Cómo hacer la vida más fácil a través de la tecnología: 13 puntas de trabajo
Vida / / December 19, 2019
Junto con el servicio "MegaFon. dinero»Enviar a qué aplicaciones y aparatos de ayuda a la eficacia del trabajo, descansar y fácil de hacer frente a las actividades diarias.
la actividad física
1. Establecer el podómetro
Dejar que las medidas de aplicación el número de pasos y kilómetros para usted. La norma es generalmente considerado como la marca de 10.000 pasos por día. Hay una versión que es las maquinaciones de los vendedores que buscaban un número bonito, con el fin de mejor venta podómetros mecánicos en los años 60. Pero eso no es motivo para caminar menos. Los adultos sanos son¿Cuántos pasos / día son suficientes para adultos. de 4000 a 18 000 pasos cada día, de manera que 10 000 - un promedio razonable. Con-en aplicación podómetro que siempre sabrá cuánto ha ido para el día, y si usted debe ir para un paseo nocturno.
2. Mantenga un diario de alimentos en el anexo
Calorías - la energía que obtenemos de los alimentos y el gasto durante el día. Sobre el cambio del equilibrio de calorías consumidas y la movilidad se están construyendo toda la dieta: para perder peso, usted debe comenzar a moverse más y comer menos. Pero no todo es tan simple: ser saludable, es necesario para controlar no sólo la cantidad sino también la composición de los alimentos.
nutricionista y autor del libroComer para ganar por la pérdida permanente de grasa: La revolucionaria dieta de la quema de grasa para el pico mental y el rendimiento físico y la salud óptima. Comer para ganar por la pérdida de grasa permanente Robert Haas desarrolló una dieta basada en la comida de los habitantes de los países con mayor esperanza de vida. Según él, la dieta diaria debe consistir en 50% de los carbohidratos, 25% - de la proteína y 25% - de la grasa.
No para calcular su propia norma diaria, entra en la búsqueda de App Store o Google Play consulta "contar calorías" y elegir cualquier aplicación conveniente. Lo más probable es, primero se le pedirá que añada su altura, peso y establecer el propósito: para bajar de peso, para ahorrar peso o ganancia de masa muscular. Sobre la base de estos datos y se calculó la ingesta diaria de calorías y nutrientes.
Para seguir la dieta, es necesario introducir datos sobre comido y bebido en la aplicación inmediatamente después de una comida. No siempre es conveniente, pero sin duda más fácil que tratar de calcular el final del día, ya sea que otro pastel, o mejor esperar hasta mañana.
3. Usar la pulsera de la aptitud
Para supervisar el rendimiento aún más, comprar un SmartWatch, pulsera de fitness o incluso un rastreador simple. Diferentes modelos tienen características, pero la mayoría de ellos son capaces de considerar medidas para mantener las estadísticas de formación y movilidad, para medir el pulso. Esto significa que el rastreador no sólo ayudará a hacer un seguimiento de la actividad, sino también informar sobre los problemas con el ritmo cardíaco.
Pulso adulto en reposo - 60-100Todo sobre el ritmo cardíaco (pulso). latidos por minuto. Este intervalo es bastante convencional, debido a que el ritmo cardíaco depende de la temperatura del aire y el estado emocional del organismo, pero con un sensor de pulso, usted aprenderá con el tiempo, si algo va mal. Y aún así ser capaz de mostrar al médico sin envolver el ritmo cardíaco Estadística.
4. Comprar escalas inteligentes
escalas inteligentes miden no sólo del peso, sino también un montón de otros indicadores: la masa muscular, la grasa corporal y el agua corporal, la proporción de grasa visceral, la masa ósea o la edad biológica. Estos hallazgos son importantes no sólo para la pérdida de peso. Por ejemplo, el aumento de la proporción de grasa visceral dice sobre el riesgo de diabetes y la edad biológica refleja la calidad de los procesos metabólicos.
Cambiar todos los parámetros pueden ser monitoreados: las escalas están sincronizados con su teléfono inteligente a través de Bluetooth, y todas las mediciones de los restos de estadística de la aplicación.
finanzas
5. Mantener la contabilidad de los gastos
Utilice una aplicación de banca, si gasta dinero de la tarjeta, y servicios especiales para gastos de contabilidad, si una parte de las compras pagado en efectivo. No se olvide de llevar los costos regulares de impuestos, transporte y préstamos. Para que sepa cuánto dinero se gasta cada mes y comenzar a mejores compras sobre plano.
6. los procesos de pago Streamline
Mientras que algunos servicios que se paga en línea, mientras que otros - en efectivo a través de una sucursal bancaria, y otros - más como algo, lo más probable es que se olvide algo. Encuentra la manera más rápida y cómoda, lo que permitirá que no gasta en pagar las facturas de mucho tiempo. Por ejemplo, a través del servicio "megáfono. Dinero "usted será capaz de transferir dinero al saldo de la tarjeta o amigos sin comisión, facturas de servicios de pago, multas y por internet desde su cuenta de teléfono. pagos regulares se pueden agregar a las plantillas y la transferencia de dinero con un solo clic.
