Cómo proteger sus ojos del sobreesfuerzo
Salud / / December 28, 2020
Sergey Chub
Médico de primera categoría, cirujano oftálmico de la clínica de San Petersburgo "Veo».
Según estudiosPrevalencia mundial de miopía y miopía alta y tendencias temporales desde 2000 hasta 2050 La prevalencia y las tendencias de la miopía, esta enfermedad es ahora mucho más común que antes. Si en 2005 el número de personas que padecían miopía en el mundo era de 1.900 millones de personas, en 2020, ya 2.600 millones, y para 2030 este número puede aumentar a 3.500 millones.
En la era de los gadgets, mantener la vista sana no es fácil: muchos de nosotros trabajamos en el ordenador y miramos el monitor durante horas, olvidándonos del necesario descanso. Como resultado, aparecen malestar, sequedad y fotofobia al final del día. Las siguientes pautas ayudarán a proteger sus ojos de la fatiga visual y reducirán el riesgo estropear la visión.
Tómate un descanso de las pantallas
Es sorprendente que muchas personas perciban el teléfono inteligente como un medio para descansar la vista. Pero, si recomiendo a un paciente que se tome descansos mientras trabaja en la computadora, esto no significa que usted pueda “relajarse” con los ojos en su teléfono inteligente, jugar o corresponder. La visión sigue siendo tensa, como, por ejemplo, la espalda, si una persona se sienta o se pone de pie incorrectamente, sometiendo la columna superior a cargas muy importantes.
Sensación de sequedad en los ojos, enrojecimiento, visión doble, dolor: estos son problemas comunes entre quienes tienen que trabajar en el monitor durante mucho tiempo. Los ojos se cansan si les falta reenfocar. Para solucionar este problema, la siguiente recomendación.
Hacer gimnasia ocular
El ejercicio para los ojos mantiene el tono de los músculos oculomotores y su trabajo bien coordinado, lo que asegura una buena visión y da una sensación de profundidad espacial.
El ejercicio debe realizarse varias veces al día, dependiendo de la fatiga ocular. Aquí hay cinco de ellos que puede hacer mientras trabaja:
- Parpadea con frecuencia durante 30 a 60 segundos. Esta es una acción preparatoria que se recomienda realizar al comienzo del ejercicio y entre otros ejercicios.
- Considere las cosas que están a diferentes distancias de usted, cambiando periódicamente su enfoque de un sujeto cercano a uno distante. Gracias a esto, se logra un reenfoque, sin el cual los ojos se cansan.
- Gire los globos oculares, mirando hacia arriba y hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha. Se puede realizar con los ojos cerrados y abiertos. La duración del ejercicio es de hasta 2 minutos.
- Pinte cualquier forma geométrica en el aire o en la pared con los ojos durante 2-3 minutos.
- Cierra los ojos durante 3-5 segundos, luego ábrelos al mismo tiempo y repite 6-8 veces. Esto mejorará la circulación sanguínea y la función muscular de los párpados.
Habla con un oftalmólogo
Si te sientes como visión Empezó a empeorar, quizás tenga una falsa miopía, o un espasmo de acomodación. Esta condición causa una tensión indebida en los ojos cuando se trabaja a corta distancia. En este caso, ayudarán unas gotas especiales que relajan los músculos de los ojos. Sin embargo, solo un oftalmólogo puede averiguar si un paciente tiene miopía verdadera o falsa. Además de las gotas, el médico puede prescribir un tratamiento de fisioterapia con hardware.
¡Cuida tu vista y mantente saludable!
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