La vida en el flujo dentro y más allá de la posible

Si alguna vez has perdido el almuerzo debido a la interesante discusión más o menos llevar por el proyecto actual, que todo lo demás está en algún lugar muy lejos, entonces usted sabe lo que es un "flujo". El tiempo ya no existe, la individualidad se disuelve, la conciencia y la acción de fusión en una sola. Los investigadores lo definen como un estado en el que nos parece mejor posible y trabajar a su máxima capacidad, sino como una causa tal como lo deseen?

En un estado de flujo, cualquier solución con facilidad, sin problemas y sin problemas lleva a otra. La resolución de problemas es rápida, son simplemente arrastrado por el curso del trabajo final.

No hay condiciones de flujo, sin que este aumento de la concentración no tendría ningún progreso personal. Esta condición - la base de movimiento hacia adelante.

Danny Way, la leyenda del skate

RSS y atletas

150 años de investigación confirmaron la declaración Danny Waihi. Por ejemplo, un estudio de diez años de McKinsey demostró que los funcionarios actuaron en cinco veces más eficazmente en un estado de flujo.

Los francotiradores militares de Estados Unidos en un estado de estudios de flujo estaban en 2-5 veces más eficiente y más rápido de lo habitual. La creatividad en este estado aumentó en siete veces. La lista es interminable.

Suena muy bien, pero hay un problema: a pesar del hecho de que el flujo - una de las condiciones más deseables en el suelo, sino que también es la más difícil de alcanzar. Los investigadores pasó décadas en busca de maneras que replicarán la experiencia de flujo.

Sólo un grupo de personas es una condición - no un accidente. Se trata de los atletas. De hecho, son tan bien aprendieron a utilizar una corriente que en los últimos 25 años los límites de las capacidades humanas en el deporte se ha expandido considerablemente.

Surfistas coger la ola de 100 metros, snowboard haciendo acrobacias increíbles, y los escaladores tormenta pendientes pronunciadas sin seguro - por lo general haciendo algo que parece ser no puede ni personas.

Nunca más personas no pueden llegar a tales alturas, y entonces surge la pregunta: ¿qué es esto posible ahora?
Y la respuesta es simple. En todos los demás tipos de estado de flujo de actividad es fugaz y difícil de alcanzar, pero en los deportes extremos it - necesidad.

Esta condición - la única cosa que ayuda a los atletas a sobrevivir en las montañas, en las enormes olas y ríos turbulentos. Al expandir los límites de las capacidades humanas, mala elección: entrar en el flujo, o morir.
Si los atletas pueden utilizar este estado por sus logros, por lo que puede que los demás. Y los métodos para hacerlo.

Cómo cortar en un estado de flujo

En el estado de flujo tiene sus propios factores desencadenantes, es decir, las causas. En general, hay 12 razones, y todos ellos encajan en cuatro categorías:

• psicológica;
• factores ambientales;
• social;
• creativa.

A continuación vamos a ver en todos ellos, pero primero hay que decir dos cosas importantes.
En primer lugar, condición de flujo se produce estado después de la concentración, se sumerge por completo. Así que para todos los disparadores de 12, hay maneras a la atención de ganancia.

En segundo lugar, atletas, así caen en un estado de cambio, ya que han construido sus vidas en torno a él. Su vida está conectada con todos los 12 motivos.

Antecedentes del medio ambiente

Estos supuestos, que también puede ser llamado "disparo externo", - que es los factores ambientales que causan a una persona para profundizar más en la materia.

Gatillo № 1. gran valor

Cuando en nuestro entorno hay un riesgo, no se obligue a centrarse en algo: un alto nivel de riesgo lo hace por nosotros. Dado que el objetivo principal del cuerpo - para sobrevivir, la actividad cerebral está dirigida a explorar el entorno, identificación de riesgos y la concentración en ella.

De hecho, el peligro no tiene que poner en peligro su salud, puede ser un riesgo inteligente, social, creativo o emocional. Por ejemplo, un hombre bastante tímido para cruzar la habitación y decir "hola" niña bonita, llegó a una situación peligrosa.

