Cómo diario puede cambiar su vida
Inspiración / / December 26, 2019
Llevar un diario - una gran manera de capturar y comprender mejor el curso de sus propios pensamientos. Si usted piensa que usted no tiene tiempo para tomar notas, o usted no sabe qué escribir, tenga en cuenta estos consejos.
Llevar un diario - uno de esos consejos que parecen demasiado simples para realmente trabajo. Pero a menudo son las cosas simples son las más influyentes en nuestras vidas.
Al mantener un diario, se puede:
- Deshacerse de la alarma diaria.
- Identificar los principales factores desencadenantes de sus pensamientos perturbadores.
- Facilitar las decisiones difíciles.
- Para desarrollar las capacidades creativas.
- Deja ir el pasado.
Llevar un diario ayuda a fortalecer la estabilidad psicológica
Shawn Acor, un psicólogo de renombre mundial y autor del éxito de ventas "ventaja de la felicidad"En una entrevista Le dijeQue el desarrollo de la estabilidad psicológica de la capacidad de "sostener" no es importante. Por el contrario, es más importante que el alivio del estrés y desconectar del total diario.
Y llevar un diario sólo por esta ayuda. Escribir sus pensamientos en el papel, usted puede deshacerse de ellos y explorar más a fondo. Mirando a través de los registros para el año, que comenzará a entender mejor a ti mismo y aprender a concentrarse y preocupación menos.
Llevar un diario ayuda a hacer frente a la ansiedad
1. La concentración y purificación de la conciencia
Barbara Markvey, psicólogoSólo plenamente conscientes de nuestros pensamientos, podemos cambiarlos.
Cada mañana nos despertamos con un enjambre de pensamientos e ideas en la cabeza. Estamos pensando en qué hacer hoy, y que hicimos ayer. Para no volverse loco, que desea redirigir la energía en una dirección diferente y tirar toda la corriente de pensamientos. diario ideal.
2. El alejamiento de las emociones de uno
La ansiedad, la ira, el miedo, la incertidumbre, y todos los demás sentimientos se pueden transferir al papel y mirada en ellos desde el lado. A continuación, se dará cuenta de que todo esto es una ilusión, que no es necesario gastar fuerza mental.
3. Los combates en la autocrítica
Hacer silenciar su principal crítico - la voz interior que constantemente le juzga.
4. La definición de la activación de alarmas
A veces experimentamos la ansiedad u otras emociones negativas, sin saber por qué. Incluso podemos sentir que algo dentro de nosotros que nosotros de que algo está mal. Pero si usted comienza a tomar notas en un diario, se dará cuenta de las principales causas de estrés y ansiedad, y no darles influyen en nosotros.
Comience a escribir
Escribir en papel normal
Tomar notas en el ordenador o en el teléfono - de manera más pasiva y emocionalmente distante. Por supuesto, a fin de mantener un diario más rápido. Sólo la velocidad y el volumen no es la meta a la que esforzarse, a partir de un diario. Lo principal aquí - la introspección y la claridad de pensamiento.
Mantener diario electrónico se puede representar como un viaje en avión. Se llega a su destino más rápido en (un cierto número de palabras), pero en el proceso no se dan cuenta el paisaje circundante (sus pensamientos e ideas).
Encuentra lo que es correcto para usted
Lo más importante, cuando se acaba de empezar a llevar un diario - enfoque hallazgo funciona mejor para usted. Diferentes métodos, hay muchos, que prometen cambiar todo el mundo. Si alguno de los enfoques no va a funcionar, no se desespere y no tirar el diario. Probar otra cosa, de lo contrario nunca verá ningún resultado positivo.
Y no se toma a sí mismo demasiado en serio. No trate de estar seguro de escribir siete días a la semana. Comience con algo pequeño - con una sola frase.
Aquí hay algunos consejos para ayudarle a empezar a escribir en su diario:
- Piense solamente en un día.
- Preparar una pluma y un cuaderno.
- levantarse 10 minutos antes de lo habitual (si se escribe en la mañana).
- Anote una frase. No se preocupe por el contenido, escribir lo que viene a la mente.
- Tratar de repetir lo mismo mañana.
¿Qué escribir
Tres cosas por las que están agradecidos
Gracias - que superpotencia, todos accesibles a nosotros. Nos ayuda a sentir más feliz, menos preocupaciones y lograr un mayor éxito en el trabajo y en otros ámbitos de la vida. Anote lo que está agradecido hoy.
Una frase para afirmarse
frases de auto-refuerzo también ayudan a reforzar la estabilidad psicológica. elegir cuidadosamente las palabras para deshacerse de algo en su vida o, por el contrario, para crear algo nuevo.
Uno de los temores que va a superar hoy
Para deshacerse de alarma, Usted debe tratar todos los días a la cara cualquiera que sea su miedo. Esto, por supuesto, no quiere decir que usted necesita cada día para saltar de un avión o renunciar a sus puestos de trabajo. Todos nosotros tenemos cientos de pequeñas preocupaciones, que intentamos no pensar. Empieza poco a poco y repetir día tras día. Después de un tiempo a aprender a controlar su miedo y lo envía de una manera positiva.
una pregunta
Por ejemplo:
- ¿Qué iba a hacer ahora si tengo medio año necesario para lograr sus objetivos, prevista para cinco años?
- ¿Por qué siempre quiero decir a todos que estoy ocupado?
- Quién me gustaría batir en el trabajo y en la vida? Lo que estas personas tienen actitudes y valores?
Usted no tiene que cumplir con algunos marcos, simplemente anotar la corriente de la conciencia.