Entrenamiento del día: intervalo fresco que se puede hacer en 5 minutos
Deporte Y Fitness / / December 30, 2020
La belleza del entrenamiento a intervalos es que puedes elegir cuánto tiempo entrenar. Si no hay tiempo o un deseo especial, haga solo un círculo. Cuando el cuerpo se calienta, probablemente querrá continuar, pero incluso si no, no importa.
Da lo mejor de ti en cinco minutos y tu corazón tendrá tiempo para trabajar duro, tus músculos se tonificarán y tu estado de ánimo y tu nivel de energía aumentarán.
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¡Etiqueta a tu compañero de entrenamiento! 😏🔥 ✔️ ¡Sigue a @ hiit.workout para obtener más información! 👍 🙋♂️ ¡Comparte con tus amigos! 👋 🖕 Mira mi historia 🖕.. 5 - 6 rondas | 40 SEC ENCENDIDO / 20 SEC APAGADO | Descanso de 90 segundos entre ronda 💥💥.. Créditos a: @semir_jasarevic
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El entrenamiento consta de cinco ejercicios:
- Se pone en cuclillas con un columpio y salto.
- Extensión de pierna lateral de la "bajista" tablones.
- Doble pulsación en estocada con cambio de piernas.
- Flexiones y barra para caminar.
- Correr con un levantamiento de cadera alto.
Haz cada paso durante 40 segundos y descansa el resto del minuto. Si va a hacer más de una vuelta, deténgase durante 90 segundos y comience de nuevo.
El creador de este entrenamiento, el preparador físico Semir Jasarevic, recomienda hacer de cinco a seis vueltas. Si tiene tiempo libre y motivación, asegúrese de hacer un entrenamiento completo. Esto maximizará su resistencia y los beneficios musculares.
¿Qué te parece este complejo? ¿Cómo se sienten los músculos del muslo?
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