Tim Ferris consejos para aquellos que quieren vivir una vida sana sin forzar
Consejos / / December 19, 2019
A continuación es una traducción de una entrevista con Tim Ferris del blog de HackCollege.
Sólo 4 horas? Eso no puede ser! Me explique claramente cómo poner en práctica estos consejos!
Sabemos mucho de las estrellas en el campo de la gestión del tiempo, por ejemplo: David Allen, Merlin Mann y Gina Trapani. Ya, tenemos que HackCollege tiene una mente en ciernes.
Sabemos que una gran cantidad de estrellas de fitness. It Jillian Michaels y otros gurú bien conocido de la dieta y el deporte, como seguidores de Atkins Los vigilantes del pesoJack La Lenn. La Internet es también constante debate en curso sobre el tema de estilos de vida saludables. Ahora estoy pensando mark Sisson y Steve Camba.
Pero sólo un hombre ha tenido éxito en la gestión del tiempo y en el deporte. Su nombre es Tim Ferriss, y fue el autor de dos versiones de mayor venta del New York Times - "4 horas a la semana" y "Cuerpo de 4 horas."
Tim se adhiere filosofía seria, y que asusta a muchos. He comprado el libro "Cuerpo de 4 horas," y, aunque hasta el momento sólo tuvo tiempo de película a través de ella, Tim parecía un poco arrogante. Pero por un tiempo hasta que hablé con él y entrevistado para HackCollege, me di cuenta de que era una de las personas más agradables que he ejecutar. No estoy exagerando, Tim era increíblemente amable, a pesar del hecho de que, por razones técnicas de nuestra conversación telefónica terminó abruptamente un par de veces. Y acerca de una persona tan ocupada como Tim, que habla por sí mismo.
Tim y yo hablamos a uno de mis temas favoritos - la salud y el deporte, y le pidió a dar más detalles sobre cómo su teoría se puede aplicar a los estudiantes.
Puede que se sorprenda, pero Tim piensa que la universidad es mucho más que un lugar para profesionales de la enseñanza. ¿Cómo hizo para cócteles de bebidas, vino, hay una gran variedad de platos y todavía mantienen la figura? Todos ustedes saben de nuestra conversación.
Sean Quinn (HQ): Así que este es Sean Quinn, y entrevistar a Tim Ferris por un HackCollege. Permítanme recordarles, Tim es el autor del bestseller "4 horas a la semana" y "Cuerpo de 4 horas." Tim, ¿cómo estás?
Tim Ferris (TF): Todo está bien, gracias por invitarme.
HQ: No hay problema. Y mi primera pregunta: ¿Cómo se concibió el libro "Cuerpo de 4 horas" y por qué se fue ahora?
TF: De hecho, desde el principio que quería escribirlo "Cuerpo de 4 horas." Un "4 horas a la semana", que ahora es el cuarto año es una versión hit de The New York Times, ha permitido que consiga consejos de científicos, doctores, médicos, entrenadores de atletas olímpicos y profesionales, que tenía que escribir "Los cuerpos de 04:00 ". En general, este libro fue escrito porque veo mucha información errónea acerca de la dieta y el ejercicio, sueño, sexo, ultra-resistencia, como usted lo llama. Yo quería proporcionar un principio rector en la que cada uno puede encontrar una solución no estándar para problemas muy complejos. Traté de hacerlo utilizando la "semana laboral de 4 horas", ya que tenía que ver con el trabajo y carrera, comenzando un nuevo negocio, etc. Y de repente me di cuenta, el mismo enfoque se puede aplicar al cuerpo humano en general. Es decir, una variedad de pruebas, análisis de sangre, experimentación constante - esto es algo que conducen directamente a soluciones innovadoras.
HQ: Bueno, suena muy bien, pero un poco demasiado abstracto. Vamos a añadir algunos detalles. ¿Me puede decir lo que come y qué ejercicios hacer durante las últimas 24 horas? Y ¿qué pasa con el último "día de engaño", que era, como yo lo entiendo, el sábado?
