10 señales de que está correctamente colocados

1. Se come sin orden ni concierto

Alimentos - una forma sencilla de lograr el confort, recompensarse por logros comodidad. Y rápidamente los carbohidratos en este caso, los campeones, ya que conducen a un aumento de la ansiedad y la disminución de la energía. Por lo tanto, a menudo se recurre a ellos como una herramienta mágica que instantáneamente eleva el estado de ánimo. De ahí que todas esas noches de los viernes con pizza, sábado por la mañana, con cruasanes y otros excesos gastronómicos.

Pero la oleada de energía seguido por su inevitable declive. Como resultado, se encuentra una sensación de fatigaEnergía, cansancio y tensión efectos de una merienda de azúcar en comparación con el ejercicio moderadoY es el resultado exacto opuesto de la relajación. Para conducir a la fatiga y el comer en exceso: el cuerpo gasta una gran cantidad de fuerzas a cabo para hacer frente al gran volumen de digestión de los alimentos.

Qué hacer

Trate de comer una dieta equilibrada, incluso los fines de semana y días festivos. Esto no quiere decir que usted debe abandonar la torta y el estrangulador de mama seca hervida. A la vuelta de la necesidad de saber cuándo parar.

2. te emborrachas

Muchas personas usan el alcohol como una forma de relajarse. Después de unos cócteles o disparos se convierte en diversión y buena - no son unas vacaciones.

El problema es el siguiente: el alcohol - es pura energía. El cuerpo no necesita hacer nada para romper conseguirlo. Se siente una ráfaga de energía, entonces, como en el caso de los hidratos de carbono, la fatiga. Si empeora resaca, De vacaciones, sin embargo.

Qué hacer

Cuando vas a una fiesta, controlar la cantidad de alcohol consumido, consumen más agua y menos dulcesEllos pueden ralentizar la digestión de alcohol, como resultado del tiempo de sus efectos sobre el aumento.

3. Usted "rápidamente para terminar algo para el trabajo"

A sólo cinco minutos, y poner el portátil. Pero el teléfono es mucho mejor no eliminar, porque en cualquier momento puede llamar para el trabajo. No se necesita mucho tiempo, usted piensa. Pero al final simplemente no sentir deseos de descansar, ya que la línea entre el trabajo y descansos borra y se siente que se está trabajando durante todo el día.

Qué hacer

Pensar correctamente, si realmente necesita estar constantemente en contacto y pasar fuera del trabajo o es sólo le da un sentido de auto-importancia y el carácter indispensable. En este último caso, entonces es hora de dejar de engañarse.

Olvidarse del trabajo, cruzar el umbral de la oficina - es un arte que debe ser aprendida. Para que pueda volver a los negocios con renovado vigor, y no sentir que se están encerrados en un círculo vicioso.

4. Usted pone una capa

El deseo de pasar un fin de semana bajo una manta comprensible. Pero para tal un pasatiempo, es mejor tener un plan. En cualquier caso, se empieza a hacer algo, aunque se está acostado. Y lo más probable es que el resultado final será decepcionado de que la pérdida de tiempo.

Además, si usted está en el trabajo no llevar a los durmientes, es probable, su estilo de vida es difícil de llamada activa. Un cuerpo necesita carga. Si usted se sentó en los días laborables y fines de semana silla - estaba en la cama, puede llegar a sentirse abrumado.

Qué hacer

Haga una lista de actividades para el fin de semana perezoso. No se fija una meta de hacer todo lo que se especifica en la lista: es contrario al concepto. Por el contrario, elegir algo que proporciona el máximo disfrute. Pero no se olvide de incluir en el plan de una actividad física fácil. paseo será suficiente para dar a sus músculos la carga y recibir una parte de las hormonascombustibles ejercicio amortigua el estrés del cerebro alegría.

5. Usted ignora sus deseos

Usted entusiasmo acepta la invitación de amigos exposiciones, fiestas, encuentros con escritores y camina a través de las cuevas subterráneas. No es que usted, simplemente ser perezoso vergüenza. Pero al final, tan divertido con un palo envuelto desilusión y la fatiga.

Qué hacer

Haz lo que quieras - literalmente, pero confiar en el sentido común. Trate menos que estar de acuerdo en varias actividades, no ofender a nadie, o no aparecen suficientemente audaz o gracioso.

6. A hacer un plan duro

Tal vez usted tiene un amigo que recoge la primera compañía en alza en el museo, a continuación, el invernadero y luego en una fiesta privada en la playa. El calendario está lleno de gente, su observancia está constantemente amenazada debido a los atascos de tráfico, el tiempo, el descontento de alguien. Y se termina con están nerviosos y no conseguir ningún placer de lo que está sucediendo.

Qué hacer

Haga una lista de los casos intercambiables, no un plan. Elija de lo que está cerca, o corresponde a la situación ajusta el estado de ánimo. Si tiene suerte, marcar varios elementos.

7. Que gasta todo su tiempo libre en las tareas del hogar

La tradición de larga data a pasar el sábado en la limpieza puede envenenar la alegría del fin de semana, pero no tiene ningún sentido en el mundo moderno. Pero a menudo las tareas del hogar roban a usted y el resto es tiempo libre. El hecho de que las máquinas se aclara y se prepara solamente los que están mirando desde el proceso multivarka decir. Esto es principalmente un trabajo de dirección, y en segundo lugar - la física. Dedicar todo su tiempo libre para relajarse simplemente no hay espacio.

Qué hacer

Con el fin de no dedicar a las tareas del hogar durante todo el día, ellos se extendió en la semana. La Tierra no es RAID en el eje celeste, si limpia el polvo del viernes, y lavar los pisos el lunes. Y ciertamente nada malo va a pasar si delega la limpieza servicio de limpieza. Y la cabeza ayudan a aliviar listas.

8. Se queda atascado en las redes sociales

Ver la cinta en las recomendaciones de Facebook o Instagram durante horas. Pero si se mira de cerca, se puede ver que hay, literalmente, no pasa nada. Y que pasa en este momento de su vida, experimentandoInstagram clasificado peor para la salud mental de las personas jóvenes mientras que la irritación, ira, ansiedad, sentimientos de soledad, miedo a caer detrás de los tiempos.

Qué hacer

Identificar un tiempo cuando ve red social, y se adhieren a la programación. Desactivar la notificación, si el trabajo le permite hacer esto. Al final, no importa, usted aprenderá acerca de la nueva Husky para su posterior ahora, o mañana por la mañana. La ausencia de emociones negativas asociadas con las redes sociales, se sentirá más feliz.

9. No dormir toda la noche

En la mañana se puede dormir un poco más, por lo que puede permitirse el lujo de ir más tarde. Pero es mejor que no lo haga de forma innecesaria. pocas horas de sueño nocivamente salud, muchos - también. Pero aquellos que mantienen el régimen y dormir lo suficiente, más saludable y con más energía.

Qué hacer

Trate de no derribar el modo innecesariamente y dormir 6-8 horas al día.

10. A evitar nuevas experiencias

En el contexto de las llamadas repetidas a salir de su zona de confort pocos que llegar al menos una vez en un tiempo para venir. Muy a menudo durante las vacaciones Quiero rodearse clara y familiar para relajarse.

Pero a abandonar por completo de nuevas experiencias no: ayudan a desarrollar hormonas de la alegría.

Qué hacer

Su casa - el castillo, pero a veces es necesario ir más allá de él y probar algo nuevo.

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