¿Qué son los saltos de drenaje linfático y ayudarán con el edema y la celulitis?

"Imprescindible en la mañana", "saber hacer para preservar la juventud y la belleza", así se llaman los saltos de drenaje linfático de la niña en Instagram, que comienzan su día con esta práctica. El ejercicio se posiciona como una forma de dispersar la linfa y así aliviar la hinchazón, eliminar la celulitis, eliminar la papada y mantener la juventud y la salud. La técnica es atractiva por su simplicidad y el hecho de que se tarda entre 2 y 3 minutos en completarse. Pero, ¿hay un ejercicio realmente capaz de obtener resultados tan impresionantes?

¿Qué es el drenaje linfático saltando?

Los defensores de los métodos naturales de rejuvenecimiento y curación llaman al drenaje linfático pequeños saltos que provocan vibraciones en el cuerpo. En medicina, no existe tal concepto, a diferencia del masaje de drenaje linfáticoLa terapia descongestiva compleja puede beneficiar a los pacientes atendidos en entornos de enfermedades crónicas y cuidados paliativos, que se utiliza, en particular, en el tratamiento del edema.

¿Cuáles son las técnicas de salto de drenaje linfático?

Los más comunes son dos. Uno de ellos es popularizado por Natalya Osminina, autora del método de rejuvenecimiento basado en la biomecánica corporal. El académico Alexander Mikulin sugirió otro en 1977. Cabe destacar que ninguno de ellos tiene formación médica.

Técnica de Natalia Osminina

Osminina recomienda hacer todas las mañanas:

• 100 pequeños y rápidos saltos sobre los dedos de los pies, prácticamente sin despegarlos del suelo, mientras aprieta los músculos de los glúteos, piernas y abdominales;
• 100 pequeños golpes con tacones, dando un ligero golpe en un umbral, un libro o una tabla de unos 5 cm de altura.

Si se siente incómodo, el autor aconseja realizar menos repeticiones. Durante el ejercicio, las niñas deben sostener sus senos con las manos.

Así es como se ve el proceso.

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Publicación de FACE GYMNASTICS / TAPES (@facebuilding_prosto)6 de marzo de 2020 a las 7:59 am PST

Pero el primero en hablar sobre los beneficios de tales saltos fue el académico Mikulin. Es cierto que no los llamó drenaje linfático.

Gimnasia vibratoria Alexander Mikulin

Alexander Alexandrovich Mikulin es un ingeniero de diseño especializado en motores de aviones. En su libro "Envejecimiento activo (mi sistema de lidiar con la vejez)", que fue publicado en 1977, habló sobre vibro-gimnasia. Se hace así:

• Apriete la mandíbula con fuerza.
• Ponte de puntillas para que tacones estaban a una pulgada del suelo y luego caían bruscamente. El bulto debe sentirse como al correr o caminar. Pero no exagere, los temblores no deberían causar dolor en la cabeza.
• Repita 30 de estos movimientos, haciéndolos lentamente, no más de una vez por segundo.
• Relájate durante 5 a 10 segundos.
• Haz 30 movimientos más.

El autor recomienda hacer vibro-gimnasia durante un minuto 3-5 veces al día.

Nuestros contemporáneos a veces llaman a la técnica de Alexander Alexandrovich "saltos de drenaje linfático según Mikulin". El académico no tiene nada que ver con ese nombre: usó la palabra "vibro-gimnasia".

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Publicación de ENTRENAMIENTO, TRATAMIENTO (CARA, CUERPO) (@smirnovainna_massage)1 de septiembre de 2018 a las 7:56 am PDT

¿Qué tan efectivos son los saltos de drenaje linfático?

En los libros de Mikulin y Osminina, no hay una justificación convincente para la efectividad de los saltos. Centrémonos en hechos científicamente probados y averigüemos qué resultados esperar del ejercicio.

