Cómo establecer objetivos y alcanzarlos: simple instrucción
Productividad / / December 23, 2019
Determinar el propósito, por lo general pensamos sólo en el resultado final. Por ejemplo:
- acumular un millón a finales de año;
- perder nueve kilos en tres meses;
- durante todo el año para encontrar un alma gemela.
Sí, todos estos objetivos específicos, limitada en el tiempo y medible. Sólo es poco probable que va a lograr ellos. Describen el resultado al que se aspira, pero el resultado no servil. No se puede afectar directamente. No se crea un cabo del aire millones, no darse de baja de exceso de grasa y no se materializan la segunda mitad del poder del pensamiento.
Establecer metas, orientado a la acción
Reformular sus objetivos, por lo que dependen de su acción inmediata. Por ejemplo:
- pasar media hora al día ingresos adicionales;
- en los tres meses para eliminar de su dieta todos los alimentos con azúcares procesados;
- ir a las citas y familiarizarse con las nuevas personas diez cada mes.
Ahora ya no es necesario esperar a que los resultados deseados que aparecen. Usted mismo comenzará a trabajar en ellos.
medir el progreso
Evaluar sus actividades diarias y el progreso durante la semana. Para este propósito, cualquier aplicación adecuada para realizar un seguimiento de los hábitos o una mesa normal. Usted se dará cuenta de que resulta mejor, y que - peor aún, se debe trabajar.
Este enfoque es mucho más eficiente que el resultado de medición como el dinero. Por supuesto, se puede realizar un seguimiento de los recibos y flujo de fondos por mes en su estado de cuenta. Pero tendrá poco efecto, ya que no tienen control sobre la cantidad que paga.
Ajustar su enfoque
Sólo se puede imaginar qué acciones conducirán a los resultados deseados. Incluso si está 100% sigue propósito práctico (por ejemplo, potencia inversa), que no garantiza el resultado (pérdida de peso).
Por lo tanto, la necesidad de un seguimiento constante y ajustar sus acciones. Si un enfoque no funciona, pruebe con otro. Continuar hasta encontrar el óptimo.
- Si su trabajo no aporta la cantidad necesaria de dinero, busca otro.
- Si una dieta con menos azúcar no ayuda a perder peso, trate de un plan de alimentación diferente, agregar el ejercicio.
- Si no hay nuevos conocidos cualidades que necesita en su pareja, cambiar el entorno.
Deshacerse de lo que no funciona. Repetir eso ayuda. Con el tiempo, a identificar las acciones más eficaces por sí mismos.
Formar una estrategia integrada
Lograr algunos resultados bastante simples para que tengan suficiente de uno o dos fines prácticos. Por ejemplo, para aprender a montar en bicicleta, hay que entrenar todos los días durante media hora. Sin embargo, para obtener resultados complejos tendrán que planificar una gran cantidad de cambios en el estilo de vida. Esta será su estrategia.
Digamos que usted quiere perder peso. ¿Usted ha intentado abandonar el dulcePero esto no es suficiente. Necesitamos desarrollar una estrategia para varios propósitos prácticos, y los comprobamos en acción.
Planificar varias maneras de lograr el resultado y dividirlos en grupos.
Por ejemplo, para bajar de peso, es posible cambiar la dieta y el ejercicio.
Fuente de alimentación:
- eliminar todos los carbohidratos procesados (dulces, pasta, harina);
- elimine las bebidas carbonatadas;
- un mes comiendo sólo alimentos de origen vegetal.
entrenamiento:
- 30 minutos de cardio todos los días;
- entrenamiento de fuerza 4 días a la semana;
- clases de CrossFit 3 días a la semana.
Tenga en cuenta que todos estos objetivos se basan en acciones prácticas. Eso sí, no combinarlos: es muy difícil de hacer todo a la vez. Además, no se puede determinar la acción que ha dado lugar a un resultado positivo.
Elija un gol y se pega con él durante un mes. Así sabrá exactamente este enfoque funciona o no.
para resumir
- Establecer metas, orientado a la acción.
- realizar un seguimiento de su progreso diario.
- Si lo hace todo según lo planeado, pero no obtuvo resultados, ajustar su enfoque.