Cómo mantener su productividad con un horario fijo

Sobre el rendimiento y la productividad se escribe mucho. Sin embargo, la gran mayoría de los consejos creado teniendo en cuenta la jornada de trabajo tradicional: están diseñados para los trabajadores de oficina que se sientan en la mesa de 9:00 am a 18:00 cinco días por semana.

Pero el hecho es que muchos de nosotros no trabajo en un horario estructurado - por ejemplo, los trabajadores independientes y autónomos remotos. Y los que están sentados en un trabajo tradicional a tiempo completo, no siempre llevan el mismo volumen de casos, al mismo tiempo todas las semanas.

Entonces, ¿qué pasa con aquellos cuyo horario de trabajo diferente de lo habitual? Es simple: crear una programación personalizada que es adecuado para ellos.

¿Por qué necesidades de rutina

El cerebro funciona mejor en el modo bien establecida

Sabemos que muchas personas de éxito todos los días se adhieren a el mismo horario y realizar los mismos rituales.

el modo ordenado - como una pista a lo largo de la cual se mueve a buen ritmo poderes mentales de genio, que lo protege de la tiranía de los estados de ánimo cambiantes.

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Mason Curry

"En las manos correctas - dice Mason Curry en su libro"modo de genio. La rutina diaria de los grandes hombres"- el modo de día - mecanismo exactamente calibrado que permite el mejor uso de nuestro limitado Recursos: primera vez que somos más falta, así como la fuerza de voluntad, autodisciplina, optimista ".

La creación de una rutina diaria adecuada puede ayudar a mejorar su productividad significativamente.

Modo del día mejor que una fuerte voluntad

Muchas personas creen que el trabajo productivo - consecuencia de una fuerte voluntad. "Sólo sentarse y disfrutar de un negocio", - dicen. Sí, la fuerza de voluntad puede ayudarle a ser más productivo, pero es un recurso limitado. Si trabaja exclusivamente a expensas de la tensión será (y, excepto para el trabajo, el recurso se consume más en muchos lugares - por ejemplo, en los estudios o en el gimnasio), no se puede evitar burnout y pérdida de fuerza.

La rutina diaria - es uniforme y constante motivador más de la voluntad, ya que no se requiere de un esfuerzo adicional. El tendrá que hacer algo más allá de sus logros ordinarios. Y con un modo de operación establecido, sólo tiene que ir en el pulgar, como un reloj, no se sobrecargan. Lo que puede ahorrar más energía para el trabajo muy difícil y creativo.

Mi rutina diaria reduce la necesidad de una planificación

Cuando usted está haciendo todos los días, una serie similar de pasos, se descarga el cerebro, liberándolo de la necesidad de planificar los próximos pasos. ¿Por qué inventar algo, si tiene una bien establecida y el algoritmo? Eso es lo que tiene como resultado:

• Menos cansado al tomar decisiones, y, en consecuencia, están experimentando menos estrés.
• Es más fácil entrar en el estado de "flujo"Cuando el rendimiento se ha mejorado considerablemente.

Si su mente no se ve obligado a tomar una decisión sobre qué llevar en adelante, será más capaz de concentrarse en lo que está haciendo ahora.

Cómo mantener el rendimiento de las personas con horario fijo

1. Crear un calendario para la parte rota de la vida

El trabajo no es la única parte de su vida, que debe poner orden. Todo lo que haces - de comer y terminar los entrenamientos - se puede someter al régimen. Como mínimo, hay que empezar por crear un mañana y la tarde diarios rituales que se sintonizará que de la manera deseada.

Yanessa Lantz, editor de HubSpot recomienda¿Cómo mantener la concentración cuando se tiene un horario flexible antes de empezar a trabajar tiempo para llevar a cabo el mismo ritual, por ejemplo, para tomar una ducha.

Cuando se trabaja regularmente en casa, es necesario desarrollar un hábito útil para tomar una ducha y vestirse antes de sentarse frente al ordenador. Así, si usted dice a sí mismo: "La jornada de trabajo ha comenzado!" Y cuando la noche se pone el pijama, y ​​luego signaliziruete a sí mismo: "La jornada de trabajo ha terminado!"

Yanessa Lanz

Crear un régimen estable del día, y será más fácil para entrar en nuevos retos del empleo que se presenten. Por lo tanto, por ejemplo, la escritora Barbara Boyd aconseja seguir la misma rutina diaria, independientemente de la carga de trabajo actual.

Trato de cumplir con ciertas regulaciones, independientemente de si tengo trabajo mucho o poco. Yo siempre uso un tiempo estrictamente asignado al trabajo y cuando las tareas de trabajo no están disponibles, que pueden dedicar sus asuntos en casa o en el trabajo. Así que en mi horario durante un cierto tiempo siempre está marcado como "trabajadores" - no les importa si escribo por una tarifa o pintar la cocina.

Barbara Boyd

2. trabajo Ritualiziruyte

Las personas con horario fijo es importante crear rituales en torno a su trabajo, con el fin de separarlo del tiempo libre. Desarrollar las señales que le indican al cerebro cuando es hora de empezar a trabajar y cuándo interrumpir.

• Crear puestos de trabajo. El trabajo en el mismo lugar de su casa, y no hacer nada más ahí.
• Siempre hay que escuchar la misma música (o ruido de fondo) durante el funcionamiento.
• Establecer un marco de tiempo. Dejan de funcionar cuando se trata de un momento determinado del día.

Soy un escritor independiente, y tengo una cosa que utilizo para cambiar su cerebro en funcionamiento: Los auriculares. No llegué a escribir, si no las uso, incluso si la música no está jugando. Y rara vez los uso cuando no trabajo. Por lo tanto, cada vez que conecto los auriculares, mi cerebro se da cuenta de que es hora de escribir.

cyrus Abbamonte

3. Cumplir con su propia rutina

Se asegure de que la adherencia del día ayuda a aumentar la productividad, sólo si se correlaciona con sus propios ritmos. Es por ello que el estudio rituales y hábitos personajes famosos como Steve Jobs, o interesante de Albert Einstein, pero no particularmente útil para su aplicación en la práctica. Lo que funciona perfectamente para ellos, no necesariamente va a ser adecuado para usted.

Katharina Wolf, un biólogo y un experto de la Universidad de Oxford sobre cronobiología y el sueño, dice¿Por qué usted no debe tratar de ser una persona de la mañanaQue los cambios en el sueño no es efecto muy positivo sobre la capacidad cognitiva.

Personas que se adhieren a su ritmo familiar para dormir y sentirse mejor. Ellos son más productivos que aquellos que están tratando de superar a sí mismos.

Katharina Wulff

Así que si usted es un ave nocturna, no hay razón para tratar de salir de la cama a las cuatro de la mañana porque también lo hace, Tim Cook. Si tiene la oportunidad, personalizar la programación para satisfacer sus ritmos circadianos.