Para entrar en un estado de cambio, debemos estar preparados para asumir riesgos. Si no lo ate a un tipo específico de actividad, tenemos que estar preparados para el hecho de que en caso de fallo, nos deshonra a nosotros mismos, vamos a ver estúpida y "quedar mal".

Gatillo № 2. ambiente rico

Rich media incluye la novedad, la complejidad y la imprevisibilidad.

La novedad es el momento de peligro y oportunidad. Por ejemplo, nuestros antepasados, sintiendo un olor extraño, no sabían lo que quiere decir, "debe ejecutar" o "se puede comer." En cualquier caso, toda la atención se centró en él. Y pertenecemos a algo desconocido - en las actualizaciones más fácil concentrarse.

medios imprevisibilidad que no sabemos lo que va a pasar, y muy cuidadosos de no perder.

Una gran cantidad de información que llega al mismo tiempo, también nos exige la máxima concentración.

Los atletas, extremo siempre expuestos a este disparador, porque la naturaleza está llena de peligro, siempre es nueva e impredecible.

Si usted no se siente ningún interés en el extremo, la salida es simple: Buscar la complejidad y novedad en cualquier caso. Siempre trate de empezar algo nuevo, algo que parece ser bastante difícil para usted.

Disparador № 3. educación física

50% de nuestras terminaciones nerviosas situadas en las manos, los pies y la cara. Tenemos cinco sentidos básicos. También podemos determinar la posición del cuerpo en el espacio y mantener un equilibrio con la ayuda del aparato vestibular.

Deportes extremos proporcionan una inmersión profunda en el trabajo, y no sólo a través de la conciencia. Por ejemplo, cuando un atleta se alea en el río áspero, este proceso implica no sólo la mente, sino también el sistema vestibular, que opera a un ritmo acelerado. Como si el propio organismo se centra en lo que está sucediendo, no sólo el cerebro.

Si desea utilizar este disparador en circunstancias normales, usted tiene que aprender a prestar atención a todos los hilos en su entorno: la meditación caminando nos enseña a utilizar todos palpando el conocimiento del medio ambiente, formación en el equilibrio bombeado propiocepción y el aparato vestibular, yoga, tai chi y artes marciales ayudan a bombear a la vez. Y si usted es más como para sentarse frente al ordenador, puede utilizar un videojuego para la Xbox y Kinect.

desencadenantes psicológicos

desencadenantes psicológicos o internos - estas son las condiciones de nuestra condición interna que causa un estado de flujo. Hay una estrategia psicológica destinada a mantener la atención en el momento presente.

Disparador № 4. metas claras

Objetivo claro nos dice lo que se debe prestar atención. Cuando los objetivos son claros, no estamos distraídos por una larga reflexión sobre la conveniencia o no hacer algo o no. De este modo aumenta la concentración, el aumento de la motivación y la información extraña filtró.

En la vida ordinaria, las miradas de disparo como una serie de objetivos pequeños que conducen a una grande. Por ejemplo, cuando el escritor se centra en tres secciones principales o eventos importantes, en lugar de establecer una meta para terminar el capítulo. Más atención a las pequeñas tareas que llenan su "ahora".

Gatillo № 5. resultados inmediatos

Objetivos claros nos dan una idea de dónde ir y reportar resultados inmediatos, cómo hacerlo mejor.
Si sabemos cómo mejorar algo en este momento, la mente no busca posibles mejoras y que puede permanecer en un estado de flujo.

Prestar atención a las consecuencias de sus actividades cotidianas. Informe trimestral resultado inmediato no va a nombrar, por lo que no esperan que los analistas obligatorios presten atención a los presentes efectos de sus actividades.

Por ejemplo, los cirujanos mejorar rápidamente sus habilidades, incluso inmediatamente después del lanzamiento. ¿Por qué? Siempre tienen resultados inmediatos: el desorden en el escritorio - y muere alguien. Este es el resultado inmediato.

Disparador № 6. Convocatoria de habilidades

Para concentrarse en el trabajo es muy importante para corregir la relación de dificultad del problema y nuestra capacidad para ejecutarlo.

