La falta de sueño puede provocar la enfermedad de Alzheimer: nueva información de científicos
Salud / / December 28, 2020
Cuanto más aprendemos sobre el sueño, más entendemos lo importante que es para el cerebro. Por lo tanto, no aumenta suficiente descanso continuoCambios en el patrón circadiano de reposo-actividad en el envejecimiento y la enfermedad de Alzheimer preclínica El riesgo de Alzheimer es una noticia aterradora para cualquiera que trate de sobrevivir con cuatro, cinco o seis horas de sueño.
A fines de 2019, investigadores de la Universidad de Boston encontraronOscilaciones acopladas electrofisiológicas, hemodinámicas y del líquido cefalorraquídeo en el sueño humanocómo la falta de descanso se asocia con esta enfermedad. Observaron tres procesos en el cerebro de los participantes durante el sueño: fluctuaciones electrofisiológicas, cambios en el flujo de sangre y líquido cefalorraquídeo. Por las noches, los participantes llegaban al laboratorio y se quedaban dormidos dentro de una máquina de resonancia magnética con un casco encefalográfico en la cabeza.
Como probablemente sepa, hay varios ciclos de sueño. En cada ciclo, pasamos por el sueño lento (profundo) y REM.
Es la fase del sueño de ondas lentas que se asocia con el riesgo de enfermedad de Alzheimer.
En este momento, todas las neuronas comienzan a funcionar sincrónicamente, un fenómeno sorprendente que nunca se vuelve a observar. Por lo general, se "encienden" y "se apagan" alternativamente como pequeñas bombillas. Cuando todos "se apagan" al mismo tiempo, la necesidad de oxígeno del cerebro disminuye (al igual que apagar las bombillas reales reduce el consumo de electricidad). Y dado que se necesita menos oxígeno, significa menos sangre, por lo que el flujo de sangre al cerebro se ralentiza.
Esto permite que entre más líquido cefalorraquídeo. Rodea constantemente el cerebro y participa en varios procesos, incluida la eliminación de productos metabólicos. También elimina los beta-amiloides patógenos, que se acumulan en el cerebro y conducen a la emergencia. Enfermedad de Alzheimer.
Por eso es importante dormir lentamente. Cuando estamos en esta fase, el líquido cefalorraquídeo va limpiando gradualmente nuestro cerebro. Este proceso de limpieza no se puede activar de ninguna otra manera que no sea suficiente sueño NREM.
Dormir durante el día para compensar la falta de descanso nocturno no ayudará.
Muchas personas perciben el sueño como una cuenta bancaria: les quitan una hora de sueño el lunes y ponen otra el sábado para recuperar la cantidad correcta. Pero aquí todo es mucho más complicado. La falta de sueño es más como capitalizar el interés: cada vez que se multiplica por la cantidad de falta de sueño anterior.
"Puede sentirse más vigorizado si duerme más el fin de semana, - esta hablando neurocientífica Cathy Goldstein, "pero es imposible reponer verdaderamente el sueño perdido durante la semana".
Minda Zetlin
Periodista, ex presidente de la Sociedad Estadounidense de Periodistas y Escritores.
Mi madre murió de Alzheimer en 2015. Habiendo vivido con ella durante más de 20 años, vi su lenta degradación: al principio perdió memoria de corto plazo, luego la mayor parte de tu dignidad, y luego todo tuyo.
Desde que apareció este estudio, he pensado mucho en su relación con el sueño. Ella le prestó poca atención. Vivía y trabajaba en Nueva York, pero a los 60 años se casó con un hombre que vivía 160 kilómetros al norte. Durante muchos años ella iba a verlo los fines de semana, y el lunes se levantaba entre las 3-4 de la mañana para no quedarse atascada en los atascos del domingo por la noche.
Quizás las cosas serían diferentes si durmiera más. Nunca lo sabré, y ahora no es tan importante. Pero para mí, trato de dormir lo suficiente con la mayor frecuencia posible. Haz tu mejor esfuerzo.
El sueño siempre debe ser lo primero. No importa lo que caiga el tuyo productividadsi no duermes lo suficiente. No importa que te enojes o te pongas irritable. No importa que no pueda pensar con claridad y realizar tareas difíciles. Todos estos son efectos temporales y se pueden eliminar fácilmente. A diferencia del Alzheimer.
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