Cómo quitar las "orejas" de las caderas
Deporte Y Fitness Programa De Educación / / December 28, 2020
Iya Zorina comprende si la dieta y el ejercicio, las cremas, las inyecciones y otros procedimientos ayudarán.
¿Por qué aparecen "orejas" en las caderas?
Porque la grasa subcutánea se acumula en la parte externa de los muslos. Al mismo tiempo, las “orejas” no indican necesariamente un exceso de peso corporal: su apariencia depende de cómo se distribuya el tejido adiposo.
Existen varios tipos de receptores en las células grasas del cuerpo (adipocitos)Distribución heterogénea de los sitios de unión de los receptores adrenérgicos beta y alfa-2 en las células grasas humanas de varios depósitos de grasa: consecuencias funcionales, El gen del receptor adrenérgico alfa 2 y el contenido y distribución de la grasa corporal: el estudio familiar HERITAGE. Algunos inician una cascada de reacciones de degradación de lípidos, mientras que otros interfieren con este proceso. Debido a esto último, la grasa se acumula en ciertos lugares, las llamadas zonas de trampa.
El número de estos receptores se establece genéticamente.
Las masas de depósitos de grasa regionales están influenciadas por variantes de genes que codifican proteínas y depende en gran medida del género. En los hombres, las "trampas" se encuentran con mayor frecuencia en el abdomen, en las mujeres, debido al alto nivel de estrógeno.Reducción de grasa tópica - también en las caderas con glúteos.Sin embargo, aquí son posibles variaciones. Por ejemplo, si una mujer tiene "trampas" en el estómago y nalgas, pero no en la parte externa de los muslos, no tendrá "orejas" incluso cuando tenga sobrepeso.
¿Es posible deshacerse de las "orejas" en las caderas?
Sí, si quita la grasa de los adipocitos en la parte externa de los muslos. Se pueden utilizar dos métodos para esto:
- Pérdida de peso total a través de la dieta y el ejercicio. A medida que la grasa desaparece, las orejas disminuirán de tamaño o desaparecerán por completo.
- Destrucción de grasa localizada con la ayuda de procedimientos cosméticos o cirugía.
¿Cómo adelgazar para que las "orejas" de las caderas desaparezcan más rápido?
Los métodos estándar son la dieta y la actividad física. Es imposible hacer que cualquier parte del cuerpo pierda peso más rápido. Las "orejas" disminuyen gradualmente a medida que disminuye el porcentaje de grasa. Esto significa que cuanto más rápido pierda peso, antes verá una línea de cadera suave.
Pero tenga en cuenta que la pérdida de peso de alta calidad cuando hojas grasas, no agua, Es un proceso largo. Especialmente si desea conservar los resultados durante mucho tiempo.
Reducción de la dieta en 500 calorías por día, muchas verduras y frutas sin azúcar, cereales, bajos en grasas. carne y pescado, rechazo de dulces y alimentos con almidón; estos alimentos lo ayudarán a perder hasta 1 kilogramo de semana. Al mismo tiempo, no sufrirás de hambre, y después de eso no recuperarás los kilos que se te fueron.
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Además, la actividad física es imprescindible. El movimiento ayudará gastar más calorías, fortalecerá y fortalecerá su cuerpo y creará un entorno hormonal favorable para la pérdida de peso.
Las sesiones largas de cardio, de 30 a 60 minutos, son muy adecuadas: correr, andar en bicicleta, nadar, complejos de ejercicios ligeros realizados a un ritmo enérgico.
Los entrenamientos de intervalos cortos (10-20 minutos) pero muy intensos también funcionan muy bien. Ambos regímenes son buenos para gastar calorías y obligar al cuerpo a quemar las reservas de grasa.
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Pero, ¿qué pasa con los conjuntos especiales de ejercicios de las "orejas" en las caderas?
