Síndrome de silla mecedora: cómo dejar de preparar y empezar a actuar
Vida / / December 19, 2019
Tiene casi seguro que esto sucedió: Tomar el sol que una idea y no se puede esperar para empezar inmediatamente a hacer algo. Pero antes de tomar los primeros pasos que necesita, por supuesto, estar preparado - para leer docena de libros, La experiencia de otras personas, hacer un plan para bombear ciertas habilidades.
Y comenzar a comprar los libros de motivación, escuchar plan de seminarios web. Sin embargo, aunque hay un centímetro no está cerca de la meta. Entendemos por qué ocurre esto y qué hacer.
¿Qué es el síndrome de mecedoras, y donde se toma
Para la situación tal, cuando parece estar haciendo algo, pero no va a pasar, hay una informal, pero nombre bastante irónico - "síndrome de mecedoras" Por supuesto, esto no es un diagnóstico médico, y no una psicológica plazo. Este concepto a veces se deslizaEl síndrome de la silla de oscilación blogs y describe con mucha precisión lo que está sucediendo.
Rodeado de libros, podcastsSeminarios y asesoramiento a primera vista, a tomar algunas medidas, pero en realidad sólo se balancean a un lado a otro, como si se sentara en una silla mecedora. A veces, esta condición también se llama "nueva formación". ¿Por qué es todo esto que le sucede? Hay varias razones.
1. Usted está plagada de miedos
Un gran número de diferentes miedos que paralizan literalmente y traseras no sólo para lograr la deseada, pero aunque sólo sea para actuar. El miedo a lo desconocido, miedo al fracaso, miedo a la crítica, miedo al éxito (sí, hay tal - porque si usted tiene éxito en algo, su vida puede cambiar de forma irreversible).
Mecanismo acerca de tales. Usted tiene miedo, por ejemplo, establecer su negocio.
¿Tiene miedo de que perder dinero, miedo a la inestabilidad, los familiares que condenan tienen miedo de que no hacer frente.
Pero admitir esto es difícil ya ha establecido un objetivo, prometido a mí mismo, y tal vez declaró públicamente que se abren, por ejemplo, tienda. Quedarse quieto, no tenga miedo de nada, y en esta situación que ya es una vergüenza, y precipitarse en la piscina con la cabeza muy aterrador.
Por lo tanto, se crea algo así como la ilusión de intensa actividad - ir en cursos, leer los artículos para los empresarios para hacer planes y prepararse en todos los sentidos. Y hacerlo durante meses, si no años. Como resultado, no hay tienda y no se pueden abrir.
2. Usted aspira al ideal
No está de acuerdo con nada menos. El perfeccionismo en el mundo de hoy - casi una enfermedad. La enfermedad, que afecta cada añoEl perfeccionismo en aumento entre los estudiantes universitarios más y más personas, y que no nos permite disfrutar de la vida, y conduce a la ansiedad y la depresión. Hay varias variedades de perfeccionismo, pero el denominador común es que tienen una "que es mejor no hacer nada que hacer defectuosa."
Guiados por este principio, una persona pone las cosas aterradoras, comienza frenéticamente prokrastinirovat y, finalmente, experimentar la parálisisNo son perezosos - Estás a Aterrorizado: En la parálisis y Perfeccionismo acciones. Esto es parte de un círculo vicioso en el que estamos conduciendo el perfeccionismo.
Ese es el estado cuando se está cansado de ver videos en YouTube y con ansiedad paseando por la habitación, incapaz de ponerse a trabajar.
En el caso del síndrome mecedoras que prokrastiniruem más o menos productivo (aunque esto es cómo se mire). Aprender algo, hacemos planes, reflexionar, comunicarse con la gente y tratar de conseguir información útil. Pero leer historias sobre cómo las personas aprenden chino - no es el mismo que el aprendizaje del idioma. De hecho, sigue siendo dilaciónEso nos distrae de la cuestión principal.
