Cómo no caer en la desesperación al ayudar a un ser querido en necesidad

Dicen en los aviones: en caso de despresurización de la cabina, primero póngase la máscara y luego al niño. Yo llamaría a este el lema principal para alguien que tiene la intención de ayudar a una persona necesitada.

Cuando estudiamos el tema del trauma en el instituto, la maestra nos recordaba regularmente la necesidad de cuidarnos. Incluso las conversaciones sobre temas complejos privan a un recurso. Y el contacto directo con el dolor, con fuertes sentimientos de pérdida, amargura, desesperanza, desesperanza, y aún más.

En tales situaciones es muy fácil perderse a uno mismo, como para fundirse con el que está de duelo. Y entonces la persona comienza a preocuparse como si fuera su desgracia, a sentir lo que está viviendo el ser amado. Incluso las sensaciones corporales pueden coincidir.

La única forma de no perderte en una situación como esta es estar en contacto con tus experiencias. Pregúntate, ¿cómo me siento en este momento? ¿Qué sensaciones corporales tengo? Esto te ayudará a volver a ti mismo y a tus emociones. Y definitivamente serán diferentes de las experiencias del duelo. Es importante regresar constantemente a la realidad, recordándose que esta no es su situación.

Tal vez al apoyar a un ser querido, desea ayudarse a sí mismo. En este caso, es importante tener en cuenta que tú y la persona que ahora está en problemas son personas diferentes. Y, por lo tanto, vale la pena preguntarle a la persona que sufre un duelo por separado qué quiere, y cuidar por separado esa parte de sí mismo que comenzó a "enfermarse" y recordarse a sí mismo. De la misma manera, pregúntale qué quiere y hazlo por su curación. Por ejemplo, comuníquese con un psicólogo, hable sobre lo sucedido con alguien cercano a usted.

Las emociones difíciles se experimentan mejor con alguien. Y el sentimiento de "no estoy solo en esto" da una experiencia invaluable. Después de todo, estás listo para apoyar al duelo, así que seguro que hay alguien cerca que quiere ayudarte.

Si decide ayudar a un ser querido sin educación especial, debe estar preparado para el hecho de que parte de sus experiencias permanecerán con usted.

La recomendación principal es esta: trata de ver no el dolor, sino el problema. Necesita ser definido con precisión. Por ejemplo, no “mi amado se arruina con el alcohol”, sino “alcoholismo”. No “mi amiga embarazada estaba al borde de la supervivencia”, sino “dificultades financieras”. Es importante separar el problema de la persona y trabajar directamente hacia la solución.

Hay situaciones en las que una persona no está lista para asumir la responsabilidad y resolver un problema, pero espera que un ser querido decida todo por él. Como resultado, puede entrar en el círculo vicioso de Karpman "Perseguidor-Rescatador-Víctima". Empiezas a salvar a la víctima, pero luego ves que ella no quiere cambiar nada y te conviertes en un perseguidor que “hace el bien”. Entonces te quedas sin fuerzas, no puedes aguantar fronteras y asumir la responsabilidad de otra persona. Los sentimientos de culpa comienzan a apoderarse de usted y usted mismo se convierte en una víctima.

Para no caer en este triángulo, es importante compartir la responsabilidad de resolver las dificultades de la vida. No te conviertas en un salvavidas.

Por ejemplo, para salvar a una persona de dificultades financieras, no necesita obtener dinero de propia billetera, sino para demostrar que puede aprender una nueva profesión u organizar adecuadamente tu gasto

Asegúrese de que su ser querido aprenda a resolver el problema, y ​​no solo dejárselo a usted. Déjale claro que no eres tú quien siempre hará algo por él, como una madre que ata los cordones de los zapatos a su hijo. Usted es quien no lo dejará en problemas y apoyo, quien estará allí mientras una persona aprende a hacer frente a las dificultades por su cuenta.