5 recepciones para la máxima productividad
Productividad / / December 23, 2019
Productividad - una fuerza multiplicada por el poder. La mayor parte de poner mucho esfuerzo, pero no desarrollan sus capacidades. Debido a esto, los resultados están a la altura de las expectativas.
Capacidad, a su vez, constan de habilidades y formación. Es decir, que determinan qué tan bien usted es bueno en algo y la cantidad que se preparan para hacerlo.
Resulta esta fórmula: Productividad = esfuerzos × (Habilidades × Preparación).
- Los esfuerzos (1-10). Figura varía dependiendo de una variedad de razones. El martes, sus esfuerzos pueden ser igual a la unidad, y el miércoles - el top ten.
- Habilidades (su nivel actual). Es imposible hoy en día a tocar el piano mal, y mañana convertido en un virtuoso. en el desarrollo de habilidades lo necesario para pasar el tiempo. Pero cuando lo compró, que no serán olvidados.
- Preparación (0-3). El nivel de calidad de la formación - 1. Esto significa que usted está listo para llevar a cabo la tarea de acuerdo con su habilidad. el aumento del nivel si se toma "dopaje", como el café bebida. No afectará a sus habilidades, pero le dará una explosión temporal de la energía, pero no por mucho tiempo aumentará su capacidad.
No confíe en el "dopaje" o las fuerzas de tensión máxima. Esta es sólo una medida temporal, y esta productividad puede costar la salud. Para ser eficaz siempre, desarrollar habilidades y prepararse adecuadamente.
1. Dormir lo suficiente y comer bien
De alguna manera pensamos que no se puede dormir lo suficiente, Comer todos en una fila y al mismo tiempo para dar los resultados del campeonato. Simplemente no podemos imaginar a su máxima capacidad.
Un buen sueño y una dieta saludable - esto es la formación. atleta profesional no muestra buenos resultados, si dos días no comen o beben. A pesar de la magnitud del esfuerzo y habilidad, le dio 10, el nivel de preparación será cero. Esto compensará el resto.
Es inútil para exprimir un máximo de, cuando no se tiene poder. Es lo mismo que no lo intentó.
El sueño y la nutrición - formación básica para cualquier situación. El sueño más largo, comer bien, y usted notará la diferencia.
2. Entrenar a su atención a través de la meditación
Durante la meditación, cambiamos el foco de los pensamientos abstractos en el aliento. Se desarrolla la concentración.
La capacidad de enfoque - la habilidad más importante para la productividad. En otras palabras, es muy simple, pero en realidad para orientar y mantener atención mucho más difícil. Esta habilidad necesita ser entrenado, y la meditación es sólo perfectamente adecuado para esto.
Trate de meditar. Esto será muy útil en todos los ámbitos de la vida.
3. Optimizar sus procesos
Mire sus procesos y evaluar qué resultados dan. Por ejemplo, si su día siempre empieza mal y lento, tenga en cuenta lo que está haciendo en la mañana.
No necesariamente mirar sólo las áreas problemáticas. El buen funcionamiento de los procesos se pueden mejorar, también. Por ejemplo, hace ejercicio regularmente, pero aviso que no hacen más fuertes. En lugar de aumentar su tiempo, iniciar intenso estudio músculos específicos. Los resultados aparecerán más rápido.
Si el proceso no cumple con su objetivo, no obtendrá los resultados deseados. Pensar en cómo optimizarlo.
Valorar las diferentes áreas de su vida: deportes, comida, dormir, trabajar. Piense acerca de si puede optimizarlos para mejorar los resultados. Incluso pequeños cambios afectan seriamente su productividad.
4. Es evidente que las condiciones de la etiqueta
La vida es impredecible. Todo lo que podemos hacer - tratamos de dirigirlo en la dirección deseada por nosotros. Para ello, una idea de lo que podría suceder y lo que se hace en esta situación. Es decir, a desarrollar condiciones favorables para ellos mismos.
Por ejemplo, se ha perdido algo de entrenamiento debido a una enfermedad. Parece estar bien, pero incluso tan pequeña soluciones importante. Crean un precedente para el resto de su vida. Lo más probable es que haya perdido el tiempo en que era posible trabajar a cabo. Es que usted no tenía condiciones claras. Ellos pueden incluir:
- cuando tengo fiebre, no hacer deporte;
- cuando tengo un resfriado, pero estoy en mi camino a la enmienda, que caminar o hacer ejercicio ligero;
- cuando estaba casi recuperado, pero aún siento débil, lo hago normalmente.
Desarrollar un entorno para diferentes situaciones, y luego nada que va a eliminar de la pista. Más fácil actuar cuando se sabe: "Si va a haber X, Y voy a hacer».
5. Ampliar su comprensión de la productividad
Ahora, muchas compañías alientan la adicción al trabajo. Sin embargo, los adictos al trabajo no revelan su potencial, sin descanso para trabajar bien simplemente no funcionan.
Nuestro cerebro - un mecanismo bien diseñado. Él, según sea necesario tomar descansos para mantenerse fresco. Si usted se fuerza a trabajar sin parar, los buenos resultados se pueden esperar. Y que necesita para relajarse por completo: puestos de lectura en las redes sociales ayudarán a recuperar.
¿Cómo funciona un adicto al trabajo:
- Se trabaja duro (agotamiento - 100%);
- Se hace pasar por el trabajo, y él trata de la recuperación de las redes sociales (- 10%);
- trabajar en el límite de sus fuerzas escasas;
- Se hace pasar por el trabajo, y él está mirando en el teléfono.
Este deseo de trabajo sin interrupción conduce a la mala calidad del trabajo y fatiga.
Cómo funcionan muy productiva:
- el trabajo duro (desgaste - 100%);
- descanso completo (recuperación - 100%);
- trabajo (desgaste - 100%);
- Rest (recuperación - 100%).
Un buen trabajo y buen descanso. Trata de un suplente para dos horas de duro trabajo con la misma cantidad de descanso y relajación.