¿Cómo no se queme en el trabajo y en la vida
Productividad / / December 23, 2019
Esta imagen vemos todo el tiempo: mientras que la persona es joven, que rezuma optimismo, confianza en uno mismo y el deseo de cambiar el mundo. Pero después de un cierto período de tiempo, y vemos que nos ocupa es muerto de cansancio, mal humor, persona pasiva que sólo sueña con el hecho de que la jornada laboral terminó rápidamente. personas quemadas!
Por otro lado, a veces hay excepciones, cuando un hombre, incluso en los ancianos infecta toda su energía, genera nuevas ideas y planes. ¿Por qué es posible estar fuera del alcance de la mayoría? Respuesta - el agotamiento.
Si nos acercamos al tema superficialmente, la solución a este problema se encuentra en la superficie - un poco menos cansado y tomar descansos en el trabajo. Sin embargo, no todo es tan simple.
En un flujo de trabajo normal, siempre deben estar presentes dos fases relacionadas: el estrés, cuando trabajando directamente, y consolidación - una especie de pausa, paso atrás, el descanso y la reflexión resultados.
Si te quedas atascado sólo en la primera etapa, si el voltaje de CC no es sustituido por períodos de consolidación, entonces usted está en el camino hacia el agotamiento.
Robert Fritz
¿Cuál es el agotamiento y cuál es su causa?
Burnout - no es sólo un problema emocional. Merriam Webster-diccionario define burnout como:
El agotamiento de la fuerza física o emocional y la motivación por lo general como resultado del estrés o la frustración prolongada.
Burnout suele ocurrir por una de dos razones:
- La falta de descanso para la recuperación (fatiga).
- La falta de motivación y la recompensa.
En los últimos años, la recreación ha ganado una mala reputación. "Trabajo, trabajo día y noche, usted puede estar en el otro mundo" - se nos dice en todos los lados. Sin embargo, el trabajo y el ocio son dos partes complementarias de un mismo ciclo, que se refuerzan mutuamente. Sabemos que esto intuitivamente, así que por eso nos gusta a dormir después de un día de trabajo productivo y el amor para ir a trabajar, cuando nos sentimos frescos y descansados.
Cuando este ciclo está funcionando correctamente, sentimos un impulso positivo, y cuando no, experimentamos la devastación.
Agotamiento también puede ocurrir en las siguientes situaciones:
- ... el trabajo que no cumplimos con nuestras habilidades e intereses.
- ... No estamos interesados en esta tarea particular y obligamos a llevar con demasiada frecuencia.
- ... en nuestra atmósfera ambiente de trabajo del miedo y la coacción.
- ... tenemos demasiadas situaciones de emergencia tanto en el trabajo como en el hogar.
- ... nosotros, o alguien de la familia está enfermo.
Cuando estamos bien, que puede soportar algunas turbulencias en nuestras vidas. Cuando la barra de negro está tomando demasiado tiempo, comienza a debilitarnos. La vida no debe ser una emergencia permanente.
¿Cómo evaluar la posibilidad de agotamiento en su vida
Para evaluar la posibilidad de la aparición de este fenómeno en su vida y el trabajo de los diferentes aspectos de su voto vida que se relacionan a continuación y directamente ligada a la aparición de la fatiga y emocional descontento. Frank responde misma ayudará a identificar los factores más potencialmente peligrosos.
Tenga en cuenta su condición física:
- Usted son fuertes y tienen las reservas físicas, que le permite soportar situaciones de estrés, incluso a largo plazo.
- Su resistencia a los fenómenos negativos no es muy alto, debe ser cauto y prefiere sobrecargas evitar.
- Usted se cansan rápidamente.
- ¿Está usted enfermo o demasiado doloroso.
Tenga en cuenta la situación en el trabajo:
- ¿Le gusta?
- Usted hace el trabajo que le gusta?
- ¿Tiene las habilidades necesarias para el éxito?
- Se trabaja con la gente que es agradable para usted?
- Si la organización está bien administrado?
- A veces tienes tiempo extra?
- ¿Está satisfecho con la recompensa? si el pago es digno?
Tenga en cuenta su relación:
- Vamos a empezar con la familia. Se siente la calidez, el amor y el apoyo de la familia, o todo lo que está decepcionado y la infelicidad en su familia?
- ¿Tiene amigos cercanos?
- Si usted es parte de un grupo de la comunidad o interés?
- ¿Está satisfecho con su vida social?
- ¿Tiene una buena actitud en la comunidad de trabajo?
Las respuestas a estas preguntas no son un diagnóstico preciso de su vida, sino que ayudarán a reflexionar y apreciar la "Cuellos de botella" y el conflicto áreas, debido a lo cual se puede sentir la fatiga prematura de la vida y trabajo. Una vez se dio cuenta, y consciente de los problemas es el primer paso para encontrar su solución.
Medidas para prevenir el desgaste
Hay muchas maneras de prevenir la transformación del trabajo en el servicio servil y la vida en una rutina aburrida:
- fortalecimiento corporal en el primer lugar. Renovar su energía con la ayuda de un pleno derecho resto de la noche, Deportes, beber abundante y alimentos saludables. Limpiar su cuerpo de toxinas por medio de procedimientos especiales, ya que las toxinas pueden acumularse con el tiempo y la causa debilidad.
- aprender meditarPara aliviar el estrés y restaurar la paz de la mente. La meditación funciona de maravilla.
- Haga una lista de todas las tareas en las que se desear de trabajo y establecer prioridades para ellos.
- Busque en Internet información acerca de los problemas que debe resolver. Por lo general, alguien en algún lugar ya los enfrentó y resolvió con éxito, utilizando su experiencia. No tenga miedo de hacer frente a las grandes cuestiones como la elección de la profesión y problemas familiares.
- No tenga miedo de abandonar las tareas que están demasiado agobiados. Sus otras responsabilidades se beneficiarán del libre para su tiempo y atención.
- Mejorar sus habilidades y destrezas de trabajo aumentará su valor como un empleado, y es más fácil de hacer frente a las tareas.
- Para las tareas que odias, tiene varias opciones: eliminarlos si realmente no importa; descomponerlos en componentes más pequeños a su cumplimiento no se extendía tanto tiempo; delegarlas o intercambiar sus problemas no deseados en otras personas.
- Decidir lo que es más importante para que usted pueda dedicar más tiempo a estas tareas y, por tanto, tienen el placer de su rendimiento.
- El tratamiento de la quemadura, como un fenómeno muy peligroso, que, sin embargo, puede evitarse mediante una cuidadosa atención a la calidad de su vida.
Reconocer la necesidad de cambiar y hacer un plan claro para su aplicación. Decir "no" a los que han retrocedido - usted no tiene que mantener todo el mundo sobre sus hombros.
cada vida humana es única y diferente, y cada uno es digno de disfrutar de ella.
Si usted se convierte en un activo, flexible, teniendo en cuenta no sólo de sus obligaciones, sino también su intención de ser feliz, entonces no hay que no se queme peligroso.