3. Alrededor de un exceso de información
el conocimiento y la asistencia disponible - sin duda es buena. No hay necesidad de cavar en las bibliotecas, a bit de información de cobro revertido a poco, a buscar a los expertos en su recorrido por la ciudad para los estudios costosos. Pero esta accesibilidad tiene un lado oscuro.
Libros, cursos, consultas y servicios se convirtieron en tanto que cualquiera puede dar la vuelta la cabeza. Esta abundancia es muy difícil de navegar: no está claro cómo distinguir la verdad de la falsedad, e información útil - de la transfusión de un tamiz.
Además, excesivamente rica selección - no siempre es bueno.
Si hay demasiadas opciones, es fácil caer en un estado de estupor. Y en lugar de tener que empezar a tomar medidas decisivas - infinitamente tocar libros, artículos y seminarios web en la búsqueda de la más adecuada.
Peligro rica selección de la forma, y los científicos han confirmado. Así, en el curso de su experimentoCuando la elección es desmotivador: ¿Puede uno desear demasiado de algo bueno? las personas están más dispuestos a comprar mermelada de si el soporte se puso de seis frascos diferentes. Y se niegan a comprar si los sabores eran más de 20. Esto se conoce vendedores y propietarios de grandes almacenes - y se retira específicamente de los estantes de las mercancías a la abundancia no confundirnos.
¿Cómo salir de la mecedora, y empezar a actuar
1. selección de límite
Es necesario hacer rápidamente una decisión y comenzar ya a actuar en lugar de preparar. Estoy de acuerdo con lo que al primero ya no va a leer cinco libros y pasará no más de dos cursos de formación.
Por ejemplo, usted puede configurar una condición que sólo va a leer las obras de autores extranjeros, o sólo los que salió el año pasado.
Trate de establecer un límite de tiempo: no gastar más de un día en la selección de la literatura apropiada o curso. En resumen, el experimento, para descartar innecesario y se obligue a decidir lo más rápidamente posible.
2. Siga la regla de "cuanto antes, mejor"
Esta es una de las técnicas que ayudarán a lidiar con el perfeccionismo. Se da por supuesto que en esta etapa para que la velocidad es importante, no la calidad. Instalar tan pronto como sea posible y obtener de inmediato a trabajar.
Por ejemplo, la promesa a sí mismo que para el final de la semana aprenderá 30 palabras nuevas y 15 señales básicas de una nueva lengua extranjera. O escribir durante tres días y tres mil palabras.
Puede dividir el objetivo de muchos pequeños pasos y sobre cada uno de ellos corren sprints.
Trate de usar temporizador o para participar en el maratón creativo o deportes. En resumen, utilice cualquiera de los métodos que le ayudarán a obtener en el flujo y no se distraiga con la autocrítica. Sí, el resultado no es lo ideal. Sin embargo, realizar ajustes en el trabajo terminado más fácil que empezar desde cero.
3. Siga la preparación y ejecución de la balanza
Pruebe esta técnica aquí. Dibujar una tabla de dos columnas. En un primer momento se van a realizar el caso que se centró en la preparación de la nueva empresa, el segundo - los pasos reales. La relación de las tareas no podrá ser superior a 2: 1. Es decir, tratar de llegar por lo menos un paso real en los dos pasos preparatorios.
En el ejemplo de un negocio que podría ser algo como esto. Primera columna: leer el nuevo libro sobre la marca personal, ver un seminario web sobre cómo abrir una tienda. La segunda columna: Buscar una habitación para alquilar. Si se toma una lengua extranjera, en la columna de preparación es, por ejemplo, la elección de un libro de texto y la lectura del blog, que lleva un maestro popular. Una columna de la acción será la tarea como "aprender un diálogo sencillo", "aprender a contar hasta 10".
De este modo se convertirá en no sólo un teórico, sino un practicante.
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