3 síntomas de comunicación poco saludable en pareja
Relación / / December 29, 2020
Incluso la relación más armoniosa no puede prescindir de conflictos y fricciones. Discutir y ofenderse es normal, esto no quiere decir que todo vaya mal en una pareja. Pero para que las disputas no destruyan el sindicato, es importante fortalecer la conexión entre los socios, para construir una comunicación adecuada y honesta. Los psicólogos ofrecen varias estrategias para esto.
¿Qué situaciones indican problemas de comunicación?
Antes de buscar una solución, sería bueno comprender qué acciones y declaraciones dañar el entendimiento mutuo.
1. Agresión pasiva
En lugar de mostrar abiertamente la ira y el descontento y decir lo que le preocupa, la persona pasivo-agresiva oculta sus sentimientos y los expresa de forma indirecta y velada. Esto se manifiesta de diferentes formas. Por ejemplo, en bromas ofensivas, insinuaciones y comentarios sarcásticos. El humor y el sarcasmo inapropiados pueden lastimar a tu pareja si es vulnerable y estás discutiendo un tema delicado.
Otra manifestación de agresión oculta está completa.
ignorar y silencio pesado cuando uno intenta castigar al otro con un “boicot”.Todas estas acciones brindan un alivio temporal y liberan emociones negativas, pero a largo plazo interfieren con la comunicación normal y actúan en su contra.
Aprende a defenderte🤨
- Cómo reconocer y afrontar la agresión pasiva
2. Evitando problemas
Incluso si se está gestando un conflicto en una pareja, las personas simplemente guardan silencio sobre lo que no les gusta, temen iniciar una conversación desagradable. Solo aquí los problemas no desaparecen de esto, al contrario, pueden adquirir proporciones catastróficas.
A veces parece que el silencio es una forma de aislarte de tu pareja y definir tus límites. Pero se establecen precisamente a través de conversaciones y discusiones. Y estar en silencio conduce a malos entendidos.
Otra táctica que no es la más saludable es marcharse en medio de una conversación o conflicto. La huida lleva al hecho de que los socios se están alejando y el problema sigue sin resolverse. Si sientes que estás lleno de emociones y necesitas un descanso, dilo, no te vayas en silencio.
3. Comportamiento hostil
Se indica con acusaciones, duras críticas, intentos al control y reprimir a la pareja y otras acciones, por lo que una persona parece atacar y la otra se ve obligada a defenderse.
Los signos de comportamiento hostil incluyen levantar la voz. Gritar es una falta de respeto y no es la forma más eficaz de expresar la ira. El interlocutor está estresado, enojado, asustado. Todo esto no es bueno para la comunicación.
Los recordatorios constantes de viejos errores también pueden verse como un comportamiento hostil. Esto no creará una buena relación, solo inculcará la culpa en su pareja. No tiene sentido postergar sin cesar los mismos conflictos y descuidos.
¿Qué técnicas ayudarán a establecer la comunicación?
1. Aprende a reconocer y aceptar tus emociones.
Antes de hablar con tu pareja sobre un problema, mírate profundamente, sé consciente de cómo te sientes y En Vivo emociones. Si es posible, espere a que la tormenta en el interior se calme un poco. Si inicia una conversación cuando está irritado u ofendido, la conversación será muy tensa y es poco probable que el conflicto se resuelva.
2. Elige el momento adecuado para hablar
Si la situación no es muy aguda y se puede tolerar, primero sopesa cuidadosamente lo que quieres decir. Espere hasta que usted y su pareja tengan suficiente tiempo libre y cuando ambos estén tranquilos y relajados. Advertirle que está preocupado por algo y le gustaría discutir la situación para que ser amado no estaba demasiado estupefacto.
3. Utilice "I-Messages"
Muy a menudo expresamos nuestros agravios y descontentos de manera acusatoria: "¡Siempre llegas tarde!", "Me estás hablando con rudeza". Todos estos golpes solo enfurecen al interlocutor, hacen que se defienda y te culpe a cambio. Y esto claramente no contribuye a la paz y el entendimiento mutuo en una pareja.
Para transmitir claramente tu pensamiento y realmente resolver el conflicto, es mejor hablar no de tu pareja y sus errores, sino de los sentimientos que sientes al respecto. Ésta es la esencia de la técnica del auto-mensaje.
Por ejemplo, en lugar de estar indignado: "¡Todos tus pensamientos son solo sobre el trabajo, pero no me prestas atención!" Vale la pena decir: “Me siento muy sola, últimamente te extraño, porque estás mucho tu trabajas. "
4. Escucha
Dale a tu pareja la oportunidad de hablar y escuchar con atención. Utilizar recepciones escucha activa para demostrar que comprendes y estás dispuesto a compartir lo que dice.
No convierta la conversación en una competencia. Concéntrese en construir una buena relación. Tu objetivo debe ser un compromiso, no un deseo de afirmarte y demostrarle a tu pareja que está equivocado. Entonces será más fácil crear y mantener un vínculo fuerte.
5. Establecer límites
Ayudan a evitar malos entendidos y a comunicarse con tacto y respeto por los sentimientos de los demás. Por ejemplo, si dinero en su par - un motivo de conflicto, acuerde que antes de comprar analizará cualquier gasto superior a una determinada cantidad.
6. Chatea con más frecuencia durante el día
Escriban sobre lo que les está sucediendo, cómo reaccionan y qué tan fuertes son sus sentimientos. Esta es una gran oportunidad para expresar las emociones antes de que se acumulen y provoquen una explosión.
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