¿Por qué trabajar durante 8 horas no tiene sentido y cómo organizar su día

Este artículo no sólo puede leer, sino también escuchar. Si prefiere - a su vez en un podcast.

El Dr. Travis Bradbury, autor del éxito de ventas "Inteligencia Emocional" consideraEso que nos es familiar la jornada de trabajo de ocho horas - este es un enfoque a largo antiguo a trabajar. Si usted quiere ser productivo, es el momento de abandonar los vestigios del pasado y encontrar una nueva manera de planificar su tiempo.

¿Por jornada de trabajo de ocho horas no es eficaz

Tales gráficos de racionamiento aparecen durante la revolución industrial, y su objetivo es reducir la cantidad de tiempo que pasan los trabajadores de las fábricas de agotar el trabajo manual. Esta dos centenaria reforma, y ​​un régimen que tenemos hoy en día no es muy adecuado.

Se cree que tenemos que trabajar como nuestros padres, largas ocho horas al día con un par de descansos, o incluso sin ellos. Y la mayoría de la gente está trabajando incluso en su la hora del almuerzo.

Este enfoque obsoleto no ayuda, sino que obstaculiza nuestra productividad.

En un estudio recienteLa Regla de 52 y 17: Es al azar, sino que sube su productividad Draugiem Grupo de seguimiento de los hábitos de trabajo de sus empleados que utilizan la aplicación. Los investigadores han visto la cantidad de tiempo que pasan en diferentes tareas, y se comparan estos valores con su comportamiento de la productividad.

En el proceso de medición de la empresa ha descubierto que: las horas de trabajo no tenían realmente importa - que era importante cómo las personas estructuran su día. En particular, los empleados que no se entregan a un breve descanso, eran mucho más productivos que aquellos que nunca dejó las tareas durante varias horas.

La proporción ideal ascendió a 52 minutos de trabajo y 17 minutos de descanso.

Las personas que se adhieren a este horario pueden concentrarse plenamente en su trabajo. Durante casi una hora completa son 100% dedicado a la tarea frente a ellos. No abrieron la red social incluso "sólo comprobar" y no ser distraído por mensajes de correo electrónico.

sentimiento fatiga (Sólo alrededor de una hora), se toman las pausas breves durante el cual desconectar por completo del trabajo. Esto les ayudó a despejar la cabeza y salirse, a continuación, pasar una por hora más productivo.

Cómo el trabajo

Las personas que la relación de rendimiento en uso 52/17, ajustado a las características naturales de espinal: se basa en la alternancia de ráfagas de alta energía (aproximadamente una hora) y su reducción (15-20 minuto).

Sin embargo, en la vida cotidiana, a menudo ignoramos el hábito éstos flujo y reflujo natural de la energía, sin dejar de trabajar, incluso cuando ya está cansado y no puede concentrarse.

La mejor manera de deshacerse de la fatiga constante y las distracciones frecuentes de trabajo - planear su día de antelación. No trate de sentarse en la tarea durante horas, y luego hacer caso omiso de la pérdida de atención y el agotamiento. Un estado en el que su rendimiento sólo está empezando a caer, es visto como un signo - es el momento para un descanso.

Se obligue a hacer una pausa y descansar más fácil si usted sabe exactamente lo que hará que su día más productivo. Tras el descanso, que por lo general lo hacemos, lejos de esto: consultar el correo electrónico y ver YouTube no cobrarnos con energía. En contraste con el paseo habitual.

Cómo planificar su día

El trabajo estándar ocho es posible, si rompemos este tiempo en segmentos - sprints. Una vez que ajustar su actividad bajo la energía natural subidas de tensión, las cosas van a ir mucho mejor. Aquí hay cuatro consejos para ayudarle a entrar en el ritmo perfecto.

Romper el día en intervalos de una hora

Por lo general, estamos pensando que la necesidad de ser completado por el final del día, semana o mes. Pero puede convertirse muchas veces más eficaz si en cada momento para concentrarse sólo en lo que podemos conseguir ahora.

Así que el plan de longitud más corta de un día de duración de tiempo por hora. Esto permitirá que pedir el ritmo adecuado de su actividad. Plus de manera a simplificar las tareas complejas al romper en trozos más pequeños. Si desea seguir con la fórmula más precisa, puede utilizar intervalos de 52 minutos, pero una hora mejor que nada.

Durante las horas de trabajo - Trabajo

la eficacia del sistema carreras cortas ya que durante este período el pico de energía se utiliza correctamente. Por lo que es posible lograr una concentración máxima en un tiempo relativamente corto y rápidamente frente a las tareas. Pero si usted es la actitud irresponsable del tiempo asignado al trabajo - shlote mensajes SMS, consultar su correo electrónico o redes sociales - todo el sistema se colapsa.

relajarse de verdad

En draugiem grupo encontramos: el personal, que hizo que el punto de equilibrio con mayor frecuencia que cada hora, resultó ser más productivos que aquellos que nunca se separó de trabajo. Además, aquellos que conscientemente se relajó, se sienten mejor que los que en el momento de "descanso" no podría desconectar de las tareas de la izquierda.

Distraído de su lista de ordenador, teléfono, y de tareas que necesita para mantenerse productivo.

La más efectiva la recarga de caminar, leer y comunicación simple. Son capaces de realidad distraernos de trabajo. En un día particularmente estresante, parece que los correos electrónicos o llamadas telefónicas corrientes pueden también ir para un descanso. Pero no lo es, por lo tanto, evitar este día de fiesta.

No espere hasta que el cuerpo le obligará a tomar un descanso

Sólo el trabajo hasta que se cansan de tanto que desea descansar, - una mala idea. Es inútil: todavía se haya perdido la ventana de máximo rendimiento.

Palo para pre-programación: sus vela por el respeto que se trabaja en un estado de máxima productividadY relajarse mientras que el menos. Recuerde que es mucho más eficaz para organizar un breve descanso y recuperar, que tratar de seguir trabajando cuando se está cansado y no puede concentrarse.