Como regla general, tales complejos consisten en 5-10 ejercicios para bombear las caderas y los glúteos. A menudo como parte de estocadas y sentadillas, puentes de glúteos, abducción de piernas hacia atrás y hacia los lados.
Los ejercicios para las caderas y los glúteos ayudan a fortalecer los músculos, lo que proporciona una silueta más firme y hermosa, pero queman pocas calorías y por lo tanto no son muy efectivos en la lucha contra las "orejas". Especialmente si esta es tu única actividad durante todo el día.
Cardio prolongado o HIIT será mucho más eficaz que los ejercicios tranquilos de bombeo de la cadera.
Cuando pierda peso, ¿desaparecerán las "orejas" de las caderas?
Todo depende de la estructura de su cuerpo y la cantidad de grasa corporal. Debido a que algunas mujeres quedan atrapadas en la parte superior de los muslos, incluso después de una pérdida de peso significativa, los depósitos pueden permanecer allí.
Como resultado, tienes que perder peso hasta un porcentaje muy pequeño de grasa, lo que puede ser perjudicial para la salud de la mujer, o aceptar y amar tu cuerpo como es.
¿Existen otros métodos además de la inyección y la cirugía?
Echaremos un vistazo a los métodos populares de pérdida de grasa local y descubriremos si realmente funcionan.
Entrenamiento en film transparente
El único efecto de esto es la pérdida de más agua a través del sudor. Esto puede reducir el volumen, pero no hará nada con la grasa corporal.
Masaje
Manual clásico masaje puede acelerarCelulitis: revisión de su anatomía, fisiología y tratamiento eliminación de líquido de los tejidos y debido a esto, reducir ligeramente el volumen de las caderas, pero al mismo tiempo no afectará las reservas de grasa. Por tanto, el efecto de este método será pequeño y temporal.
Existe evidencia de que el masaje LPG de hardware profundo con una combinación de rodillos de masaje y vacío puedeUna modalidad de tratamiento alternativa para la celulitis: LPG endermologie conduzca a un resultado positivo: 15 sesiones dos veces por semana reducen la circunferencia de las caderas en aproximadamente 3 centímetros. Sin embargo, se puede suponer que el efecto también se debe a la pérdida de agua y desaparecerá poco después de la finalización de los procedimientos.
Cremas lipolíticas
Hay pequeños estudios controlados que apoyan el efecto de la aminofilina.Reducción de grasa tópica de la cintura., Reducción de grasa tópica y yohimbe así como cafeína Cosméticos con cafeína: beneficios reales frente a afirmaciones de marketing en combinación con forskolina para la degradación local de lípidos en "trampas". En el futuro, las cremas que contienen estos componentes puedenEfectos de una loción tópica que contiene aminofilina, cafeína, yohimbe, l-carnitina y gotu kola sobre la circunferencia del muslo, el grosor de los pliegues cutáneos y la masa grasa en mujeres sedentarias Acelera la quema de grasa en áreas problemáticas si se combina con dieta y ejercicio.
Sin embargo, esta área es poco conocida y la investigación de productos comerciales genera preocupaciones. Quizás el efecto de las cremas sea demasiado alto para la venta exitosa de productos. Además, hay dudas¿Funcionan las cremas anticelulíticas?que los componentes activos de tales fondos generalmente pueden penetrar en las capas profundas de los tejidos y llegar a la grasa.
En cualquier caso, puede probar cremas que contengan las sustancias anteriores; no habrá ningún daño por esto. Simplemente no te olvides de las medidas básicas en el formulario. nutrición saludable y entrenamiento.
¿Y las inyecciones?
El procedimiento se llamaReducción de grasa no quirúrgica lipólisis por inyección. El área problemática se anestesia, después de lo cual se administra una inyección de un lipolítico; este es el nombre de los medicamentos que contienen ácido desoxicólico (Kybella) y, a veces, fosfatidilcolina.Lipólisis por inyección: una revisión sistemática de la literatura y nuestra experiencia con una combinación de Fosfatidilcolina y desoxicolato durante un período de 14 años en 1269 pacientes de la India y el sudeste Origen asiático. Ambas sustancias están presentes en el cuerpo humano.