TF: No he hecho ningún ejercicio en las últimas 24 horas, sin contar el caminar a paso ligero 15 minutos hoy mañana, de acuerdo con las recomendaciones de Barry Ross, que entrena a los velocistas líderes en el mundo registros. En cuanto a la comida, sólo a discutir la fecha, de lo contrario será demasiado largo. Desperté y bebía 500 ml de agua con hielo y 2 preparación de la cápsula BodyQUICK. Entonces fui en un paseo de 15 minutos. Después entré en el restaurante tailandés donde comer calabaza, calabacín rellenas de curry. Más de comer pollo satay con guarnición de espinacas y sopa de verduras "Tom Yam". Yerba mate potable y el té helado sin azúcar. Esto es lo que no comer para hoy. En mi último "día de engaño" que comía paella, postre, e incluso trató de 12 platos pequeños "sabrosa cocina" en Los Ángeles. Comer pasta, pan, de toneladas de petróleo, cócteles, vinos, todo hasta la última migaja. No me abstengo en el "Día de engaño."
HQ: Me di cuenta: Vaya al final o no se pone en marcha. Se puede hacer cualquier adición al programa para los estudiantes o para aquellos que viven en el modo de ahorro?
TF: Creo que todos mis consejos son adecuados para los estudiantes. Muchos programas y gestión fallan, según sea el caso, en las condiciones del mundo real, como presupuesto limitado o falta de tiempo. Todo esto se tiene en cuenta conmigo. De hecho, si realmente intenta costo promedio de una comida puede ser de hasta $ 2. El libro es un ejemplo de Andrew Hyde, quien lo hizo.
HQ: Eso es correcto.
TF: Eficiencia - que es la idea principal del libro. Hacer algunos pequeños cambios en su vida y al mismo tiempo para lograr resultados visibles - esto es lo que más se adapte a los estudiantes. De hecho, cuando estaba en la universidad, he seguido muchos de estos consejos.
HQ: Lo tengo. Por encima de todo, recuerdo una parte de la cabeza sobre el chile chipotle, y en cuánto comen sus alumnos. Justo ahora estoy en los 300 metros de la biblioteca de uno de los colegios, y ver lo que hace. Esto es lo que yo quiero hablar: como la promoción de su libro que sugiere regalos para su compra, lo sé, como era uno de ellos, así como un capítulo sobre la libre orgasmo femenino. Tengo curiosidad, por qué decidió hacer esto?
TF:¿Qué es exactamente por eso que ofreció regalos o por qué me propuso un capítulo libre?
HQ: La combinación de estos dos bonos. Tengo curiosidad acerca de su estrategia de promoción para este libro.
TF: Entre otras cosas, mi estrategia promocional era proporcionar mayor cantidad de información, por ejemplo en los blogs como Gizmodo, Mashable y TechCrunch, en la que tengo un gran círculo de lectores. Me he centrado principalmente en los conocedores de la tecnología de la audiencia masculina de edad 18-35 años. Este es mi principal seguidores, y lo que es para ellos en el umbral de las vacaciones que he bonos preparados. Puesto que el libro fue publicado en la víspera de Navidad, muchos compraron sólo dos, tres o más copias. Ofrecí la gente un incentivo para que dieran mis libros, y, a cambio de recibir una gran cantidad de nuevos lectores en las dos primeras semanas después del libro.
HQ: Recuerdo muy bien que. Recuerdo que empecé a pensar en una dieta de carbohidratos lentos, pero esta vez alrededor de la esquina que estaba esperando para la cena de Navidad. Era demasiado! Y aquí hay otra pregunta interesante que me preocupa, por eso todos los estudiantes de primer año y segundo año en la universidad firmaron el poder que en mi opinión es un robo descarado. Pero los padres de alguna manera encantados!
TF: Exactamente.
HQ: Yo sé qué preguntar. Como estudiante será capaz de seguir una dieta basada en el uso de carbohidratos lentos, si antes de que él siempre comía algo así como pizza y sándwiches de pollo frito?
TF: Usted será capaz de hacerlo. Es realmente muy simple. Sólo hay que evitar todo lo blanco (pan, pasta, etc.) y añadir a su dieta diaria de proteínas y verduras. No es tan difícil como parece, la mayoría de las personas encuestadas fueron capaces de mantenerse dentro de su dieta a los carbohidratos lentos, incluso en lugares de difícil acceso como este para la universidad o aeropuerto.
HQ: En general, sí. Yo soy conocido en el ejemplo. Me inscribí a un sistema de poder y la fraternidad cuando comenzó a pegarse a la dieta de carbohidratos lentos, el lugar principal de energía para mí era la barra de ensaladas. Así que estaba recibiendo carbohidratos lentos, que corría el aderezo bajo en grasa y simplemente comen más. La tarifa diaria de proteína contenida en ensaladas y las cosas más desagradables, como patatas fritas, patatas, patatas o cualquier otra cosa con una dieta alta en grasas. Grasa - es, de hecho, no es tan malo, sólo si la cantidad no está diseñado para 80 o 90 chicos.
