pueden quedarse sin trabajo.
¿Lo que debe hacerse?
- Navegue por los sitios web de las escuelas y universidades en línea dirigidas a su profesión. Vea qué cursos están disponibles de forma gratuita y cuáles tienen buenos descuentos.
- Visitar portal Ministerio de Telecomunicaciones y Comunicaciones Masivas. Aquí se recopilan enlaces a servicios relevantes que lo ayudarán a mejorar sus habilidades, adaptarse a la vida en el mundo digital o ayudar a los niños con sus estudios.
- Considere cambiar de ocupación. Quizás desde hace mucho tiempo desea dedicarse a las tecnologías de la información, a la comercialización, a convertirse en un escritor independiente para una publicación en línea o en un guionista de videos de YouTube. Estas profesiones estarán en demanda, por lo que ahora es el momento de examinarlas más de cerca y obtener algunos conocimientos básicos.
Constantemente aparecen nuevos materiales en el servicio, registrados por verdaderos profesionales en su campo. Por ejemplo, "Ordinatorio"- podcast del Dr. Alexei Kashcheev, dedicado al trabajo de los médicos, y varios episodios - estas son respuestas a todas las preguntas de preocupación sobre el virus.
El contenido de alta calidad en un formato conveniente, incluido el disponible sin conexión, se puede llevar a caminar, escuchar en casa o de viaje. El primer mes el servicio estará disponible de forma gratuita, y en el próximo verás que las suscripciones son mucho más económicas que los cursos y libros que se pueden encontrar en otros recursos.
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5. Recuerda pasatiempos olvidados
A menudo quiero probar algo nuevo, pero a veces no hay tiempo, a veces el estado de ánimo, a veces la mecha se ha secado. Como resultado, pinturas y pinceles, un rompecabezas para 100.500 fragmentos, agujas de tejer y tejer, un juego para quemar y otras cosas similares aparecen regularmente en el armario, pero no se usan.
Piensa, ¿cuál de esto te agradaría ahora? La cuarentena ciertamente no vale la pena ir a la tienda a comprar nuevos "medicamentos para la inactividad". Pero tienes la oportunidad de finalmente realizar un pequeño sueño del pasado de forma totalmente gratuita.
6. Mejora tu cuerpo
¿Trabaja desde casa y permanece en su silla todo el día? Vale la pena hacer una pausa y calentar regularmente: en el trabajo, al menos caminó o se movió alrededor del edificio hasta el enfriador de agua.
La forma más sencilla es un reloj despertador o un temporizador de cocina. Lo más importante es que no intente "negociar" con él o reorganizarlo para otro momento. Para un calentamiento, 10 a 20 sentadillas, una tabla de un minuto o algunos burpees son suficientes, ¡ni siquiera tienes que ponerte un chándal! Actividades alternativas para evitar aburrirse.
Otra opción es empezar el día con cargando. Mejor aún, incluya entrenamientos de 25 minutos o más en su horario. Hay muchos de ellos en YouTube, pruebe uno nuevo todos los días hasta que encuentre algo a lo que no quiera renunciar después de los primeros cinco minutos.
7. Baja la velocidad y escúchate a ti mismo
En el apuro diario, pocos pueden darse el lujo de jubilarse, escapar de asuntos urgentes, pensar en metas personales, no profesionales. ¿Quizás deberías empezar a llevar un diario? ¿O hacer una lista de objetivos a largo plazo e incluir incluso lo que le pareció demasiado pequeño?
Puede comenzar su día con las páginas de la mañana. Es una práctica escrita que le ayuda a entenderse a sí mismo. La conclusión es simple: todos los días, desde la misma mañana, debe escribir todo lo que se le ocurra durante 3-5 minutos. Con un bolígrafo en papel o en un archivo en un teléfono inteligente, no importa, lo más importante es no detenerse. ¡Te sorprenderá lo útil que es hablar contigo mismo!
Considere también la meditación. Esta es una buena manera de aprender a escucharse a sí mismo, deshacerse de los malos pensamientos y obtener un impulso de energía. Ella ayuda a relacionarse de manera diferente con los eventos más diferentes de la vida. E incluso el aislamiento forzado en cuarentena se percibe como una fuente de oportunidades.
Seguramente entre tus amigos hay quienes estarán interesados tanto en la meditación como en otras prácticas mentales. Puedes darles tarjeta de regalo Storytel para que ellos también tengan acceso a su enorme biblioteca.
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8. Aborde su presupuesto personal
Es hora de revisar su presupuesto y ver si siempre está gastando bien el dinero. Los costos deben registrarse, en una hoja de papel o en archivos adjuntos. ¿Qué más puede ayudar?
- Organiza los días sin pasar unas cuantas veces a la semana. Esto le permite planificar más conscientemente sus gastos y no distraerse con otro café para llevar.
- Establezca una meta financiera y una fecha límite en la que la alcanzará. Inicie una alcancía para este propósito y reponga con regularidad. Puedes empezar con algo pequeño: un nuevo smartphone o unos vaqueros de ensueño. Realice un seguimiento de cómo está progresando hacia su objetivo y si está a tiempo para cumplir con la fecha límite.
- Obtenga una tarjeta especial para los gastos diarios. Ponga una cantidad fija una vez a la semana, y si supera el límite, intente con todas sus fuerzas para arreglárselas con los fondos disponibles. Si al final de la semana queda algo en la tarjeta, gaste este dinero en algo agradable y útil, pero para usted personalmente, se lo merece.
9. Adquiera buenos hábitos
Un día entero en casa puede prolongarse durante mucho tiempo. Los buenos hábitos pueden ayudarlo a estructurar su rutina y ayudarlo a vivir de manera más productiva. Incluso reservar 15 minutos para hacer algo todos los días puede lograr un gran éxito.
Puedes hacer yoga para los dedos, estiramiento básico o automasaje del cuello, desarrollar un régimen de bebida, aprender a tocar la armónica, tomar una foto que te recordará el mejor momento del día. Y también puede hacer las tareas del hogar sobre la marcha: cuelgue inmediatamente la ropa lavada, limpie el polvo, riegue las flores entre el trabajo.
Muy a menudo las pausas en el trabajo se convierten en bocadillos. No coma sándwiches, sino pepinos o rábanos, reemplace la quinta taza de café con un batido y un pastel de té con una manzana.
10. Aprende a relajarte y a disfrutar
Sí, el autoaislamiento forzado también es una oportunidad para enriquecer la vida, ver más, relajarse y comprender que lo más importante del mundo es la salud de usted y sus seres queridos. Y también el consuelo y la alegría de los días que pasamos juntos.
Quedarse en casa todo el día puede ser difícil al principio, y cambiar su rutina puede ser estresante, digan lo que digan. Pero si aprenden a reírse de sí mismos, bromean amablemente y escuchan algo divertido juntos, entonces es más fácil sobrevivir.
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