La cantidad de tiempo que necesita para trabajar durante el día

jornada de ocho horas se introdujo durante la revolución industrial, para reducir el número de horas de trabajo para los trabajadores de las fábricas de personas. En el momento, esta innovación fue un verdadero avance. Pero por ahora, este tipo de enfoque a la organización del tiempo de trabajo no está actualizado irremediablemente.

¿Quién de nosotros todavía están esperando para nosotros trabajar ocho horas casi sin parar. Muchas personas están trabajando incluso durante la hora del almuerzo!

Este horario no nos ayuda más productivo. Muy por el contrario.

La mejor manera de fijar una hora

El uso de un programa informático especial, IT-empresa draugiem Grupo llevó a cabo un estudio sobre la productividad de los empleados. Con este programa, se midió la cantidad de tiempo que los empleados pasan haciendo diferentes tareas y para evaluar su rendimiento en general.

El estudio reveló resultados sorprendentes. Resultó que las horas de trabajo efecto sobre la productividad sólo ligeramente. Realmente juega un papel importante cómo los trabajadores organizan su día. En particular, los empleados que regularmente realizan pequeños

descansos, Mostró un nivel más alto de productividad que los que han trabajado durante largos períodos de tiempo.

El estudio encontró que la relación perfecta: 52 minutos de trabajo, y luego - 17 minutos de descanso. Los trabajadores que tienen este régimen mostraron notable concentración para realizar la tarea. Durante casi una hora que eran 100% involucrado en el trabajo que tenían que hacer.

Estos trabajadores no fueron a las redes sociales "son, literalmente, un par de segundos", y no respondió a los mensajes privados. Cuando se sienten cansados ​​(casi después de horas), que hacen pausas breves, durante el cual intentado por completo desacoplan de trabajo. Esto les ayudó con renovado vigor para asumir otros puestos de trabajo dentro de la próxima hora de trabajo productivo.

Su cerebro le indica cómo trabajar de forma productiva

Las personas que descubrieron esta excelente valor, muestran los mejores resultados, y fácilmente superar a sus competidores. El hecho de que sabían cómo satisfacer las necesidades fundamentales de nuestro cerebro. Durante aproximadamente una hora, que es capaz de trabajar a plena capacidad, y luego su actividad está disminuyendo, que dura 15 a 20 minutos.

La mejor manera de fatiga mostrador y diversas distracciones - enfoque consciente de equilibrio de carga.

En lugar de trabajo, siempre y cuando usted no será capaz de concentrarse en el trabajo, escucha a sí mismo. Fatiga o un deseo de escapar debe ser la señal que indica que es el momento de hacer una pausa.

Tome descansos regulares, mucho más fácil cuando se sabe que mejoran su rendimiento. La fatiga a menudo nos lleva en la lucha por la productividad, ya que continuamos trabajando incluso cuando nuestra energía está casi completamente agotada.

Además, se organizan en sí pausas que en realidad no nos permiten relajarnos como debería. la exploración o la visualización de un video en YouTube, no nos recargar como un pequeño paseo de correo electrónico.

Las reglas básicas de la organización productiva de la jornada laboral

Con la gestión del tiempo adecuado, usted será capaz de trabajar de manera más eficiente ya un día tradicional de ocho horas. Si lleva a cabo tareas en los momentos Naturales sus picos de actividadSerá más fácil para hacer frente a los grandes volúmenes de trabajo. Y aquí hay cuatro consejos básicos sobre cómo hacerlo bien.

1. El trabajo duro de los intervalos de tiempo y se dividen las tareas programadas en varias partes de conformidad con intervalos. Normalmente, tenemos la intención de terminar el trabajo al final del día, semana o mes. Pero la experiencia demuestra que la eficacia de las cesiones se ve reforzada si nos centramos en lo que podemos hacer en este momento. El funcionamiento correcto no sólo le ayudará a coger el ritmo de la productividad. También hace el trabajo, aterradora su volumen, más factible. Que, naturalmente, comienzan a dividirse en partes.

Si desea seguir exactamente los resultados del estudio anterior, se puede trabajar duro durante 52 minutos. Pero intervalos de una hora en general como eficaz.

2. Totalmente centrarse en el trabajo. El principio de esta estrategia es trabajar con toda su fuerza durante un período relativamente corto de tiempo. Si te distraes, el punto central de un régimen de este tipo se reduciría a cero.

3. Descansar adecuadamente. Dijo que el estudio encontró que los empleados que se rompe con más frecuencia que sugiere la relación óptima de trabajo y el ocio, fueron más productivos que los que no descansan en absoluto. Y aquellos que logran ignorar por completo el trabajo, obtuvieron mejores resultados que los trabajadores, de vacaciones al azar.

Para mejorar la productividad, durante las pausas que necesita para mantenerse lejos de la computadora y el teléfono y se olvide de llevar a cabo tareas. Pasear, charlar con los compañeros o leer un libro. Le ayudará un cierto tiempo para pensar en el trabajo y, por lo tanto, le dará más energía.

Si usted tiene un montón de trabajo, la tentación de pasar tiempo de relax en las llamadas o correspondencia muy grande. Pero recuerda que, dado que no se puede tener un buen descanso durante el descanso. Así que no pasar demasiado tiempo en estas actividades.

4. No espere a que el momento en que su cuerpo le obligará a hacer una pausa. Será demasiado tarde, se le pasa un período de tiempo que fue necesario para gastar en vacaciones, y noquear al régimen. Entonces, para restaurar, necesitará mucho más tiempo.

Si sigue estas reglas, el rendimiento aumentará, se llevará a cabo tareas más rápido y sentirse mucho mejor.