Cómo hacer frente a la quemadura y recuperar su productividad

Este no es un proceso fácil. Cuando se han agotado y quemado, parece que el retorno a su horario normal requerirá un esfuerzo sobrehumano. Nada trae alegría, incluyendo las cosas que utilizan para inspirar y motivar. Pequeños pasos en la dirección de la productividad parecen enormes.

Y sin embargo es posible. Aquí hay algunas pautas que le ayudarán a superar la crisis. Nada extraordinario, sólo algunos consejos que le facilitarán su viaje.

Deshacerse de la culpa

La primera y más importante que hay que hacer cuando se siente tan lejos de la productividad: dejar de pensar, lo malo que es.

No importa qué se produjo la crisis. Tal vez eras las razones de peso, tales como problemas familiares, o grandes cambios en su vida, o enfermedades. Tal vez lo que rediseñado, y ahora desea restaurar el tiempo. No importa, porque el hecho es que la culpa no le ayuda en esta situación. E incluso por el contrario: se evitará que encontrar motivación.

La culpa surge de la percepción distorsionada: Usted sólo ve los errores y defectos, sin notar el éxito y la importancia de los esfuerzos en curso. Sin beneficio de este.

instagram viewer

En teoría, fácil de entender que la culpa es inútil. Mucho más difícil dejar de sentir. Empezará a grabar todo, lo que se supone que la culpa, ni hablar de ello con nadie. La mayoría de las razones son tan ridículos, después de eso ya no se puede tomar en serio. Entender que al permitir el control de culpa que, no ayudarse a sí mismo para lograr los objetivos o para mejorar.

En resumen, el vino no merece otra cosa que ignorar. Registrar sus pensamientos, les diga en voz alta, hablar con un amigo - utilizar todos los medios posibles para deshacerse de él.

Priorizar

Ejercer demasiado esfuerzo para restaurar sí a la vida normal y productiva, se le pierde rápidamente toda la energía.

En su lugar, pensar en cómo se puede lograr la eficiencia en diferentes ámbitos de la vida de muchas maneras. Puede hacer los ejercicios, acostarse con el tiempo, llegar al trabajo temprano, terminar su propio proyecto, amigos o familiares de llamadas, llevar un diario o un blog, ir a un psicólogo, para mantener la limpieza en el lugar de trabajo, para tomar un descanso, para cocinar su propia cena o leer libro.

Seleccionar una cosa e ir a la meta. No traten de sobresalir en todas a la vez, o simplemente quemar.

Trabajo en una tarea, y no gastar en ella demasiada energía. El logro de una sola, incluso pequeñas metas ayudará al retorno confianza la confianza y la fuerza dan.

Enfoque en cambios pequeños

Tal vez usted quiere volver a su rutina de la mañana, el hábito diario de la escritura o el ejercicio regular. Excelente.

Para empezar, se llega al primer nivel de productividad. Por ejemplo, si su día más productivo que escribió los textos de 1500 palabras o más, se fija una meta para escribir 300 palabras al día. Lograrlo poco a poco, y luego aumentar los estándares.

Se moverán a través de pequeños cambios y logros. Esto traerá el resultado deseado, y, al mismo tiempo que no agotar los recursos internos.

Visualizar la productividad

Lo más difícil es salir de la "crisis de agotamiento +" - de nuevo para encontrar la motivación. que cae productividad Esto hace que su confianza y la inspiración para luchar por cero. Y si la motivación no es muy difícil volver a la normalidad con la sola fuerza de voluntad.

Elija uno de los aspectos en los que se quiere lograr una alta productividad. Imagínese, a medida que avanza a través de cada paso en esta dirección.

Piense en este proceso tanto detalle como sea posible. Pienso en los detalles. Visualizar cada paso, las herramientas que va a utilizar, las posibles dificultades.

Algunas personas encuentran más fácil de escribir que imaginarlo. Tome un pedazo de papel y escribir sus pensamientos en primera persona en el tiempo presente: "Me levanto a las 6 am, zapatos de cordones, voy a correr ..."

Para visualizar no necesita más de 10 minutos. Si puede hacerlo dos o tres veces al día - incluso mejor. Usted se dará cuenta de cómo la voluntad y la fuerza, el deseo y la motivación. De hecho, es una manera de recuperar los perdidos confianza. Mentalmente, te muestras, que eres y que puedes ser. No se precipite. Involucrar a la visualización como todo lo que pueda, y luego empezar a tomar acciones y medidas específicas que ustedes representan.

Planificar cada caso

Hay un enfoque más suave. Es ideal para los que todavía pesa sobre la necesidad de volver al trabajo. Tome un cuaderno o incluso un pequeño pedazo de papel. Pensar, lo que es una cosa que puede hacer en 15 minutos o menos. Si necesita realizar una tarea grande, romperlo en trozos pequeños, que no tomará mucho tiempo.

Registro de tareas como si lo has hecho:

• Me acabo de escribir dos párrafos de un blog.
• Lavé los platos.
• Acabo de pagar las facturas.
• Hice una corta carrera.
• Respondí a dos cartas.

A continuación, ajustar el temporizador durante 15 minutos y trabajar en un proyecto que se ha grabado. Cuando se acaba el tiempo y los pitidos del temporizador, se puede completar la tarea, si usted no tiene tiempo para terminarlo, o dejar como está. ejecución parcial - el mismo logro. El punto clave: Usted ha comenzado a hacer lo que está escrito. Planeaste acuerdo, determinado el tiempo para hacerlo y lo hicieron.

Si simplemente escribe lo siguiente y lo hace, gran parte de la planeada se llevará a cabo al final del día. No es necesario al exceso de trabajo o para pasar demasiada energía. Sólo tiene que elegir una tarea, establecer el tiempo, trabajar en él y continuar a la siguiente. Te entrenas plan e implementar el planeado.

Busque un amigo o un mentor para el apoyo

O ambos. Apoyo no sucede tanto cuando usted está tratando de ser productivos de nuevo. Piense en la zona en la que se quiere conseguir los resultados, y sobre quién podría ayudarle en el camino.

Por ejemplo, encontrar un amigo que va a caminar con usted para ejecutar varias veces a la semana. Conoce a las comunidades profesionales en línea, hacer preguntas, simplemente comunicarse con personas que también quieren ser más productivos.

No tenga miedo de buscar ayuda profesional. Entrenador, terapeuta o consejero puede ayudar a hacer un plan de acción razonable para conseguir más una imagen completa de lo que pueda necesitar, y para superar los obstáculos que han dejado atrás. talleres y cursos le dará nuevos conocimientos y ayuda a mejorar los métodos y el rendimiento en áreas específicas.

Si usted está dispuesto a trabajar en ti mismo para ser productivos, se puede subir a un nivel superior y no sólo tiene que ir de nuevo al pasado.

No se rinda

Para volver a la normalidad tomará tiempo. Sea consciente de lo que está por venir no sólo los éxitos sino también los obstáculos que deben ser superados. Y eso está bien, lo más importante - para mantener el rumbo.

Si se da cuenta de que su vida es mejor cuando estás productiva, la lucha vale la pena. Y cada paso para avanzar mucho más fácil siguiente. Lo más difícil - para hacer la primera y salir de este agujero. Así que este paso será una pequeña muy simple,. Y a continuación, la fuerza, la energía y la motivación para volver a usted de nuevo y se obtendrán una base sólida.