Cómo despertar más fácil - método R.I.S.E. U.P.

Los periodistas Materia Kevin Ross fija una meta - para aprender a despertar a las cinco de la mañana. Para ello utilizó un número de maneras, y en particular R.I.S.E. U.P. - metodología, que surgió con el Dr. Allison Harvey.

Las personas tienen diferentes enfrentamientos con su necesidad de dormir. Yo uso una extraña tal verbo, porque de lo contrario no puede ser nombrado. Si el problema es el sueño, a menudo nos vamos a los extremos: o bien el sueño durante 12 horas, o atormentar el cuerpo, tratando de despertar a las cinco de la mañana.

usos alguien de este reloj despertador inteligente y seguidores del sueño. Estoy en mi experimento He intentado conseguir al mismo tiempo para desarrollar el hábito. Algunos utilizan métodos más drásticas, por ejemplo sueño polifásico, Compartiendo vacaciones durante unos periodos cortos durante el día.

Kevin Roth - publicaciones periodista Matter - He encontrado otro método, Que fue ofrecido por el Dr. Allison Harvey. La técnica se llama R.I.S.E. U.P. y consta de seis pasos que debe realizar cada vez que después de despertar.

1. Evitar alarmas repetidas (Refrain de dormitar).
2. Ir al gimnasio, hacer ejercicios (yoactividad AUMENTARÁ para la primera hora).
3. Ir tomar una ducha o lavarse la cara (SHower o cara de la colada).
4. Tómese su tiempo bajo el sol (EXpose a sí mismo a la luz solar).
5. Convertir la música alegre (Tmúsica pbeat).
6. Llamar a un amigo (Pperfeccionar un amigo).

Metodología Harvey Ellison no contiene instrucciones precisas sobre lo que hay que hacer para cada uno de estos elementos. Roos, por ejemplo, se despiertan, se fue lavado en agua fría y se deja durante un corto plazo de una lista de reproducción de formación Spotify. Después de eso, no se asoció con un amigo, y llamó a la obra, ya que considera que la esencia del último elemento de decidirse a hablar a otra persona de la mañana. En este caso, el cerebro finalmente se despierta.

El efecto global del procedimiento descrito como significativo Ros:

Empecé a despertar unos minutos antes de la alarma y, finalmente, dejó de sentir un naufragio en la mañana.

Intenta?