El hombre más feliz del mundo Matthieu Ricard aconseja meditar para disfrutar de la vida
Inspiración / / December 26, 2019
Matthieu Ricard (Matthieu Ricard) - un famoso monje budista, escritor, fotógrafo, y la persona más feliz del mundo - se demuestra por la ciencia. Neurocientífico Richard Davidson (Richard Davidson) durante su estado de la investigación descubrió que la felicidad Mathieu - la hombre feliz de todas las personas que había visto en su vida: Ricard anotó 4,5 puntos, mientras -3.0 puntos representan un enorme la felicidad. ¿Es posible ser tan satisfechos con su vida? Matthieu Ricard dice que cualquiera puede hacer eso con la meditación 20 minutos al día.
Un poco de un título extraño - el hombre más feliz de la tierra. Pero el científico-neurólogo Richard Davidson sostiene que este es un biólogo molecular francés, ahora un monje budista Matthieu Ricard. Ahora Mathieu 66 años, hace 40 años dejó la vida en París, para ir a la India para estudiar el budismo. Ahora él es el pectoral del Dalai Lama y respetado experto occidental en el campo de la religión.
Pero resulta que, la meditación diaria traído Mathieu y otra ventaja: disfruta de la vida como cualquier otra persona en este mundo. Escanear el cerebro Matthieu Ricard, Richard Davidson encontró en ella el mayor potencial de
felicidad jamás registrado. Como él dice Mathieu, altera la meditación el cerebro, lo que significa que cambia por completo. Y dice que cualquiera puede llegar a ser como él, si aprende a dejar que sus pensamientos floten libremente.Neurocientífico Richard Davidson Mathieu examinó como parte de su estudio de las personas que practican técnicas avanzadas de meditación, que pasó en la Universidad de Wisconsin. Está conectado con el monje cabeza de 256 sensores y escáneres mostraron que cuando la meditación de compasión cerebro Matthieu Ricard produce ondas gamma. Están asociados con la conciencia, la atención, el aprendizaje y la memoria. Según Davidson, al estudio de esta reacción no ha sido reportado en la literatura sobre la neurología.
Escaneado de una actividad excesiva también mostró en la corteza prefrontal izquierda en comparación con derecho que, como investigadores creen, muestra una disminución en el negativo y una capacidad anormal se sientan la felicidad.
El estudio del fenómeno de la neuroplasticidad está en su infancia, y Matthieu Ricard, junto con una serie de importantes científicos de todo el mundo fue el primero que empezó a llevar a cabo experimentos en esta área.
La neuroplasticidad - un cerebro humano la propiedad de ser capaz de cambiar bajo la influencia experiencia, así como para restaurar la conexión perdida después de una lesión o en respuesta a externa la exposición. Esta propiedad se describe relativamente recientemente.
Matthieu Ricard Él cree que la meditación puede cambiar a la gente del cerebro y ayuda más para disfrutar, así como el ejercicio regular con pesas músculos se fortalece.
Se estudiaron 12 a corto plazo como a largo plazo efectos del entrenamiento de la mente a través de la meditación de la atención, en la compasión, en el equilibrio emocional. Ellos encontraron resultados notables en los profesionales que han hecho más de 50.000 ciclos de la meditación, así como los principiantes, que meditan durante sólo 20 minutos al día durante tres semanas - este modo es, por supuesto, es más aplicable a la moderna la vida. Este maravilloso estudio porque demuestran que la meditación - no es la felicidad bajo el árbol de mango, esto es lo que cambia su cerebro y usted mismo.
Matthieu Ricard
Ricard ha escrito varios libros. En primer lugar, "El monje y el filósofo", Junto con su padre, el filósofo Jean-Francois Revel (Jean-François Revel). Este diálogo sobre el significado de la vida. Ricard próximo libro publicado en 2011 - una guía práctica "arte de la meditación"Lo que explica cómo y por qué todo el mundo debería aprender meditación.
7 consejos sobre la meditación del libro de Matthieu Ricard
1. A sanas necesidades mente a trabajar como un espejo: el rostro reflejado en ella, pero no lo hacen descansar. Lo mismo sucede con el pensamiento: dejarlas fluir libremente a través de su mente, no detenerlos.
2. Es imposible no dejar que los pensamientos en mi cabeza, pero un cierto sonido o aliento calmar la mente, proporcionando mayor claridad. El control de la mente, no limita su libertad, pero deja de ser un esclavo de sus pensamientos. Es necesario controlar su mente como un barco.
3. Aprender conciencia, prestar atención a la sensación de inhalar y exhalar. Si usted nota que distraído, se centran en su respiración. Uso atención a la parte posterior de viaje hasta el presente, en lugar de habitar en el pasado o pensar en el futuro. Sentir el calor, el frío, los sonidos que se escuchan.
4. Al llegar a una cierta habilidad, usted será capaz de cultivar la bondad y trato con las emociones perturbadoras. Usted puede incluso sentir que todo lo consume el amor, este sentimiento por lo general dura 15 segundos, pero se le puede mantener al centrarse en ella durante meditación. Cuando usted siente que se ha convertido en un borrón, revivirlo.
5. Es como tocar el piano: practicando durante 20 minutos al día, se obtienen resultados más visibles que si vas a gastar en ella unos segundos. La práctica regular es tan necesario como el agua para la planta.
6. Puede utilizar la meditación para alejarse de las emociones negativas.
Matthieu RicardSus emociones - es un fuego. Si usted es consciente de la ira, no estás enojado, que acaba de darse cuenta de ello. Consciente de la preocupación, que no está preocupado, que acaba de saber sobre él. Conscientes de sus emociones, de no añadir más leña al fuego, y se quema rápidamente.
7. Después de un mes de práctica constante, verá una mejora: menos estrés, mayor bienestar general. Los que dicen que no tienen tiempo para meditar, necesidad de entender los beneficios. Si la meditación le da el poder para tener un buen descanso de 23 horas y 40 minutos, y luego se pasó 20 minutos.
Matthieu RicardEl libro se convirtió en un éxito de ventas, y mi paz llegó a su fin. De repente, me moví en el mundo occidental. He hablado con los científicos, y las cosas empezaron a ponerse fuera de mi control. Me encontré involucrado en la investigación y la ciencia de la meditación.
Ahora un monje conocido Matthieu Ricard desde el monasterio de Shechen en Katmandú distribuir su tiempo en un año en la meditación, la investigación y el apoyo Dalai Lama en sus viajes por los países de habla francesa y conferencias científicas. Él estaba hablando en el Foro Económico Mundial de Davos durante la crisis financiera de 2009, para contar Nos reunimos allí para los políticos y líderes de negocios que es hora de renunciar a la codicia a favor de "iluminados altruismo ".
Mathieu fue galardonado con la Orden francesa "al Mérito" por su trabajo en la preservación de la cultura del Himalaya, pero su trabajo está dedicado a la ciencia de la felicidad, que le caracteriza mejor. Parece que Matthieu Ricard vive una vida buena y compasiva, porque no se requiere por la religión, sino porque este es el camino a la felicidad.
Compruebe para ser creído. El budismo está tratando de desentrañar los mecanismos de la felicidad y el sufrimiento. Es una ciencia de la mente.