Los defensores del método creen que saltar tiene un efecto curativo porque normaliza el funcionamiento del sistema linfático. Realiza funciones vitales en nuestro organismo.¿Qué hace el sistema linfático?:

• proporciona equilibrio de fluidos;
• participa en la absorción de grasas en intestinos;
• elimina los productos de descomposición del torrente sanguíneo;
• es parte del sistema inmunológico.

La interrupción del flujo linfático puedeLinfedema: un enfoque práctico y actualización clínica causar edema, oncología, obesidad, enfermedades vasculares y cardíacas, en particular hipertensión y aterosclerosis.

Por tanto, la circulación linfática normal es fundamental para nuestra salud. Pero, ¿podemos influir en este proceso saltando?

El corazón es una bomba que hace circular la sangre. Pero en nuestro cuerpo no existe ningún órgano que estimule el movimiento de la linfa. Su salida se produce bajo la influencia de varios factores.Libro de texto de fisiología médica de Guyton y Hall - 12th-Ed:

• Contracción de las células del músculo liso en las paredes de los vasos linfáticos. Ocurre automáticamente cuando el vaso se llena de linfa.
• El movimiento de válvulas ubicadas en los vasos linfáticos. Se abren mediante el poder del flujo linfático.
• Presión intercelular. Cuanto más alto es, más intenso es el flujo de salida de la linfa.
• Contracción de los músculos esqueléticos y pulsación de las arterias adyacentes a los vasos linfáticos.
• Movimiento del diafragma durante la respiración.
• ApretandoLinfedema tejidos corporales desde el exterior, por ejemplo, durante el masaje o al usar prendas de compresión.

Cuando estamos en reposo, el flujo linfático es muy débil. Y durante el ejercicio, aumenta significativamente.

Con saltos de drenaje linfático, las piernas se mueven intensamente. Se incluyen los factores que activan el flujo linfático: los músculos esqueléticos se contraen, la linfa bajo la influencia de la vibración ingresa a los vasos, lo que estimula el trabajo de las válvulas y las células del músculo liso.

En teoría, el ejercicio puede aliviar la hinchazón después de dormir. Pero otros movimientos, como caminar o hacer ejercicio, también pueden hacer frente a esta tarea. No hay evidencia científica que sugiera que el salto de vibración sea más efectivo.

Estancamiento linfático en el cuerpo puede ser causado¿Qué hace el sistema linfático? enfermedades graves. En este caso, los saltos de drenaje linfático serán ineficaces, porque no afectarán las verdaderas causas del edema.

Este ejercicio por sí solo no eliminará la celulitis. Para suavizar sus manifestaciones, necesitaCelulitis un enfoque integral: nutrición racional, actividad física, cuidado de la piel, procedimientos médicos.

Tanto Osminina como Mikulin consideran el salto como parte de un sistema de curación integral. Por lo tanto, no debe esperar un efecto milagroso solo con el ejercicio.

Para quienes los saltos de drenaje linfático pueden ser peligrosos

Los saltos de drenaje linfático no dañarán a una persona sana, ya que las vibraciones cuando se realizan son aproximadamente las mismas en fuerza que al caminar o corriendo. Pero primero debe consultar con su médico si tiene:

• problemas con las articulaciones y la columna vertebral;
• violaciones del tono de los músculos del piso pélvico;
• enfermedades del sistema cardiovascular (incluyendo angina de pecho, tromboflebitis, venas varicosas);
• piedras en los riñones y la vesícula biliar.

El ejercicio no se recomienda antes de los 3-6 meses posteriores a la cirugía, así como durante el embarazo, la lactancia y el espolón del talón.

Cual es el resultado

Los saltos de drenaje linfático ayudarán a dispersar la linfa después de dormir. Como cualquier otra actividad física. Pero no será posible deshacerse de la celulitis con la ayuda de un ejercicio, eliminar la hinchazón causada por enfermedades graves y permanecer siempre joven y saludable. Aquí se necesita un enfoque sistemático.

Si experimenta hinchazón con regularidad, consulte a su médico. El médico encontrará la causa y prescribirá el tratamiento.