¿Cuánto sueño debe un niño
Consejos Programa De Educación / / December 19, 2019
norma Sleep para un adulto varía de 7-9 horas al día. Menor de 14 años de edad necesitan tiempo más para descansar y recuperarse.
¿Cuánto sueño debe un niño menor de 3 meses
gasto de los recién nacidos sanosEl sueño infantil en su sueño 15-16 horas al día, despertarse con frecuencia a comer.
El bebé no distingue entre el día y la noche: no se desarrolla sin embargo, los ritmos circadianos - reloj biológico interno que regula el sol. Además, el estómago del niño es pequeño, y la leche de la madre se absorbe rápidamente. Así se despierta cada 1-4 horas sin importar la hora del día para comer.
50% del tiempo que pasaNiños y el sueño en el sueño REM (en comparación, su acción es de 20-25% en adultos). En este momento el cerebro procesa la nueva información, y el bebé se está desarrollando activamente.
Cómo ayudar a su hijo a dormir
- No se puede comparar el horario de sueño de su bebé con cómo otros niños están dormidos. Cada niño crea su propio régimen.
- Crear un ambiente en el cual el niño será más fácil conciliar el sueño: tenue luz, temperatura agradable (18-20 ° C), menos sonidos extraños.
- bebé de empañar o utilizar una bolsa de dormir para bebés: para que los niños se sienten más tranquilos.
¿Cuánto sueño debe un niño de 4-11 meses
aún niño necesita dormir la mayor parte del día - hasta 14-15 horas. Sin embargo, el sueño de la noche - para el deleite de los padres - se hace más largo, y el día está disminuyendo.
Durante medio añoEl sueño infantil dos tercios de los niños son capaces de hacer hasta la mañana sin picar. Además, muchos bebés aprendan a dormirse por su cuenta durante este periodo: ya no hay necesidad de roca, si se despiertan durante la noche. Necesito dormir durante el día 2-3 veces.
Cómo ayudar a su hijo a dormir
- Trate de establecer un horario de sueño y niño sentado a la cama al mismo tiempo.
- Es importante detectar las señales de somnolencia y evitar el exceso de fatiga. señales claras de que los niños están dispuestos a dormir - bostezan, se frotan los ojos, pérdida de interés en los juguetes.
- juguete suave será conseguir un buen sueño por su cuenta.
¿Cuánto sueño debe un niño de 1-2 años
La duración total del sueño durante este período se reduce a 11-14 horas al día. Niño todavía necesidad de dormir durante el día, pero muchos ya han costado un quiebre de 1-3 horas. O el tiempo de descanso se divide en dos períodos de una hora y media.
Cómo ayudar a su hijo a dormir
- Observe el sueño diurno: es importante que tranquila horas se dejó caer en la mitad del día, no por la noche. De lo contrario, el niño no se duerme hasta tarde en la noche.
- Si un niño duerme durante el día, dos veces, la brecha entre el resto debe ser de 4-5 horas.
- El resto - consejos de uso para niños de 4 a 11 meses.
¿Cuánto sueño debe un niño de 3-5 años
Para una buena salud y estado de ánimo de los niños necesitan dormir 10-13 horas, incluyendo 1.5-2 horas - día. Sucede que es difícil poner a un niño en el almuerzo. Si no puede dormir, tratar de hacer que al menos para relajarse y tumbarse en la cama. Durante cinco años, muchos niños ya se van tranquilamente sin una siesta por la tarde.
Fue durante este intervalo, que son los más vulnerables al insomnio conductual de los llamados de los niños. Este trastorno se produce en uno de cada cuatroEl manejo clínico del insomnio conductual de la infancia el niño, y sus síntomas se reducen a posponer la hora de dormir. Poco Dodger inventar siempre nuevas excusas para no ir a la cama: de repente empieza a tormento sedSe requiere un poco más abrazos y recuerda que olvidó decir "Buenas noches!" El gato.
Cómo ayudar a su hijo a dormir
- Coloque al niño a la cama al mismo tiempo.
- Establecer un ritual antes de acostarse y se adhieren a ella. Por ejemplo, la natación (algunos niños que ayuda a calmar y relajar), el cepillado, la lectura de cuentos para dormir.
- Evitar viendo dibujos animados, videojuegos y pasatiempo demasiado activo antes de la hora de dormir.
La Academia Americana de Pediatría recomiendaSanos hábitos de sueño: ¿Cuántas horas necesita su hijo? eliminar de las pantallas de cualquier niño. La comunicación con los aparatos, es deseable que parar al menos una hora antes de acostarse.
¿Cuánto sueño debe un niño 6-14 años
A dormir, la necesidad del estudiante de 9 a 11 horas. Al mismo tiempo aumenta la carga en él, el niño necesita para ser lecciones han de hacer, ir al gimnasio para realizar las tareas del hogar. Y todavía quieren labrarse una hora o dos de los dibujos animados, juegos, redes sociales y otros placeres.
No es sorprendente que los niños ponen a complicarse: están sobreexcitados, no tienen tiempo, casi no ir a dormir y como resultado levantarse por la mañana cansado. Y afecta directamente el éxito en el aprendizaje y la salud.
Cómo ayudar a su hijo a dormir
- Trate de no sobrecargar el estudiante. Si ves que siempre tiene tiempo y nada está nervioso, reducir el número de círculos adicionales. Y le dará más tiempo para sí mismos.
- Seguir para adherirse al tratamiento y no sucumban a las súplicas: "¿Puedo jugar un poco?"
- Asegúrese de que la programación no está muy perturbado durante las vacaciones o el fin de semana. Si por la mañana no ir a la escuela, me deja dormir por una hora o dos más tarde - pero no más.
- Estudiante ya encaja en nuestra consejos para los adultos.
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