4 maneras de conseguir su cerebro a trabajar a todo vapor
Productividad / / December 23, 2019
Maria Konnikova - autor del éxito de ventas "¿Cómo aprender a pensar como Sherlock Holmes"Además de numerosos artículos sobre la psicología de la revista The New Yorker - nos dice por qué necesitan más horas de sueño, pasar menos tiempo en el Internet y la parada de rociado en varios casos al mismo tiempo.
Por supuesto, usted es un hombre ocupado. Trate de mantener a flote su vida, además de esto - y más trabajo. Piense si usted ayuda a su teléfono inteligente para hacer frente a las tareas? 10-15 pestañas en el navegador? Una corriente de cartas de correo electrónico, que escuchar y uno por uno? Y al final del día usted está tratando de dormir y descansar bien merecido cinco horas sabiendo que esto no es suficiente. Pero usted no tiene tiempo para más.
Si en el párrafo anterior se reconoce, entonces María Konnikova tiene algo que ofrecer, parada, tomar un paso hacia atrás y darse cuenta de lo costoso usted sus hábitos. Doctor en Psicología, autor de Psicología columna de la revista The New Yorker sabe lo que está hablando.
Maria KonnikovaSé que luchar en el bando perdedor. Pero espero que al menos alguien va a escuchar mis palabras que giperproduktivnost nos hace mucho menos productiva.
Basado en el material María Konnikova, te ofrezco cuatro maneras de mejorar su estilo de vida y hacer funcionar el cerebro.
Dormir lo suficiente
Hasta ahora, hasta el final y no se ha estudiado la privación del sueño. Pero la ciencia sabe que la principal función del sueño es eliminar los productos de desecho del cerebro bioquímicos que aparecen como consecuencia de su actividad. Esto significa que la falta de sueño puede causar la acumulación de proteínas beta-amiloide nocivasBeta-amiloideQue puede conducir a diversas enfermedades, como la enfermedad de Alzheimer.
¿Cómo deshacerse del hábito de dormir lo suficiente? Vamos a tener que cambiar su estilo de vida, y no es fácil. No es suficiente con pensar: "No puedo dormir ahora, pero lo haré en el fin de semana." No va a funcionar. Recuperarse después de una noche de insomnio es fácil, pero la falta crónica de sueño requiere un gran esfuerzo.
¿Cuánto tiempo debe dormir? adulto obligada de 7 a 9 horas de sueño.
Suficiente para comer basura en línea
Debe tener estado preguntando cómo Internet afecta a nuestro cerebro? No tiene la cadena depende de nosotros, convirtiéndose en una especie de droga? El estado en Facebook, correo electrónico, Twitter, un interesante artículo, y así un círculo vicioso. Maria Konnikova dice que el principal problema de los usuarios de Internet se dispersa atención. Constantemente tenemos que cambiar de una acción a otra, y que no se centra en las cosas importantes.
¿Cómo deshacerse de él? Establecer un conjunto de reglas: un correo electrónico de media hora, Twitter durante media hora y así sucesivamente. Puede hacerlo usted mismo, pero si se sabe que la fuerza de voluntad no es suficiente, utilizar el auxiliar medio.
Pruebe su multitarea
basura de Internet - es sólo parte de un gran problema - la multitarea. La cultura moderna alienta e incluso nos obliga a hacer varias cosas a la vez (para nuestro beneficio). Pero una vez que usted ha visto los empleadores que necesitaban a alguien con una excelente multitarea? Difícilmente. Por lo tanto, los beneficios de la multifuncionalidad son vagos y sólo están en nuestra cabeza. Lo más importante que necesita para llegar a - es la concentración total en una sola acción. En este caso, incluso si el trabajo es muy aburrido, todavía se siente mucho más feliz.
¿Cómo deshacerse de la multitarea? Para empezar, tratar de desarrollar el hábito de la notificación por sí mismos que están haciendo varias cosas a la vez. Y, como es el caso de Internet, disciplinarse para resolver los problemas uno por uno.
Entrenar a su atención
La característica más memorable de Sherlock Holmes - es su increíble atención. La capacidad de datos de anuncios que se encuentran más allá de los otros. Y, como dice Maria Konnikova en función de cómo Holmes revela el crimen es la inacción. A menudo está sentado en una silla y no hacer nada. Con los ojos cerrados y su cuerpo todavía, a menos que toca el violín. Eso es lo que hace que se centra Holmes y atento a todos los detalles.
¿Cómo empezar a pensar como Sherlock Holmes? Según Mary Konnikova, todo lo que tiene que hacer - es comenzar a imitar el detective. Resaltar 10-15 minutos cada día para sentarse y no hacer nada. Concéntrese en su propia respiración, en cada inhalación y exhalación. Este ejercicio le ayudará a desarrollar su atención. Imagínese que el músculo de tren y todas las ocupaciones, se hace más y más.
No creo que para hacer todo esto es difícil o imposible. Comience con los pequeños hábitos e ir a los cambios globales. La falta de sueño, la multitarea y la basura en Internet nos hacen menos productivo, creativo y feliz. Trate de usar a sí mismo al máximo tanto en los niveles mentales y físicas.
véase también
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