30 promesas de año nuevo para mejorar la vida en el año nuevo

Salud

1. Ponte en forma. Esta es una de las promesas de Año Nuevo más populares. Enero es un buen momento para finalmente empezar a cuidarse. Por lo general, a principios de año, los gimnasios están vacíos porque todos están tratando de recuperarse de las vacaciones. Aproveche esto: tendrá que esperar menos en la fila hasta que el equipo que necesita esté gratis.

2. Sea más activo. El gimnasio es genial, pero si te ejercitas a conciencia tres veces por semana y te sientas en el sofá el resto del tiempo, no te servirá de nada. Empiece a moverse más. Entrénate para levantarte y estirar los músculos cada media hora de trabajo sedentario. Corra por la mañana, camine en lugar de conducir, suba escaleras, compre una banda de fitness y controle su actividad. Las personas sedentarias son propensas al aumento de peso, los problemas de salud y la depresión. Pero con una mínima disciplina, esto se puede evitar.

3. Empiece a hacer la plancha todos los días. Este es un ejercicio simple pero extremadamente efectivo. Le ayudará a mejorar su postura, fortalecer los músculos de la espalda y desarrollar el equilibrio y la flexibilidad.

4. Elija alimentos saludables. Es difícil tomar una decisión a su favor: es mucho más fácil y rápido ir a restaurantes y comer comida rápida. Pero una nutrición adecuada lo salvará de los problemas de salud, que se sabe que son los más costosos. Aprenda a controlar lo que come y tenga en cuenta la cantidad de calorías que consume.

5. Dejar de fumar. Probablemente no tenga sentido decir cuánto daño causa fumar a la salud. Entre otras cosas, este mal hábito también cuesta bastante dinero. Renuncie a los cigarrillos y gaste bien su dinero. Dejar de fumar no es fácil, pero es posible.

6. Mejora la calidad del sueño. No se trata solo de cuánto duermes, sino de lo bien que duermes. Acostúmbrate a acostarte y levantarte al mismo tiempo, no abuses de los aparatos y deja de beber cafeína por la noche. Como resultado, se volverá más saludable, más capaz de trabajar y su estado de ánimo mejorará significativamente.

7. Beba menos alcohol. El abuso del alcohol tiene muchas consecuencias desagradables: problemas de salud, atención y rendimiento, depresión, exceso de peso y alteraciones del sueño. Beba menos o deténgase por completo, y el cuerpo definitivamente te lo agradeceré.

Atención plena

1. Dejar de dilatar. El mayor obstáculo que nos impide alcanzar nuestros objetivos es el deseo de relajarnos y hacer tonterías en lugar de trabajar. Cuanto más se acostumbre a la dilación, más difícil será recomponerse y hacer algo útil. Así que haz un esfuerzo y empieza a luchar. Tratar con dilación difícil, pero posible.

2. Mejora la concentración. Otro enemigo de la productividad es la incapacidad de concentrarse completamente en una cosa. La capacidad de ingresar al llamado "estado de flujo»Una habilidad extremadamente importante que te ayudará en el trabajo, el deporte, la creatividad y la vida cotidiana. Finalmente, configure las notificaciones en su teléfono inteligente y entrénese para hacer solo una tarea a la vez, controlando su atención.

3. Aprende a meditar. Los beneficios de la meditación probado científicamente. Reduce la influencia de los procesos inflamatorios en el cerebro, tiene un efecto positivo sobre el sistema inmunológico, mejora la concentración y ayuda a descansar y relajarse más rápido. Empiece a meditar, no requerirá mucho esfuerzo, pero traerá grandes beneficios a su cuerpo.

4. Acostúmbrate a disfrutar de las pequeñas cosas. La mayoría de nosotros esperamos la felicidad en el futuro. Nos decimos a nosotros mismos: "Ahora tengo que esforzarme y lograr esto y aquello, y entonces definitivamente seré más feliz". Pero posponer las emociones positivas es una estupidez. Empiece a disfrutar de cosas pequeñas como una taza de chocolate caliente aromatizado o un paseo al aire libre, y será más feliz ahora.

5. Sea más organizado. Entrénese para administrar el tiempo de la misma manera que administra las finanzas. Haga listas de tareas pendientes y metas para el futuro. Empiece en Nochevieja y anote las metas para el año, porque es mucho más fácil concentrarse en una tarea fija. Establezca fechas y prioridades para sus tareas para que pueda hacerlo a tiempo. Afortunadamente, hay mucho para esto administradores de tareas.

6. Empiece a llevar un diario. eso bueno para tu salud y ayuda a poner las cosas en orden en sus pensamientos y sentimientos. Con la ayuda de notas, se entenderá mejor a sí mismo y aprenderá a controlar sus emociones.

Autodesarrollo

1. Lee mas. Leyendo - gran manera aprender cosas nuevas, sin mencionar el hecho de que tiene un efecto positivo en las habilidades mentales, entrena la memoria y amplía el vocabulario. Finalmente, es solo una actividad interesante que es muy divertida.

