¿Cómo beneficiarse de estrés?
Estudio Y Trabajo Vida / / December 19, 2019
En la vida cotidiana rápido, las personas les resulta muy difícil evitar el estrés, que surge de sus funciones, Fecha tope, por la carga y la vida cada vez mayor en general. Esta idea puede parecer un poco loco, pero lo que si el supuesto de que el miedo - que es malo, es sólo una sugerencia?
¿Qué hace exactamente el estrés tan malo para nosotros? Pero lo que si no hay otra forma de percepción del estrés, si se trata de una fuerza de bien en nuestras vidas? Es, según un estudio reciente Alia Crum y Peter Salovey, de la Universidad de Yale, y autor del libro «Happines Advantage» Shen Acor.
¿Qué es el estrés?
En los seres humanos, como en animales tienen una reacción física instintiva al estrés. Se trata de la reacción del sistema nervioso simpático ( "lucha o huida"), la inhibición del sistema nervioso parasimpático ( "descanso") y adrenalina y cortisol. Y qué significa todo esto? En pocas palabras, el sistema actúa como una bomba.
Nos volvemos con más energía y se centró, listo para las reacciones físicas y mentales a lo que nos espera.
Todo esto suena bien, ¿verdad? Pero espera, se cree que el estrés constante que nos enferma. Si puede dañar significativamente el sistema inmunológico? Sí, pero también hay una gran cantidad de evidencia de que el estrés puede aumentar la inmunidad.
La naturaleza paradójica de estrés
Se nota que el estrés te empuja en la depresión y hace lento? Lo que realmente es. Pero los estudios han mostrado la otra cara de la moneda: el estrés también puede aumentar la estabilidad moral, mejorar la claridad mental, aumenta la la productividad, contribuye a una sensación de confianza, basado en los obstáculos que pases por encima (tal confianza para continuar con que durante mucho tiempo).
Por lo tanto el estrés es a la vez bueno y malo fenómeno. Como bien consciente de la naturaleza paradójica de la tensión? Apuesto en este momento usted se dice que el resultado afecta a la cantidad de estrés que experimenta.
Los niveles bajos pueden ser buenos, pero los altos niveles siguen siendo malo para usted. Es decir que no te mata te hace más fuerte. Pero el exceso de estrés probablemente todavía te matará.
El problema con esta teoría, que desde hace algún tiempo ha sido la teoría dominante entre los psicólogos, que en general no era correcto. La cantidad de estrés que se siente es muy poco indicador significativo en términos de si se le hará mejor o peor.
tipos de estrés de pensar: la agotadora y positivo
Al final resultó que, ¿qué piensa sobre el estrés, que es uno de los factores más importantes de pronóstico. A medida que los investigadores encontraron Crum, Salovey y Acor, las personas tienen diferentes ideas sobre el estrés. La mayoría de la gente cree que el estrés - que es malo. Estaban de acuerdo con afirmaciones como "Las consecuencias del estrés son negativos y debe ser evitado." Los investigadores llamaron a este tipo de pensamiento "pensamiento debilitantes del estrés». Quienes estaban de acuerdo con la afirmación de que "contribuye de estrés a su aprendizaje y crecimiento" tienen "Subrayar la mentalidad positiva».
En su investigación, Cram y sus colegas comenzaron mediante la identificación de los tipos de pensamiento estresante entre un grupo de cerca de 400 empleados de las instituciones financieras internacionales. Encontraron que aquellos empleados que tenían una mentalidad positiva el estrés (en comparación con los colegas El estrés debilitante tipo de pensamiento), eran más saludables y más satisfechos con su vida, y tenía un mayor el rendimiento.
Es increíble, pero su forma de pensar también puede cambiar! Si, como la mayoría de las personas el estrés debilitante tipo de pensamiento, no es necesario detenerse en ella. Participar en un estudio de 400 empleados de las grandes empresas durante la semana mostraron el video de tres minutos, ilustra cómo bueno o malo los efectos del estrés sobre la salud, la productividad y personales crecimiento. La mentalidad suerte estrés positivo informó un aumento significativo de la productividad y la prosperidad.
Otro estudio encontró que las personas con mentalidad de estrés positivo cada vez más el uso de estrategias productivas en busca de la tensión de fluencia. Además, se observó un nivel óptimo de cortisol.
Resulta que si en respuesta a producir un esfuerzo demasiado poco o demasiado cortisol, que puede tener efectos fisiológicos negativos. Pero si el estrés mental positivo, los niveles de cortisol serán normales.
Tomados en conjunto, estos estudios presentan un panorama muy claro: el estrés está matando gente porque creen que esto es así. Por supuesto, si, por ejemplo, haciendo malabares con demasiados proyectos a la vez, entonces no es el pensamiento más tiempo. Cada uno de nosotros tiene un tiempo limitado y un límite de las reservas energéticas. Las personas pueden simplemente ser hiper-congestionado.
Pero si usted es capaz de mirar a las dificultades y desafíos que enfrenta como una oportunidad para aprender y creciendo, y no como una "rutina diaria", entonces usted realmente puede llegar a ser más feliz, más saludable y más de manera eficiente. Tal vez, su salvación no es reducir la cantidad de estrés, y para pensar de forma diferente respecto? Pensar en ello.