Si la tarea es demasiado difícil, una persona se asusta, si es demasiado ligera - pierde.

Una delgada línea entre estos dos estados se denomina "vía de flujo". Esta es una tarea que es suficiente para absorber toda nuestra atención duro, pero no difícil de romper y causar pánico.

disparadores sociales

Hay tal una versión social de la corriente conocida como la "corriente del grupo." Se puede ver en las competiciones de fútbol, ​​donde cada jugador en el equipo es el momento adecuado en el lugar correcto, ya que si no es un juego, sino una coreografía bien colocado.

Si no se habla de deportes, corriente de grupos es común en los arranques, cuando todo el equipo se está moviendo juntos hacia un objetivo común.

Puesto que la causa es el estado de la corriente de grupo? Para él, también, son los desencadenantes psicológicos importantes, tales como un peligro, los resultados y el grado deseado de complejidad de las tareas.

Igualmente importante es la igualdad de participación y un elemento de riesgo (mental, físico, tampoco). Todas estas fundaciones que ya han desmantelado el estado anterior, pero otros cinco factores desencadenantes sociales que deben ser explicados.

Gatillo № 7. conocimiento

Esto significa que un grupo de personas en el flujo de hablar el mismo idioma, tienen habilidades similares, y su interacción a menudo se basa en una comprensión sin palabras. Entonces nadie tiene que distraerse de su trabajo para obtener una explicación.

Gatillo № 8. ego mixta

Es algo así como la humildad, cuando cada miembro del equipo es importante y necesario, y nadie está en el centro de atención, y todos están igualmente involucrados en el proceso.

Gatillo № 9. control y un sentido de competencia

control de los sentidos (la libertad de hacer lo que crea conveniente) debe combinarse con la competencia (para hacer bien lo que está haciendo). Esta es una oportunidad de hacer su elección y tener suficiente experiencia y conocimientos necesarios para hacerlo de manera eficiente.

№ 10 del disparador. escucha enfocada

Esto llega en un momento en el que está totalmente inmerso en el momento. Este hecho no planificados diálogos que aclarar la situación y los participantes se percibe como la más grave.

Disparador 11 №. "Siempre decir que sí"

La cooperación debe basarse más en la unidad que en los argumentos. El propósito de esto - la integridad, la comunidad y la innovación que provienen de las ideas y acciones de cada participante.

disparadores creativos

Si se tiene en cuenta el trabajo más profundo, encontramos que consiste en el reconocimiento (de las capacidades cerebrales conectar con nuevas ideas) y riesgos (responsabilidad y el valor que se necesita para presentar sus ideas el mundo). Juntos, estos componentes iniciar la reacción, y el cerebro se sumerge profundamente en un estado de flujo.

Disparador de 12 №. creación

Cualquier persona que quiera más Estado fluir en la vida, es pensar de forma creativa. En lugar de tomar el problema de la forma habitual es necesario acercarse a él desde el otro lado. Bajar los caminos trillados y el uso de la imaginación.
Los estudios demuestran que un nuevo ambiente y nuevas experiencias a menudo desencadenar nuevas ideas, porque la persona tiene más oportunidades para reconocer nuevas imágenes y compararlas. Y esto es exactamente lo que hacen los atletas.

escalador profesional, esquiador, fotógrafo y director Jimmy Chin explica:

"Cuando la gente piensa en atletas aventuras, lo primero que se acuerdan, - se trata de un riesgo físico. Sin embargo, para todo el tiempo de trabajo con, deportistas extremos, grupos de buzos o escaladores profesionales que sabía algo sobre ellos, y sobre mí también. Los grandes atletas no piensa en un riesgo mayor. Es decir, a veces la gente piensa, a veces no, pero el riesgo físico - un producto residual de los deportes extremos, y su mayor deseo - es un riesgo creativo. No se deje engañar peligro. En deportivos aventuras y logros de toda la cuestión está en las obras ".

Intenta aplicar algunos de los fundamentos del estado de flujo o varios a la vez, y verá cómo cambiar sus actividades. De permanencia en ella está permanentemente muy difícil, pero a menudo causan muy real.

Y la frecuencia con que son capaces de fluir?