7 maneras de concentrarse en el trabajo
Productividad / / December 23, 2019
Layfhaker da varias maneras de enfocar en la tarea, si está haciendo pesado o trabajo de rutina.
1. El trabajo de fácil programación
Usted puede haber notado que son capaces de concentrarse mejor en ciertos momentos del día. La mayoría de las personas son difíciles de trabajo entre 12 y 16 horas - que es cuando se sienten que no pueden concentrarse en la tarea y ejecutar con éxito.
Lo mejor de todo, nos ocupamos de la carga de la mañana, cuando el cerebro está despierto, el estómago se ofrecen desayunos, y la sangre se destacó cortisol - una hormona que nos impulsa a la acción.
Usted puede tener su horario personal. Puede trabajar de forma productiva durante todo el día o por la noche, permitiendo el trabajo.
2. No se distraiga
que a menudo comprobamos correo electrónico o ir a las redes sociales "en la máquina", que es mucho tiempo. Para guardarlo y pasar de un puesto de trabajo, asegúrese de que lo que está haciendo. Si usted está preocupado de que puede perder un importante conjunto de correo electrónico para enviar notificaciones en el escritorio cuando aparece una carta, que está seguro de aprender acerca de él.
3. Tome descansos
Incluso si te gusta tu trabajo, lleve a cabo un par de horas sin descanso para descansar es muy difícil. Especialmente si trabaja en un modo constante. Con el fin de no perder la concentración (así como el interés en el trabajo), lo escapadas- Lo ideal para un paseo en el aire fresco.
4. olvide multitarea
Nuestros cerebros sin embargo, y se pueden realizar varias tareas a la vez, sino que lo hace mal. Si usted tiene un montón de trabajo para hacer una lista de tareas en orden de importancia de su aplicación y seguir con el plan.
5. Siga las propias inclinaciones
Si se realiza constantemente aburrido mandados jefe, pronto se dará preocupación ya no es sobre la calidad del trabajo y lo va a hacer "para mostrar". O asumir otras funciones, o encontrar la manera de diversificar el trabajo, en su caso, cambiarlo. No es tan difícil como parece: a veces Empleo toma menos tiempo y esfuerzo que la lucha contra la fatiga crónica y el agotamiento emocional.
6. Entrenar a su atención
Hacerlo por cualquier medio. Usted puede entrenar su atención con la ayuda de ejercicios especiales, que tienen 10-15 minutos al día, se puede meditarPuede hacer pausas frecuentes para descansar, lo que permite al cerebro para cambiar de trabajo a algo más agradable. Por lo que la variante de detener su elección.
7. Mastique goma de mascar
Sí, suena extraño, pero la investigación muestra que el chicle aumenta el flujo de oxígeno a las partes del cerebro responsables de la atención. goma de mascar regular también mejora la memoria a largo plazo y aumenta el nivel de insulina en la sangre, lo que da energía extra.