La droga inyectada comienza a destruir las células grasas alrededor del sitio de inyección, después de lo cual el área pierde volumen. La hinchazón se produce inmediatamente después de la inyección y puede durar de 2 a 4 semanas. Además, pueden aparecer hematomas, enrojecimiento y un área que se siente dura en el área afectada. Sin embargo, estos efectos pasan rápidamente.
Por lo general, se requieren al menos de dos a cuatro tratamientos, con un intervalo de 4-6 semanas. Al alcanzar el resultado deseado, el efecto de las inyecciones persiste durante mucho tiempo. Por supuesto, si no aumenta de peso, la capa de grasa en las caderas aumentará y las "orejas" volverán a aparecer.
El costo de uno procedimientos depende del medicamento y la clínica específicos y comienza desde 2.5 mil rublos.
Las inyecciones están contraindicadas.Lipólisis por inyección: una revisión sistemática de la literatura y nuestra experiencia con una combinación de Fosfatidilcolina y desoxicolato durante un período de 14 años en 1269 pacientes de la India y el sudeste Origen asiático con las siguientes condiciones y problemas de salud:
- alergias a huevos o legumbres;
- infección local o problemas de la piel;
- tomando anticoagulantes;
- inmunidad suprimida;
- problemas hormonales, que incluyen hipotiroidismo y síndrome ovario poliquístico;
- embarazo y lactancia.
¿Algo sin inyecciones?
Existe una opción sin inyecciones, incisiones y anestesia: criolipólisis o CoolSculpting. Este procedimiento se lleva a cabo¿Funciona CoolSculpting? con la ayuda de un aparato especial, que se fija en el área del problema. El vacío succiona la piel sobre los depósitos de grasa en el aplicador y destruye las células grasas bajo la influencia de la temperatura baja.
Al mismo tiempo, el frío no daña la piel ni los músculos subyacentes, por lo que después del procedimiento puede irse inmediatamente a casa.
Al día siguiente, es probable que sienta algo de dolor, similar a mareo después del ejercicio, enrojecimiento, hematomas, hinchazón y sensibilidad. Pero todo esto desaparece en unas pocas semanas. En general, el riesgo de complicaciones es mínimo: menos del 1%.
La criolipólisis reduce la grasa corporal en el área afectada en un 20%. Sin embargo, el efecto no será inmediato: el cuerpo tardará entre 4 y 6 meses en eliminar las células destruidas. El resultado de la criolipólisis es a largo plazo, pero solo si no aumenta el exceso de peso; en este caso, las nuevas células grasas reemplazarán a las eliminadas y sus oídos volverán a crecer.
El costo de la criolipólisis comienza a partir de 25 mil rublos. Las contraindicaciones para el procedimiento incluyenCriolipólisis para la reducción de grasa y el contorno corporal: seguridad y eficacia de los paradigmas de tratamiento actuales:
- enfermedades asociadas con la influencia de las bajas temperaturas (crioglobulinemia, urticaria por frío, hemoglobinuria paroxística por frío);
- flebeurisma;
- dermatitis y otras lesiones cutáneas en el lugar de exposición.
¿No puedes ir más rápido?
Los resultados más rápidos vienen dados por liposuccion - eliminación de depósitos de grasa mediante cirugía. Pero en comparación con otros métodos,:
- requiere una preparación minuciosa, incluida la realización de numerosas pruebas;
- tiene un período de rehabilitación de hasta 2 meses con el uso de ropa interior de compresión;
- en el 21,7% de los casos provoca complicaciones menores, en el 0,38% - graves.
El costo de una zona comienza a partir de 15 mil rublos. Pero antes de decidirse por una intervención de este tipo, piense seriamente si realmente odia la grasa corporal. en las caderas y si está listo para arriesgar su salud.
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