Transferencia de dinero y pagar facturas pueden estar en el navegador a través de comandos SMS o por teléfono. El servicio está disponible para todos los suscriptores de "megáfono" de forma gratuita.
Trate de "megáfono. dinero "
7. Instalar la aplicación de monedero
Con el fin de no llevar el plástico extra, escanear códigos de barras tarjetas de descuento en la aplicación y mostrar su exploración deseada en la caja desde su teléfono inteligente. Su cartera será mucho más fácil y le ahorrará dinero si se olvida la tarjeta en casa.
8. Escatimar en los detalles
Dejar que la tecnología ahorrar dinero. He aquí una pequeña lista de lo que puede hacer para empezar.
- Monte el casquillo inteligentes. Salidas con temporizador de apagado - lo que necesita para dormir con la luz de una lámpara y no preocuparse de gallardo kilovatios de electricidad en el largo plazo.
- Comprar bulbos con sensores de movimiento. Se incluyen sólo cuando alguien está en la habitación. Es conveniente y salva a los que se olvide de apagar la luz al salir de la habitación.
- Comprar una balanza de resorte a las alzas de los mercados. balanzas electrónicas pequeños para un par de cientos de rublos pagar rápidamente, si con frecuencia compra productos a granel. Si sospecha que las escalas de un proveedor establecido de forma incorrecta, que acaba de Bezmenov no reduzca la prueba de control.
- Use su teléfono inteligente lista de la compra. Crear listas en el Administrador de tareas de listas de control, aplicaciones especiales o sólo las notas habituales. Así que no se olvide nada y no compra al mismo tiempo, demasiado.
- Comprar aireador. Este accesorio especial en la grúa, que satura el aire de chorro de agua. Esto ayuda a reducir el consumo de agua a una presión constante. Vale la pena aireador de bajo costo, y ayuda a ahorrar también.
- Utilizar pilas recargables en lugar de pilas. Son más caros, pero duran por años, no un par de semanas.
trabajo
9. Utilice el Administrador de tareas
Probar todo lo que Dotyanutsya manos kanban libros de problemas con columnas para las categorías de planes, el Administrador de tareas para comprobar listas de tareas, calendarios y aplicaciones ricas en características para las notas con recordatorios. No se le olvide nada y va a trabajar de manera más eficiente.
10. Aprender el manejo del tiempo
- Ponga los objetivos correctos. Estamos menos motivados para hacer lo que no me gusta, o lo que nos parece inútil.
- Fracción tareas grandes en otros más pequeños. Esta ayuda se librará de estupor y se inicie más rápido.
- Sobre el inicio del cronograma. Con el fin de no perder la concentración, planificar su día de antelación - decidir cuánto tiempo para gastar en una tarea en particular.
- relajarse. El mejor de dormir lo suficiente y distraído de los asuntos en el fin de semana, un trabajo más productivo.
soñar
11. Levantarse en el reloj de alarma inteligente
Mientras una persona está dormida, sustituirse unos por otrosFundamentos de Matemáticas: La comprensión del sueño. REM y sueño no REM. Durante la fase lenta de los relaja el cuerpo y el cerebro se vuelve menos sensible a los estímulos externos. Para despertar en este estado más difícil.
Durante la fase rápida soñamos, moviéndose y más fácil de despertar. Controlar el tiempo de aparición de esta fase y se despierta en el momento adecuado - es otra cosa que puede manejar muchas pulseras de fitness. Además, para despertar de una vibración discreta puede ser mucho mejor que en el tono que ya ha llegado a odiar.
12. Colocar la ventana con el apagón
Estamos hablando de ventanas inteligentes que pueden oscurecerse si el sol está brillando con demasiada intensidad. Con esta tecnología, usted tiene que mantener constantemente un nivel cómodo de la iluminación de la habitación. Esto es especialmente útil si se está trabajando desde su casa: se considera¿Cómo afecta a la iluminación de la productividad de sus trabajadores. La mejor luz para el trabajo productivo - la luz solar natural. Ventanas con oscurecimiento de ayuda puede trabajar en esta luz, pero se perderá la cantidad de luz a la pantalla del ordenador portátil no es blikovat. El grado de oscurecimiento por lo general se puede ajustar de forma independiente, por lo que estas ventanas como y aquellos que gustan de tomar una siesta durante el día.
13. Instalar un climatizador casa
Por temperatura del aire Sanpin en el alojamiento debe ser de 18-25 ° C. Sin embargo, las regulaciones no hacen que el sol brille menos. A dormir en el calor es simplemente imposible, y el aire acondicionado se incluye en la noche - uno de los principales culpables de los resfriados de verano. Mantener una temperatura confortable en la casa ayudará al sistema principal de control de temperatura, el cual consta de una sala de control del sensor de temperatura y humedad y el aire acondicionado, la calefacción. Costar estas tecnologías es caro, pero al menos se tendrá que obtener suficiente sueño.