TF:Así es, y como se ha anotado correctamente, la grasa - no es siempre una mala cosa. Comí carne de vaca natural y las almendras durante 21 días, y luego dio unos análisis de sangre y no vi ninguna negativos. Los problemas surgen cuando se combinan los alimentos demasiado grasos con hidratos de carbono. Y entonces se tendrá efectos secundarios. Pero si usted come por separado, que nunca tendrá ningún problema.
HQ: Claro. Noté en la pregunta anterior, que pertenecen a la hermandad, y no hay un problema, tal vez, es el estereotipo de los "estudiantes borrachos", y tal vez sea cierto, pero que el uso de alcohol. En la dieta para reducir el uso de carbohidratos permite un máximo de dos vasos de vino tinto al día, mientras que en la universidad en el curso de cerveza o licores fuertes como el vodka o ron. La cuestión es cómo, en este ambiente de hermandad, cuando todo alrededor de este hedor de cerveza como uno abstenerse de beber y seguir para adherirse a las reglas?
TF: Aquí se puede tomar a continuación. Digamos que ya es un adulto, pero es obvio que los espíritus que no pueden comer, pero se puede beber algo así como Marguerite, en lugar de vodka y soda. Busque más información sobre este tema. Margarita es popular incluso entre aquellos que se adhieren a la dieta Paleo. Sólo tiene que elegir un día a la semana y disfrutar de buena gana un cóctel en la salida. La cerveza no encaja en una dieta de carbohidratos lentos, debido a la maltosa en la cerveza digiere más rápido que el azúcar, e incluso a veces más rápido que la glucosa. Imagínese que usted come 2 o 3 de donuts de Krispy Kreme cada vez que bebe una botella de cerveza, aquí es el impacto que tiene en su peso. Esto no es una exageración. Por lo tanto, es necesario observar la moderación, y permitirse cualquier cosa única salida.
HQ: Es curioso que aquí en Gainesville, Krispy Kreme se encuentra en estrecha proximidad al centro, donde la mayoría de los bares. Es decir, no importa la cantidad de cerveza que bebe, es probable que más y come una docena de rosquillas.
TF: Oh, sí.
HQ: Me parece que está utilizando el Principio de Pareto - el 80/20 en ambos sus libros, aunque tal vez es más relacionado con la "semana laboral de 4 horas" que del "Cuerpo de 4 horas." Sé que la "semana laboral de 4 horas" que han aplicado este principio a una carrera, pero, si usted es el director de la universidad del mismo modo que él para facilitar el proceso educativo?
TF: ¿Qué quiere decir por la simplificación? La eliminación de las lecciones?
HQ: Recuerdo que la idea principal de la "semana laboral de 4 horas" es el principio minimalista. En mi opinión, la eliminación de las clases sería sólo en el espíritu del minimalismo.
TF: Si bien no tengo una respuesta completa a su pregunta, pero creo que va, va a ser muy diferente de lo que espera.
HQ: Suena prometedor.
TF: Un gran error que muchos estudiantes - vistos sólo como una capacitación para el trabajo universitario. College está diseñado para que una persona versátil desarrollado, que más tarde será capaz de educar a nosotros mismos. Así que no se centran exclusivamente en el empleo, por ejemplo, en la economía, lo que sugiere que a continuación le ayudará en su búsqueda de empleo. Sé millonarios y multimillonarios que nunca se graduaron de la universidad, y muy a menudo es la fuente de su duda de sí mismo, y que están tratando de ocultar este hecho, pero lo más importante - es desarrollar su curiosidad, para centrarse en lo que es realmente interesante y se obtienen resultados en esta zona. Mi especialidad fue perfilando los países del Este, que era difícil de aprender, pero me gustó mucho en la universidad, y creo que a muchos les gustaría retroceder en el tiempo. Así que no veo la universidad sólo como una "fábrica" para la producción de altos salarios. Y yo no tengo una respuesta adecuada a su pregunta.