2. Aprenda más cosas nuevas. Los adultos modernos aprenden algo solo si les resulta útil en el trabajo. Sin embargo, así es como limitamos seriamente nuestros horizontes. Adquiera el hábito de aprender nuevas cosas interesantes con regularidad. Configure su página de inicio en Wikipedia y lea el artículo destacado del día todas las mañanas. Mire videos de conferencias TED durante el desayuno y mejore su inglés también. Escuche podcasts y audiolibros en lugar de la radio mientras viaja.

3. Aprender un nuevo lenguaje. Lo principal es que es útil. Algunas personas aprenden diligentemente algo de swahili o japonés para el desarrollo general. Pero aprender un idioma como ese difícilmente te motivará. Eche un vistazo a los beneficios prácticos: una vez que aprenda el idioma que desea, puede viajar al país donde se habla. O comience a conocer negocios con sus oradores.

4. Encuentra un pasatiempo. Tómese un tiempo cada día para hacer algo interesante. Aprende a tocar un instrumento musical, pintar, esculpir, tejer, bailar, escribir prosa, lo que sea. Primero, hacer lo que amas reduce el estrés. Y en segundo lugar, es una excelente manera de pasar un buen rato.

5. Aprender a cocinar. Mucha gente se niega a cocinar: los hombres creen que se trata de una ocupación "no masculina" y las mujeres no quieren "convertirse en cocineras". Pero son muchos los beneficios de saber cocinar. Podrás controlar qué y cómo comes, ahorrar dinero en viajes a restaurantes, comer más sano y complacer a tus seres queridos con tus habilidades culinarias. Sin mencionar que cocinar en sí mismo es relajante y agradable.

Relajación

1. Hacer un viaje. No hace falta ser rico para ver el mundo: hay opciones de presupuesto. Obtendrá nuevas impresiones, se relajará y tendrá algo para recordar y algo que contar a sus amigos.

2. Pasa más tiempo en la naturaleza. Las personas no están creadas para sentarse entre cuatro paredes todo el día. Las actividades al aire libre nos hacen más felices, mejoran el sistema inmunológico, alivian la depresión y la ansiedad y aumentan la creatividad. Prométase que el año que viene será más probable que salga a la naturaleza (no, solo abrir una ventana no cuenta).

3. Menos sentado frente a la computadora. Como se mencionó, estar sentado todo el día es malo para la salud, por lo que debe dedicar el mayor tiempo posible al movimiento. Pero los juegos de computadora son una forma interesante y agradable de divertirse, y no querrás renunciar a ellos en absoluto. La solución es comprar una consola de juegos o conectar su computadora a su televisor y equiparla con un gamepad inalámbrico. Esto le permitirá jugar en una posición cómoda sin agacharse frente al monitor. Y si compras una alfombra de baile para la consola, también obtendrás actividad física extra.

4. Empiece la educación cultural. Ir al cine está bien, pero hay formas de entretenimiento más estéticas: teatro, filarmónica, conciertos, galerías de arte o exposiciones. No solo te divertirás y pasarás un buen rato, sino que también aprenderás algo nuevo.

Vida social

1. Conoce gente nueva con más frecuencia. Incluso si eres introvertido, vivir sin comunicación es aburrido. Empiece a buscar nuevos amigos con quienes pasar el rato. Esto no solo es agradable, sino también útil, porque los conocidos insignificantes con el tiempo pueden convertirse en verdaderas amistades, intereses románticos o lazos comerciales.

2. Ten más confianza en ti mismo. Mantener tu promesa de Año Nuevo anterior puede ser complicado cuando eres tímido con todos y con todo. Si no puede superar su timidez, varios técnicas simples.

3. Sea más educado. Cómo nos comportamos y qué decimos depende de cómo nos traten los demás. Empiece a controlar su discurso, elimine las malas palabras del vocabulario y aprenda a ser más cortés y gentil con las personas.

4. Dedique menos tiempo a las redes sociales. Ningún mensaje de voz ni emoticonos pueden reemplazar la comunicación en vivo. Por tanto, dedica menos tiempo a las redes sociales. Eliminar completamente de Internet es, por supuesto, un paso demasiado radical, pero periódico desintoxicación digital nunca duele.

Trabajo y finanzas

1. Empiece a presupuestar. Si no tiene control sobre cuánto dinero gana y adónde va, no se sorprenda de que los fondos escaseen constantemente. Instale una aplicación de presupuestos o domine el viejo Excel para visualizar ganancias y gastos. Adquiera el hábito de ingresar números de los recibos de la tienda y los recibos de alquiler. Esto le dará una imagen completa de su situación financiera.

2. Ganar mas. Si aún no llega el tan esperado aumento, busque formas alternativas de generar ingresos. Intenta convertirte en autónomo y trabajar de forma remota, o busca un trabajo a tiempo parcial.

3. Empiece a ahorrar y ahorrar dinero. Los ahorros son extremadamente Buen hábito. Deje de gastar dinero comprando artículos de marca y nuevos teléfonos inteligentes que no se diferencian de los anteriores. Esto te ayudará a ahorrar dinero para algo realmente importante.

4. Gana dinero con tu pasatiempo. Si hace cosas que le brindan placer e ingresos, se volverá más rico y feliz al mismo tiempo. Pruebe su mano en costura, tejido, pintura, floristería, fotografía o blogs, y luego monetizar tu pasatiempo.