5 aplicaciones para entrenamientos de 7 minutos con smartphone
De La Tecnología / / December 28, 2020
La mayoría de las veces, no vamos al gimnasio por una simple razón: no tenemos tiempo para esto. Pero esto no significa que deba abandonar por completo la actividad física.
Existe un programa de ejercicio popular desarrollado por Chris Jordan, director de fisiología del ejercicio en el Instituto Johnson & Johnson para el Logro Humano: entrenamiento de siete minutos. Ella arde bienENTRENAMIENTO DE CIRCUITOS DE ALTA INTENSIDAD UTILIZANDO EL PESO CORPORAL: Resultados máximos con una inversión mínima calorías extra y ayuda a tonificar los músculos.
Para completarlo, solo necesitas una silla, una pared y siete minutos de tiempo libre. Una de estas aplicaciones móviles actuará como formador.
1. Entrenamiento oficial de 7 minutos de J&J
Oficial Apéndice del inventor del entrenamiento de siete minutos, Chris Johnson. Desafortunadamente, el texto y la actuación de voz aquí están en inglés, pero cada ejercicio va acompañado de animación visual.
Puedes entrenar durante 7 minutos sin calentamiento o 9 minutos con calentamiento. Además, el programa contiene una biblioteca de 72 ejercicios y puede crear sus propios complejos a partir de ellos. La aplicación le recuerda periódicamente cuándo es el momento de tomarse un descanso para la actividad física y le da vida a sus entrenamientos con pistas de su biblioteca de Google Play Music.
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2. Entrenamientos de siete a 7 minutos
En el primer lanzamiento, la aplicación aclarará su objetivo: mantenerse en forma, fortalecerse o perder peso. También deberá indicar qué días puede permitirse hacer ejercicio. Además, el programa ofrecerá comprar una suscripción, pero si cierra esta ventana, funcionará en una versión gratuita.
La interfaz de Seven es típica para aplicaciones similares: un temporizador redondo y animaciones que muestran ejercicios. El locutor lee los títulos e indica la hora en ruso, de modo que una vez que domines la técnica, puedas hacer tu entrenamiento sin mirar la pantalla. Por último, también puede ingresar información sobre otros tipos de actividad (correr, caminar, cardio) en el programa, para que obtenga un diario real de su actividad.
Precio: Gratis
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3. Entrenamiento de 7 minutos
Además del entrenamiento clásico de siete minutos, el entrenamiento de 7 minutos contiene series de ejercicios para los abdominales, glúteos, piernas y brazos. Usted elige lo que desea bombear y el programa muestra cómo y qué movimientos necesita realizar para esto.
7 Minutes Workout también tiene una herramienta para controlar su peso. Ingrese kilogramos cada mañana y vea su progreso en un gráfico simple y fácil de entender. La aplicación se sincroniza con Google Fit y Fitbit y le recuerda periódicamente que haga ejercicio.
Precio: Gratis
4. Aplicación de entrenamiento de 7 minutos
Hay varios tipos de entrenamientos de siete minutos en esta aplicación: para principiantes, para abdominales, clásico, de alta intensidad y tabata. Todavía hay uno completo, pero ya por 26 minutos. No hay compras dentro de la aplicación ni entrenamientos adicionales disponibles mediante suscripción.
Antes de comenzar la sesión, se le muestra una lista de ejercicios que realizará. Si es necesario, puede ver videos en los que el capacitador los muestra. Luego presionas el botón Inicio y realizas los movimientos, enfocándote en la animación. La aplicación tiene voz, pero, desafortunadamente, solo tiene inglés.
5. Entrenamiento de gato gordo
Ya es una aplicación web que se ejecuta directamente en el navegador. No necesita descargar ni instalar nada, simplemente abra el enlace en una computadora de escritorio o dispositivo móvil y entrene.
Un gracioso gatito dibujado te muestra los movimientos. Todo es estándar: 7 minutos, 12 ejercicios, cada uno toma 30 segundos. Además del entrenamiento de siete minutos, aquí puede encontrar otro calentamiento para quienes se sientan frente a la computadora durante mucho tiempo y ejercicios para bajar de peso.
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