HQ: Creo que es todo muy bien, y me dijeron mucho más de lo que esperaba. No iba a ponerlo como tema separado, tales como "asesoramiento Tim en la universidad", pero, en mi opinión, la respuesta es diferente. Y eso es lo que me gustó y que hizo que percibo el libro más en serio, porque es su propuesta, incluso antes de que se convirtió en un éxito de ventas, su oferta para ser escéptico. Usted parece decir: "Hey, si usted duda de que funciona, entonces no creen mis palabras! No soy un experto. "Entonces, ¿qué te motivó a hacer una reserva en ese tiempo, el número de libros dedicados a la dieta, la afirmación de que sólo sus métodos sólo es correcto?
TF: En primer lugar, considero que este libro como una guía para los experimentadores inteligentes, y no tengo absolutamente ningún deseo de ser firmes en su gurú de la ciencia. Quiero que mis lectores están acostumbrados a hacer preguntas. Quiero que sepan que el trabajo básico requiere de ellos. No quiero llegar a ser una crisis, a los que se escuchan cada vez, tratando de tomar una decisión. El objetivo es que sean completamente independientes, por lo que serán capaces de identificar la pseudociencia. Por eso recomiendo que desde el principio a leer el libro de manera crítica y escepticismo.
HQ: Ponyatnenko. Muchos estudiantes de todos los aparatos de cocina tienen sólo un microondas y tal vez una licuadora. No me diga cómo cocinar el desayuno para su sistema en tales condiciones? Tienes que reservar hablado de comida y la cena.
TF: Facilidad. Si la meta - una dieta, mirada por 30 gramos de proteína a los 30 minutos después de despertarse. Mi padre lo hizo - empezó a perder 5 libras en un mes, y en las primeras cuatro semanas perdió 18,75 libras, y todo por culpa de esta pequeña innovación. Puede ser huevos duros, o tal vez simplemente agua fría, hielo y un batido de proteínas que no tiene sabor, excepto que una pequeña cantidad de aceite de almendras añadió para darle sabor. Debe ser el desayuno "a la carrera". Esta es la solución real de la mayoría de los estudiantes que se están preparando incluso menos que yo, y yo casi nunca cocinar. Todo, excepto para el desayuno, salgo a comer.
HQ: Me gustó mucho este libro. Para mí, el problema siempre ha sido que yo soy un chico sociable y para mí la comida era más bien una ocasión para llegar a algún lugar fuera de la casa. Está, por tanto, muy contento de ver que el tipo que es 2-3 veces al día va a algún sitio para comer y al mismo tiempo llevar una vida sana. Yo era demasiado pesada para sentarse en una dieta, pero creo que eso es lo que como la mayoría de los estudiantes afectados. También me gustaría construir y masa muscular. Hablé con algunos miembros de nuestra comunidad que no están interesados sobre todo en un estilo de vida saludable, pero para seguir la moda y aditivos de bebidas, tales como CE Stack y AMPED! O incluso algo popular. Sería interesante conocer su opinión acerca de los suplementos y en general, si funciona?
TF: Oh, que puede ser una respuesta muy larga. Así que voy a responder a esta pregunta sólo acerca de las dietas. El mayor problema con la mayoría de los suplementos populares - que son estimulantes fuertes que pueden causar una gran cantidad de problemas de la glándula suprarrenal a la sinusitis. En la universidad, he usado estimulantes fuertes en tiempo dieta que incluía la efedrina, cafeína y aspirina en combinación, y causó un problema. Bouts de fatiga y otros efectos secundarios. Así que he pensado durante mucho tiempo sobre la posibilidad del uso de estimulantes en el tiempo de la dieta. La alternativa, que alcancé, fue el PAGG - policosanol, ácido alfa lipoico, extracto de té verde y el ajo. En las dosis correctas. El té verde - bezkofeinovy, por lo que es - no es un enfoque facilitador. Llamamiento a los estudiantes que siempre están tratando de ahorrar dinero - que no necesitan suplementos! Si usted está a dieta correctamente, alcanzará su objetivo de 5 semanas, y con la adición de más de 4. No es que importe, y significativamente ahorrar dinero.
HQ: Increíble! Bueno, que quiere aprender más acerca de los suplementos de la dieta, a los carbohidratos lentos y orgasmo femenino (que hábilmente evité), - se puede comprar el libro de Tim Amazonas o fourhourworkweek.com. Gracias Tim, que tenía un gran momento y realmente disfrutamos de nuestra conversación.
TF: Yo también era muy agradable. Por cierto, fourhourbody.com se pueden ver algunos capítulos del libro, así como mis clips de vídeo y fotos.
HQ: Gracias de nuevo, Tim, por esta valiosa información.