Cómo comer y hacer ejercicio para estar en buena forma

En solo 20 minutos, aprenda cómo limpiar su vida y agregue algo de ejercicio, nutrición y motivación.

El podcast Podorozhnik es un proyecto conjunto de Lifehacker y Yandex. Taxi ", en el que te diremos en palabras sencillas cómo convertirte en la mejor versión de ti mismo. Cada episodio del podcast dura aproximadamente 20 minutos, como un episodio de una comedia popular o un viaje en taxi. Este tiempo se puede dedicar a mirar a los transeúntes a través de la ventana, charlar con el conductor o pegarse al teléfono. O puede escuchar nuestro podcast, aprender algo nuevo y actualizarse en diferentes áreas.

Dedicamos el primer número a lo más importante: cuidarnos. En él te diremos:

• 01:00 - por qué es importante estar activo. Aprenderá con qué frecuencia debe practicar deportes, qué tipo de actividad elegir para perder peso u obtener un hermoso alivio, cómo descansar y recuperarse adecuadamente.
• 06:57 - cómo empezar a comer bien. Explicamos cómo, cuánto y cuándo comer, cuánta agua beber, entendemos si las dietas ayudan.
instagram viewer
• 14:11 - cómo no soltarse y motivarse. Enumeramos las formas probadas de motivación que lo ayudarán a no dejar de fumar después de sus primeros entrenamientos y aún así lograr su objetivo.

El próximo episodio del podcast de Plantain llegará pronto. ¡No te pierdas! En él te diremos por qué no debes regalar dinero a tus amigos, gnomos de trapo y tazas con graciosas inscripciones. También recopilaremos los mejores regalos de Año Nuevo para familiares, colegas y amigos.

Suscríbase al podcast y escúchelo donde sea conveniente:

• Ancla →
• iTunes →
• Podcast de Google →
• "VKontakte" →
• Yandex. Música "→
• YouTube →