¿Cómo desarrollar la habilidad principal del Siglo XXI

Todas las tareas se pueden dividir en dos categorías principales: en profundidad y la superficie de trabajo. Destacaron Cal Newport, autor del libro "En el trabajo con la cabeza». Según él, un trabajo más profundo - una actividad profesional lleva a cabo en un estado de concentración no dividida, lo que requiere un esfuerzo límite de las capacidades mentales. Este esfuerzo conduce a la creación de nuevos valores y aumentan las habilidades de artista, y sus resultados son difíciles de reproducir.

Una superficie de trabajo - no requiere cepa de tipo intelectual de tareas de computación a menudo se lleva a cabo en un estado de atención dispersa. Por lo general, estos esfuerzos no conducen a la creación de los nuevos valores del mundo y fácilmente reproducible. Esta reunión, el trabajo con los informes de correo electrónico. Aunque estos casos es difícil de evitar, tratar de reducir el tiempo dedicado a ellos. Y empezar a desarrollar las habilidades de concentración profunda. Para aprender cómo hacerlo, Le dije blogger Dan Sylvester (Silvestre Dan).

1. Seleccione su propio método de trabajo profunda

El entorno de trabajo habitual es difícil concentrarse profundamente. Newport ofrece unas cuatro sistemas que se pueden utilizar para el trabajo en profundidad:

• Monástica. Reducir o eliminar la carga de la superficie. Alejarse por un tiempo largo, y separado de todas las distracciones.
• El modo dual. Se divide el tiempo de trabajo en varios segmentos que se dedican al trabajo de profundas y dejar huecos para otras cosas. Varios días a la semana, el trabajo en el sistema monástico.
• Rítmico. La forma más fácil de realizar periódicamente un trabajo en profundidad - es para convertirlo en un hábito. La esencia del sistema rítmico la creación de regulaciones. Por ejemplo, resalte un trabajo que requiere una concentración de tres a cuatro horas todos los días.
• Periodística. trabajo alternativo profundidad con la superficie durante el día. Este método no es para principiantes.

2. Convertir el trabajo en profundidad en el hábito

Al elegir un método adecuado para usted, el plan de los días del calendario u horas en el trabajo en profundidad y tratar de adherirse inquebrantablemente a este horario. Que dicho trabajo se ha convertido en un hábito, es necesario no sólo su intención, sino también un cierto horario. Tenga en cuenta los siguientes puntos:

• Donde. Elija un lugar exclusivamente para en profundidad trabajo. Por ejemplo, la negociación o un rincón tranquilo en la biblioteca.
• Cuánto. Resalte un tiempo específico en cada llamada del trabajo profundo. Siempre sabe cuando haya terminado.
• Cómo. Es necesario organizar el proceso. Piense acerca de si debe desactivar Internet mientras se está trabajando en profundidad. ¿Hay métricas mediante el cual se puede evaluar su productividad?
• Usando lo. Para maximizar el éxito, se necesita un sistema de apoyo. Por ejemplo, es posible que tenga un hábito para comenzar con una buena taza de café o tener a mano algo de comida para reponer la energía.

3. Traiga sus planes en acción con la ayuda de las cuatro disciplinas

Saber qué hacer y cómo hacerlo - no es la misma cosa. Muchos dedican tiempo y recursos, pensando en el primero solamente. Pero se olvidan de considerar cómo poner en práctica se llevará a cabo la estrategia elegida. El libro "Cómo lograr el objetivo. disciplina actuación de cuatro"Ofrece los siguientes métodos:

• Centrarse en las aplicaciones de misión crítica. Seleccionar algunos de estos objetivos y para tratar con ellos en el momento de profundo trabajo. Ellos deben dar resultados tangibles en el campo profesional de que siempre sea entusiasta.
• Consulte los indicadores principales. El éxito se puede medir mediante dos medidas: rezagados y los indicadores principales. Entre los primeros son los objetivos finales que usted está tratando de lograr. Por ejemplo, el número de artículos impresos. El segundo evaluó los hábitos que conducen al éxito. Por lo tanto, la cifra real de trabajo en profundidad - el tiempo en un estado de concentración y ocupado trabajando en las metas.
• Mantener la contabilidad. La gente trata más cuando tienen que fijar el resultado. Las notas en el calendario, ¿cuántas horas al día trabajando en profundidad. Y los días para resolver problemas complejos, o hicieron algo más importante, mirando a su alrededor en un círculo.
• Desarrollar un calendario de presentación de informes. Se le ayudará a lograr los objetivos de misión crítica. Entrar en el hábito una vez a la semana para hacer un informe y un plan para la próxima semana de trabajo.

4. Eliminar todas las distracciones

En el trabajo, es prácticamente imposible durante mucho tiempo para ser enfocado. Y en el resto del tiempo estamos constantemente distraídos por la televisión o las redes sociales. Como resultado de ello, sufre nuestra capacidad de concentración. El cerebro espera e incluso requiere entretenimiento. Una conmutación frecuente de una tarea a otra más empeora la situación.

Pero el trabajo concentrado consciente, por el contrario, fortalece las vías del sistema nervioso. Aquí hay algunas maneras de enfocar:

• El trabajo en los auriculares. Colegas piensan que no se oye ellos, y será menos probable que en contacto con usted.
• Pide que se le ha dado la oportunidad de trabajar medio día de forma remota. Es mejor en la mañana es.
• Desmontar la dirección de correo dos veces al día más cerca de la cena y al final del día. Y limitar el tiempo para trabajar con él, por ejemplo, temporizador "Tomate".
• Desactivar las notificaciones en el teléfono. Si hay algo realmente urgente, se recibe una llamada.
• Plan de cuánto tiempo va a pasar en el Internet, y tratar de no entrar en la red así como así. Es útil que hacer, no sólo en el trabajo sino también en casa a la concentración de tren.
• Al final del día, cerrar todas las pestañas en el navegador y abrir el programa, eliminar o mover al lugar correcto todos los archivos de la descarga, vaciar la papelera y apague el ordenador. Mañana será más fácil para que usted pueda comenzar.

5. No se olvide de descansar

De acuerdo con los estudiosEl papel de la práctica deliberada en la Adquisición de rendimiento de expertosPodemos trabajar con una concentración de aproximadamente cuatro horas al día. Después de eso, la capacidad de concentración disminuye. De modo que los períodos alternos de profundo trabajo con el descanso.

Cuando haya terminado, trate de no pensar en ello hasta la mañana. No consultar el correo electrónico después de la cena, no se desplazan en su cabeza que habla con sus colegas, no hacer planes para mañana.

Es por eso que es tan importante:

• Durante su tiempo libre, hay nuevas ideas. Mientras su mente se relaja, consolida el recuerdos subconscientes, y también le puede tirar ideas útiles y soluciones creativas.
• El descanso ayuda a llenar la energía que luego será muy útil para el trabajo en profundidad.
• El trabajo que hace por la tarde, por lo general no es tan importante. Lo más probable, este problema superficial que no permite su carrera.

Sólo recuerde que las vacaciones de calidad - esto no es un asiento sin pensar en la serie de TV por Internet o viendo. Tratar la tecnología consciente y de vez en cuando disponerse desintoxicación digitales.

Bono: cómo mejorar el trabajo de en profunda

Constantemente entrenar esta habilidad. Aquí hay algunos consejos que le ayudarán a:

• Renunciar a las redes sociales. notificación permanente daña la capacidad de concentración. Si no se puede gastar en las redes sociales en menos tiempo eliminarlos por completo.
• Aprender a decir "no". Sea selectivo al momento de decidir qué aceptar. Cada vez que no se rinde, por defecto, usted dice "sí".
• Medite. Lo suficiente como para gastar en ella durante diez minutos por la mañana para aumentar la capacidad de concentración durante el día.

Al igual que con cualquier otra técnica, en profundidad el trabajo necesario para ajustar por sí mismos. Probar diferentes opciones hasta encontrar uno que sea adecuado para usted.

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