¿Es útil para levantarse temprano, ya que parece
Productividad / / December 23, 2019
Esto mejora la eficiencia
Se creeEl Early Bird realmente conseguir el gusanoQue los primeros planos asociados al éxito. Los que se levanta al amanecer, es más fácil adaptarse a la programación tradicional, son más activos. Esto puede conducir a grados más altos en la escuela y salarios más altos.
Muchos dicen alondras temprano en la mañana, sin distracciones: los niños y otros miembros de la familia todavía dormido, colegas no escriben mensajes.
Tiempo de subida es todo diferente. Por ejemplo, el CEO de Apple, Tim Cook, se levanta a las 03:45 para comprobar el correo acumulado de sus colegas en la Costa Este. Oprah Winfrey se inicia el día a las 6:00 am, para pensar, meditar y trabajar a cabo antes del inicio 09:00 del día de trabajo.
La versión extrema mayor parte del actor elegido por Mark Wahlberg. Se despierta a las 2:30 para un curso de formación, y una sesión de oración en la cámara criostática.
Pero no para todos
El hecho mismo de la elevación temprana no le hará éxito: no todas las personas son alegres por la mañana. Algunos, por el contrario, se siente con más energía en la tarde y noche. Esto se basa en los factores biológicos.
Recientemente, los científicos han analizadoanálisis de asociación del genoma de cronotipo en 697,828 individuos proporciona información detallada sobre los ritmos circadianos los datos, casi 700 000 personas. Más de 350 factores genéticos, se encontró que la afecten, cuando es esta o aquella persona todo lleno de energía. Por el momento, este es el mayor estudio de este fenómeno.
Por supuesto, algunos tienen que levantarse temprano debido a las horas de trabajo o llevar a los niños a la escuela. Y después de despertar más rápido, encender una luz brillante o salir en el sol, si ya se encuentra fuera de la luz. Carga y tonificar el cuerpo.
A veces es, por el contrario, afecta a la productividad
Sobre todo si le resulta difícil de despertar, pero todavía se intenta, ya que hace que los gurús de gestión del tiempo. "La gente dice, 'Oh, este hombre de negocios se sitúa en cinco, y lo haré," - dice Rachel Salas, un neurólogo especializado en problemas de sueño. - Pero estás alterando el trabajo de su cuerpo ".
Es muy importante dormir lo suficiente y todas las noches la misma cantidad de tiempo para descansar. Sacrificar el sueño, puede ser enfrentado con muchas consecuencias negativas: el mal humor, falta de concentración, la obesidad, ansiedad, aumento del riesgo de enfermedad cardiovascular. En 20 y 30, las consecuencias de la falta de sueño no son claramente visibles, pero aparecen más tarde.
Es especialmente peligroso cuando las primeras subidas dicen los administradores. Se presenta un mal ejemplo para los demás empleados. Edición de The New York Times incluso acuñó el término "adicción al trabajo indicativo", en referencia a las personas que están orgullosos de levantarse temprano y sentarse hasta tarde en la oficina.
Todo tiene que depender de su propio ritmo
Experimentar y ver lo que más le convenga. Asegúrese de que en algunos momentos de cansancio, y en el que - alegre. Los fines de semana y durante las vacaciones se fija en qué momento de sueño y despertar de forma natural. Trate de ajustar el programa para adaptarse a su ritmo para ser más productivos.
Escépticos sobre el consejo de los no especialistas. Si tu ídolo se levanta mucho antes de la salida del sol, que no siguen su ejemplo. Dormir lo suficiente y buscar el momento más productivo para usted mismo.
Cuando se trata de efectividad todo el equipo, lo ideal es tener en cuenta los hábitos de todos. Antes del proyecto interrogará a los participantes acerca de su agenda y preferencias. Por ejemplo, alguien tiene un niño pequeño y que tenía que levantarse al amanecer y al anochecer, no puede permanecer mucho tiempo. Dejar que dicho empleado comienza a trabajar temprano y terminar antes.
No tiene sentido para obligar a todos los trabajadores para llegar a las ocho de la mañana: todavía no se aumente su productividad. De modo que los madrugadores quién realmente conveniente.
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