16 razones por las que no debes posponer romper los malos hábitos
Motivación / / January 05, 2021
1. Corre el riesgo de aumentar de peso
El hábito de comer porciones grandes y comer comida rápida, dulces y alimentos demasiado grasos a la edad de 30-40 le dará kilos de más. Lo que, a su vez, puede conducir a trastornos endocrinos, enfermedades del sistema cardiovascular, problemas articulares y otras complicaciones. Al mismo tiempo, cada año será más difícil perder peso: el metabolismo se ralentiza con la edad.Relación entre la tasa metabólica basal, el sexo, la edad y la composición corporal en 8780 sujetos obesos de raza blanca, el trasfondo hormonal está cambiando.
2. Estas perdiendo fuerza y resistencia
El hábito de pasar tiempo en el sofá y negarse a hacer ejercicio, al menos un mínimo, lo hará débil y flácido. La resistencia general disminuye con la edadDisminución del VO2máx con el envejecimiento en atletas maestros y hombres sedentarios., la fuerza muscular caeRendimiento físico a lo largo de la vida adulta: se correlaciona con la edad y la actividad física: después de 30 años una persona que no es
hacer deporte, cada década pierdeDisminución de la actividad física y la aptitud funcional relacionada con la edad entre hombres y mujeres ancianos 12-14% de la masa muscular.3. Tu función cognitiva está disminuyendo
El hábito de no dormir lo suficiente, permanecer despierto después de la medianoche y sacrificar el sueño por el trabajo o el juego conducirá aEfectos sobre la salud de la privación del sueño le causa problemas con el corazón y los vasos sanguíneos, y también destruye la memoria, la atención y la creatividad.
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4. Estas perdiendo el tiempo
El hábito de hojear el feed en las redes sociales 100 veces al día, jugar sin cesar en la computadora o discutir Internet con extraños cuyas opiniones son repentinamente diferentes a las suyas requerirá cientos de horas de preciosas hora. Que podrías gastar en lo que realmente te importa. Para el trabajo, la familia, los pasatiempos, los estudios y, finalmente, para dormir o unas agradables vacaciones de relax.
5. Vives la vida de otra persona
El hábito de decir siempre que sí, aunque una petición u oferta no sea muy interesante para ti, no te llevará a nada bueno.
En lugar de hacer lo suyo, intenta satisfacer las expectativas de otras personas y servir los intereses de otras personas.
Y está bien si te distrajo de tu trabajo por alguna nimiedad: aquí las pérdidas no son tan grandes. Pero también sucede que la gente, por temor a molestar a los demás, elige una profesión, que no les gusta, crean una familia para el espectáculo y generalmente viven toda su vida no para ellos mismos, sino para los demás. No hagas así.
6. Tomas demasiado
El hábito de hacer todo usted mismo en lugar de delegar algunas tareas a otros le robará el tiempo y la energía que serían útiles para algo importante. Por ejemplo, si trabaja duro y tiene buenos ingresos, no tendrá que gastar valiosos fines de semana limpiando, cocinando y comprando comestibles. Puedes invitar a un servicio de limpieza y encargar la entrega, mientras sales con tu familia o amigos.
7. Estás dividido entre casos
Si estas tratando de ser multitarea y saltando constantemente entre casos, entonces se arriesgahttps://www.ics.uci.edu/~gmark/chi08‑mark.pdf no completar ninguno de ellos. Pero al mismo tiempo, te cansas como si estuvieran descargando los coches. Porque es más difícil para nuestro cerebro cambiar de una tarea a otra todo el tiempo que trabajar con calma y metódicamente en una tarea.
Además, una persona experimenta estrés por oleadas tan frecuentes. Las glándulas suprarrenales reaccionanEntender la respuesta al estrés la adrenalina corre hacia él, lo que te emociona y no te permite concentrarte en los negocios.
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8. Heriste a tus seres queridos
El hábito de criticar a los demás te dejará en paz. A nadie le gusta escuchar que se ve mal, que no gana lo suficiente y que, en general, hace todo mal. Además, la crítica es una de las señalesCómo reconocer los signos de abuso mental y emocional abuso emocional. Lo mismo ocurre con el gaslighting.Cómo reconocer el gaslighting y obtener ayuda - situaciones en las que devalúa los sentimientos de otras personas y trata de demostrarle a una persona que se toma todo demasiado cerca de su corazón y no tiene derecho a enfadarse u ofenderse.
9. Estas rompiendo fronteras
Hábito todo al control puede ser malo para las relaciones: amistades, romances y relaciones entre padres e hijos. El caso es que intentar tener todo en tus manos es muy agotador.
La otra persona no es de tu propiedad y no puedes decidir por él qué hacer, con quién comunicarte y adónde ir.
Además, el ansia de control puede llegar a formas horribles y destructivas: celos patológicos, persecución, escándalos. Es poco probable que esto sea lo que desea.
10. No le das una oportunidad a la gente
Y todo por la costumbre de juzgarlos por su primera impresión. Tendemos a etiquetar a otras personas por su género, edad, nacionalidad, código de vestimenta, pasatiempos y riqueza. Y olvidamos que detrás de todos estos parámetros se esconde no un personaje de ficción, sino una persona viva que, muy posiblemente, resultará ser un maravilloso amigo, amante o socio comercial.
11. Te endeudas
Hábito cobrar deudas - un camino directo a la pobreza. En lugar de comprar alimentos y ropa de calidad, viajar o invertir en inversiones y negocios, los deudores pagan a los bancos un interés infinito. Hay préstamos pendientesCostos de préstamos y perspectivas de reembolso la mitad de los rusos, mientras que el 13% de los encuestados destinan hasta el 40% de sus ingresos a pagos mensuales y no pueden salir de este pozo. Y la deuda hace de la vida una pesadilla.
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12. Te decepcionas a ti mismo y a los demás
Otra acción dañina que te hace retroceder es el hábito de posponer las cosas para mañana. Por eso, estamos marcando el tiempo y no logramos nuestras metas. Y a veces incluso podemos pagar la inacción con dinero o trabajo, si, por ejemplo, no completamos un proyecto a tiempo o interrumpimos un evento importante.
13. Estás viviendo más allá de tus posibilidades
Y todo por la costumbre de gastar dinero a diestra y siniestra.
Y, por supuesto, debido al hecho de que eres frívolo con las finanzas, no haces un seguimiento de los ingresos y gastos, no planificas tu presupuesto.
Como resultado, no comprende por dónde fluye el dinero, difícilmente puede cumplir con su cheque de pago y no puede acumular a algo grande e importante.
14. Te dejas engañar
Y esto sucede porque estás acostumbrado a tomar la palabra de las personas. Y no nos preparamos para pensar con escepticismo y comprobar la información con cuidado. Debido a esto, corre el riesgo de dar dinero a los estafadores que le han prometido un negocio súper rentable. O, por ejemplo, gastar dinero en un curso de formación costoso, que al final resulta ser una tontería.
15. Te robas la confianza
Por ejemplo, cuando te comparas con los demás. O cuando regañas y criticas. Tales hábitos te llevan a un estado de ánimo echado a perder y al hecho de que pierdes la motivación y el coraje para ir hacia tus metas, probar algo nuevo y defender tus derechos y valores.
16. Te empujas hacia la frustración
Y el hábito de establecer metas altísimas es el culpable de esto, sin tener en cuenta ni las propias capacidades, ni hasta qué punto la tarea es en principio factible. Es imposible perder 50 kilogramos de peso en un año o aprender un idioma extranjero en el mismo período. Y aquellos que establecen metas tan impracticables eventualmente se desaniman y pierden la fe en su fuerza.
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