"En primer lugar, pensar en su felicidad": la forma de trabajar de manera eficiente y no se queman
Estudio Y Trabajo / / December 25, 2019
Con el fin de trabajo se ha centrado y productivo, necesitamos tiempo y esfuerzo. No importa cómo se intenta, en 12 horas que no hacen la obra, que por lo general toma 16. Y si no tienes energía, no tienen suficiente durante 24 horas. ¿Cómo encontrar un equilibrio - Le dije escritor Andrew Furby.
1. No manipule todo a la vez
Paradójicamente, para lograr más, trabajar menos. Muchos están empezando a poner en práctica varios proyectos a la vez, y como resultado no logran nada. Esto es especialmente cierto de los empresarios y autónomos. A menudo trabajan en múltiples tareas al mismo tiempo para ganar.
Se encaja cuando se necesita pagar la deuda o rápidamente se acumulan a algo. Pero si lo hace constantemente, su trabajo es sólo para sufrir. El estrés aumentará y disminuirá la eficiencia.
Hacer menos, pero mejor. Con lo que recibirá por su trabajo más.
2. En primer lugar pensar en su felicidad, en lugar de la productividad
La felicidad y la satisfacción con la vida - el éxito y la productividad, y no al revés. Así que en primer lugar necesidad de centrarse en su felicidad.
Comenzar con el siguiente:
- Cada mañana, escribir cinco cosas por las que estás agradecido en su vida profesional y personal.
- Medite durante 20 minutos al día.
- ver comedia para un buen estado de ánimo.
- Pasar más tiempo con sus seres queridos a usted, y la gente tóxica no se comunican.
- Salir al campo.
3. El ejercicio, comer bien y dormir lo suficiente
A veces es necesario trabajar horas extras o a fin de mes. A partir de este nadie está a salvo. En tales casos, el estilo de vida y la nutrición son generalmente los primeros en sufrir. Pero esto es un gran error.
Para la productividad necesita energía, y su cuerpo obtiene de la circulación de alimentos y de sueño. No se olviden de ellos. A pesar de un estilo de vida saludable, que lleva más tiempo, vale la pena. Va a ser más enérgico, y el trabajo se le dará más fácil. Aquí hay algunos consejos simples:
- Coma una dieta saludable. Reducir el número de productos semi-acabados, el azúcar y la sal en su dieta.
- Dormir ocho horas. Para seguir siendo cómodo, debe ser oscuro y habitación fresca.
- Participar en 60 minutos tres veces a la semana. Combinar el entrenamiento de fuerza y entrenamiento cardiovascular de alta intensidad. Todos los días se puede caminar durante media hora y hacer un poco de entrenamiento.
- Café de la bebida sólo por la mañana y no más de tres tazas. Cada dos semanas, se toman un descanso, que no había habituación.
4. Correctamente pasar descansos
Si se toma regularmente se rompe, sino que pasa en las redes sociales, videojuegos, y su productividad se verá afectada, y su salud. Para relajarse de verdad, mejor:
- disfrutar de una sesión de ejercicios;
- meditar;
- leer;
- Socializar (pero no en las redes sociales);
- dar un paseo por la calle;
- Participar en un pasatiempo.
Haga lo que le ayuda a crecer y mantenerse activo. No necesariamente relajarse por completo. También es necesario, pero no en un descanso de trabajo.
5. No persiguen el ideal
A menudo comparamos su trabajo no con los resultados anteriores, y con lo que queremos ver en el ideal. Especialmente cuando tenemos algo no va bien. Por ejemplo, se rompe el reparto de Down o plazo. Pero no hay que olvidar que la productividad depende de la cantidad de energía que tiene altamente. Usted no va a ser enérgico, tratando de responder a las expectativas infladas y maldiciendo a sí mismo.
Por lo que socava poco a poco su felicidad y satisfacción con la vida. El resultado sigue siendo aún menos energía y el deseo de hacer algo.
Detener la pérdida de tiempo de compararse a la persona que desea ser. Es mejor pensar en lo que ya ha logrado. Mirar atrás y recordar lo que ha aprendido. Esto ayudará a la experiencia de la gratitud, y los problemas actuales parecen no tan aterrador. Como resultado, se sentirá una oleada de fuerza y hacer frente a los retos de manera más eficaz.
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