Cómo enseñar a ti mismo concentrado, deshacerse del "síndrome de la multitarea"

Cualquier modernos trabajadores de oficina (y aún más - el empresario) Tengo todos los días "para controlar" múltiples tareas y eventos. Bajo la presión constante información es extremadamente difícil mantener la concentración en hacer cualquier tarea. El flujo de llamadas, clientes, negociación, tareas y pequeñas distracciones durante la jornada laboral de gran distracción. Como "para separar el ruido" de una importante y mantener la concentración en el trabajo? Seamos realistas.

Debo decir que el cerebro humano está diseñado de modo que sea más fácil de "interruptor" para diferentes tareas, tanto tiempo para mantener la atención en una y la misma - no es una tarea fácilEspecialmente en el entorno digital de hoy. Como se ha señalado por David Rock, uno de los fundadores Instituto NeuroLeadership y autor Su cerebro en el Trabajo (Harper Collins, 2009), el desvío de una nueva tarea o evento - una reacción protectora del cerebro humano: la capacidad de ser distraído - es una señal nuestro cerebro sobre lo que está pasando o cambio de ambiente puede ser una amenaza, algo ha cambiado, y puede tener un impacto negativo en su salud. La reacción automática del cerebro no es prácticamente objeto de "bloqueo".

Multitarea - una gran cosa, pero también tiene El "lado oscuro". Multitarea crea una carga adicional, disminuye el potencial intelectual e incluso tienen un impacto negativo sobre el CI. Aumentar el número de errores, la persona se confunde en sus acciones y en acciones, redujo el número de resultados positivos, la tarea no se ha completado, etc.

Por otra parte, las distracciones constantes llevan al hecho de que cuanto más alto el más alto "alta emocional" sentir una cierta euforia. Pero esta euforia es engañosa. Para lograr resultados positivos, a menudo 20 minutos de trabajo centrado en una tarea sin la necesidad de responder a los estímulos y las fuentes de los alrededores. ¿Cómo puedo cambiar esto?

1. Comenzar con las tareas creativas. Por lo general se comienza con el hecho de que realice una serie de pequeñas tareas que no requieren especial atención, y las tareas más difíciles izquierda "para más adelante." Después de una hora de trabajo, nuestra concentración y capacidad de centrarse únicamente en la tarea de sustancialmente 1 disminuye. Debido a que es necesario comenzar con las tareas que requieren concentración y la creatividad, en lugar de con las tareas rutinarias pequeñas y ligeras. Crear listas de tareas y clasificar las letras pueden estar en la segunda mitad del día.

2. Ajusta su horario bajo los negros efectivas y del tipo de persona con respecto a la hora del día. "Búhos" efectiva en la segunda mitad del día, "alondra" más energía y concentración son capaces de mostrar en la mañana. Planificar su horario para que no sólo tienen en cuenta las características de la actividad diurna de su cuerpo, sino también tener en cuenta la regla general de la productividad. El hecho de que los estudios demuestran que trabajando en forma productiva 1 tarea con la concentración total es de no más de 6 horas a la semana. Esta regla simple puede ser crucial en términos de fuerza de trabajo para realizar tareas importantes.

3. El cerebro necesita un entrenamiento tanto como los músculos de su cuerpo.multitarea constante sin concentración total en una cosa lleva al hecho de que el cerebro es "adaptados", y se pierde la capacidad de enfocar el trabajo. Nosotros "habituar" a sus cerebros a un estado permanente de "desenfoque". En su lugar, necesarias para la práctica la concentración en la tarea 1, reducir el número de distracciones, e incluso una especie de corto "lluvia de ideas" en trabajo. Hacer un principio clave de la regla de trabajo "Menos, pero mejor" Si usted siente que perder la concentración en esta tarea, Debe esperar por un tiempo y acaba de regresar a ella más tarde.

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