El sueño como una ventaja competitiva
Consejos / / December 19, 2019
Muy a menudo, cuando tenemos un asunto urgente, kradom tiempo para llevarlas a cabo en nuestras horas "somnolientos", creyendo ingenuamente que el resultado se mantendrá en la victoria. Sin embargo, el autor de este artículo está convencido de que sólo un sueño completo (no la falta de ella) nos ayudará a afrontar con éxito las tareas.
Todos sabemos de la infancia en los beneficios del sueño. Pero en la edad adulta, por alguna razón se nos olvida esta verdad simple y comenzamos a inadvertidamente descuidarlo. Le sugerimos que lea la historia de de Tony Schwartz, un periodista y escritor, fundador y El jefe de proyecto de energía, que está convencido de que el sueño reparador da peso beneficios.
A las 6 de la tarde del viernes, me senté en el avión a Bangalore (la ciudad más grande de la India). El martes, volví a Nueva York después de varios días de reuniones de negocios y un viaje de 34 horas a través de nueve zonas horarias.
No voy a desear un número tan grande de los viajes de negocios, incluido yo mismo. Sin embargo, tiene una ventaja: que no he experimentado prácticamente ningún inconveniente en relación con el cambio de las zonas horarias - mis biorritmos estaban bien. A diferencia de muchos de los líderes con los que me encontré en la India: eran claramente en decadencia después de sus vuelos de largo y, suponiendo que son aún más agotado en el momento en que regresó casa.
La paradoja es que tengo que pasar más horas de sueño que la persona promedio. Sin embargo, debido al hecho de que soy tan dependiente del sueño, he aprendido a conciliar el sueño en casi cualquier lugar, en cualquier momento. Como resultado, rara vez siento cansado y exhausto, pero mi vida se compone de las misiones permanentes, que me requiere grandes costes físicos y psicológicos.
Por ejemplo, en el camino a la India, dormí nueve horas, y el mismo número - en el momento del camino a casa. Tengo dos maneras para ayudar a dormir:
- Anote todos los pensamientos que giran en mi cabeza (de esta manera se libera de la día del juicio, que nada más está comiendo, y se puede obtener un buen sueño).
- Tome una respiración profunda (es necesario para saturar el cerebro está privado de oxígeno) y empezar a contar desde uno y hasta (y aquí cada uno tiene su propio número, por lo general obtener a un máximo de seis).
Mis ritmos circadianos se desafían con claridad el viaje a la India. En Bangalore, pasé dos días si sentí que tenía sueño, me fui a mi cuarto y Me dormí durante varias horas. Cuando llegué de vuelta en Nueva York el martes al mediodía, me sentí muy bien y el resto del día dedicado al trabajo.
La mayoría de los líderes con los que hablé en la India, muy pocas horas de sueño. Por otra parte, consideran que es su ventaja, para ellos es algo así como una prueba de fuerza. Recuerde, como se postula por el cantante notorio de la banda?
Voy a vivir mientras esté vivo. Dormiré cuando esté muerto.
Bon Jovi
Aquí está mi versión: "Mientras yo viva, voy a prosperar, así que voy a dormir bien".
Muchos de nosotros siguen creyendo en el mito de que si vamos a dormir una hora menos, a continuación, pasar esa hora con el mayor beneficio. De hecho, cada "Estoy robado" de la hora de sueño no sólo nos hace sentir cansados, sino también perjudicial para todo lo que hacemos. Cuanto menos tiempo que pasamos en el sueño, cuanto más se distraen, falta de atención, no podemos centrarnos en la tarea, nuestro rendimiento disminuye.
investigación Esto demuestra que la mayoría de nosotros necesita de siete a ocho horas de sueño para sentirse renovado durante todo el día, y sólo un pequeño porcentaje de personas de descanso normal suficientemente menor que siete horas El sueño. Según los investigadores, las personas que tienen suficiente sueño, aunque no pueden imaginar lo el daño que hacen a su propio cuerpo. La mayoría de ellos se han olvidado de lo que es - a dormir sensación.
Creo que ocho horas de sueño - es la clave de nuestro rendimiento. Cuantas más tareas que ponen en el trabajo, más tiempo para dormir y descansar lo necesario. En cambio, la mayoría de nosotros nos dieron exactamente lo contrario: cuanto más trabajamos, menos tiempo que el sueño, creyendo ingenuamente que esto tendrá tiempo más.
En la Universidad de Stanford realizó un estudio. equipo de baloncesto de Stanford se le preguntó a dormir durante 10 horas al día durante siete semanas. Casi al comienzo del experimento los miembros del equipo indicaron que dormir lo suficienteSiento una oleada de vitalidad y buen humor durante todo el día. El entrenador dijo que el éxito de sus cargos también está muy aumentada en el deporte.
A lo largo de mi vida, duermo ocho horas al día. A veces esta cifra se incrementó a ocho y media o nueve horas, dependiendo del número de asuntos urgentes en mi trabajo.
Un sueño reparador da una ventaja no sólo en su actividad profesional, sino también en su vida personal, y es muy valiosa para su salud. Priorizar correctamente.