Por qué los melocotones son buenos para usted: 7 propiedades científicamente probadas
Programa De Educación Salud / / December 29, 2020
A primera vista, los melocotones son azúcares sólidos. Pero de hecho, están llenos deDuraznos, Crudos nutrientes clave. Además de los carbohidratos dulces, los melocotones contienen grasas, proteínas, vitaminas A, C, E, K, folatos (vitamina B9, en una forma sintética conocida como ácido fólico), niacina (también conocida como vitamina B3 o PP) y mucho otro.
Todo este valor nutricional convierte al melocotón en la fruta que ayuda al organismo a afrontar el estrés diario, el estrés e incluso el ataque de virus y bacterias. Éstos son algunos de los beneficios para la salud de las frutas dulces.
1. Los duraznos ayudan a prevenir el estreñimiento y la diarrea.
Un melocotón de tamaño mediano (que pesa alrededor de 150 g) contiene poco más de 2 g de fibra, fibra dietética no digerible que es esencialSobre el papel de la fibra dietética en la nutrición para una digestión saludable.
La fibra mejora la peristalsis intestinal, lo que ayuda a que los restos de alimentos digeridos no se pongan rancios, sino que se muevan. Esto da como resultado heces más blandas y un menor riesgo de
estreñimiento. La misma fibra absorbe el exceso de agua y así ayuda a prevenir la diarrea.Además, la fibra dietética sirve como caldo de cultivo para las bacterias beneficiosas que viven en el tracto gastrointestinal. Simplemente no pele la piel del melocotón antes de usarlo: contiene fibra más.
2. Combate el envejecimiento prematuro y el estrés oxidativo
Vitaminas A, C, así como compuestos vegetales, flavonoides, que son ricos enCapacidades antioxidantes, compuestos fenólicos, carotenoides y contenido de vitamina C de cultivares de nectarina, melocotón y ciruela de California los melocotones son antioxidantes conocidos. Estas sustancias pueden reducir la cantidad de radicales libres que dañan las moléculas de órganos y tejidos. El proceso de daño se llama estrés oxidativo, y los fisiólogos tienden a asociarlo con el envejecimiento acelerado y el desarrollo de trastornos tan peligrosos como la demencia, diversos trastornos autoinmunes, enfermedades del sistema cardiovascular y cáncer.
Al comer un melocotón, reducePotencial antioxidante de las pieles y pulpas de melocotones de diferentes cultivares el daño que el estrés oxidativo causa a su cuerpo. Y te ayudas a mantenerte joven y saludable por más tiempo.
3. Puede mejorar la condición de la piel.
Las ceramidas de compuestos vegetales que se encuentran en los melocotones ayudanEfectos de la glucosilceramida derivada del melocotón (Prunus persica) en la piel humana la piel retiene la humedad de forma más fiable. Esto significa que las personas que comen melocotones regularmente están mejor protegidas de la aparición de arrugas, manchas de la edad, irritaciones de la piel, en teoría.
Cabe señalar que el estudio que confirma este efecto se realizó "in vitro", es decir, en muestras de piel. Sin embargo, los científicos son optimistas y no ven ninguna razón para que el mismo efecto hidratante no se repita en los amantes del melocotón.
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4. Puede prevenir algunos tipos de cáncer.
La piel y la pulpa del melocotón son ricas en ácido cafeicoEfecto inhibidor del ácido cafeico sobre la proliferación de células cancerosas por mecanismo oxidativo en la línea celular de fibrosarcoma HT - 1080 humano - Un antioxidante que tiene pronunciadas propiedades anticancerígenas.
Los otros antioxidantes de estas frutas, los polifenoles, disminuyen la velocidadPolifenoles de melocotón (Prunus persica var. Rich Lady) inhiben el crecimiento tumoral y la metástasis de células de cáncer de mama MDA - MB - 435 in vivo el crecimiento y diseminación de células cancerosas, particularmente en el cáncer de mama.
5. Puede reducir los síntomas de la alergia.
Cuando nos encontramos con un alérgeno, nuestro sistema inmunológico comienza a producir histaminas. Estas sustancias causan síntomas desagradables: tos, secreción nasal, estornudos, ojos llorosos.
Algunos estudios muestranActividad anti-alérgica inflamatoria del fruto de Prunus persica: papel del calcio y NF - kappaBque el melocotón ingerido puede reducir la liberación de histaminas a la sangre. Y así hacer que la reacción alérgica sea menos pronunciada.
6. Tiene un buen efecto sobre el sistema inmunológico y acelera la cicatrización de heridas.
Un durazno mediano contieneDuraznos, Crudos casi el 15% del valor diario de vitamina C. El ácido ascórbico ha demostrado efectos para la salud. Incluido: aumento de la inmunidad.
Por tanto, la vitamina C estimulaAvances técnicos: el ácido ascórbico induce el desarrollo de células T doblemente positivas a partir de células madre hematopoyéticas humanas en ausencia de células estromales producción de glóbulos blancos: glóbulos blancos que ayudan a proteger al cuerpo de infecciones. También conocidoTratamiento con suplementos de arginina, vitamina C y zinc en pacientes con úlceras por presión: un ensayo controlado aleatorizadoque mejora el proceso de cicatrización de las heridas cutáneas.
7. Ayuda a mantener la delgadez
Los melocotones dulces y jugosos contienen solo 39 kcal por 100 g de peso, un poco más que el kéfir sin grasa.
Casi el 90% de los melocotones sonDuraznos, Crudos de agua.
Además, los frutos son muy satisfactorios. Gracias a la fibra por este bono. Al comer un melocotón como bocadillo, puede controlar fácilmente su apetito y no aumentar de peso.
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