¿Cómo el pensamiento positivo mejora la vida
Vida / / December 19, 2019
Pensamientos positivos pueden afectarnos algo más que una sonrisa en su cara? Sí. Esta convencido Barbara Fredrickson (Barbara Fredrickson) - ganador del grado de Doctor en Filosofía de la Universidad de Stanford. Fredrickson es uno de los principales científicos que estudian la psicología social. Sus trabajos son ampliamente utilizados y han sido galardonados con premios honoríficos. Más de 20 años de actividad científica, Barbara llevó a cabo una serie de estudios dirigidos a estudiar el efecto de las emociones en la vida de una persona en perspectiva. ¿A qué conclusiones ha salido? Vamos a ver.
A medida que los pensamientos negativos afectan al cerebro
Imaginemos que usted está caminando por el bosque y de repente te encuentras en el camino un lobo. En esta situación, el cerebro registra la emoción negativa - el miedo.
Los científicos saben desde hace tiempo que las emociones negativas se programa inteligente para realizar ciertas acciones. Por ejemplo, cuando se cruzan con un lobo que comienza a correr lejos de él. Resto del mundo deja de existir. Usted se centra exclusivamente en la bestia, el miedo y el deseo de alejarse rápidamente.
En otras palabras, las emociones negativas se estrechan pensamiento y pensamientos limitantes. Mirando objetivamente la situación, se podría tratar de subirse a un árbol o un palo para protegerse a sí mismos, pero el cerebro ignora las opciones disponibles. Para circunvoluciones otra opción cuando usted está buscando los ojos de depredadores.
Por supuesto, hace millones de años nuestros antepasados establecidos en el instinto de supervivencia les ayudaron a sobrevivir y procrear. Pero en nuestra sociedad moderna, no hay necesidad de preocuparse por el encuentro inesperado con animales peligrosos. El problema es que su cerebro todavía está programada para reaccionar a las emociones negativas, así - desconectando del mundo exterior y el rechazo de los cursos de acción alternativos.
¿Por qué la compostura y la capacidad de controlar sus emociones - esto es casi las cualidades más importantes de un buen boxeador? Debido a que la ira y la emoción en el combate estrechan las capacidades mentales y no dan expresar el pensamiento táctico. Mira la lista de los próximos casos en el día, encontrarán que no es muy realista y no se puede proceder a la ejecución? Sí, usted está obligado parálisis causada por la contemplación del horror de una larga lista de tareas. Uno se siente mal por el hecho de que no se preocupan por su salud? Ahora todos sus pensamientos se reducen a lo que los débiles, las poleas y mocasines.
En cada situación, un cerebro similares cerrada desde el mundo exterior y se centra en las emociones negativas: miedo, ira o el estrés. Las emociones negativas no permiten la cabeza para mirar a su alrededor para alternativas y oportunidades que le rodean. Es sólo un instinto de supervivencia.
A medida que los pensamientos positivos afectan al cerebro
Fredrickson ha estudiado el impacto del pensamiento positivo en el cerebro durante un pequeño experimento. Se dividió a los sujetos de las personas en grupos de cinco y cada compañía mostró varios videos.
Los dos primeros grupos se muestran los clips que causan las emociones positivas. Grupo 1 se saturó con una sensación de alegría. El segundo parecía cinco disparos, creando una sensación de placer.
La tercera compañía estaba mirando la imagen, que, por su intensidad emocional eran neutrales o no contenía emociones significativas.
Los dos últimos grupos "disfrutaron" serie de videos, generando emociones negativas. En cuarto lugar CINCO absorbe una sensación de miedo, y al final - un sentimiento de enojo.
Después de eso, se le ofreció a cada participante a presentarse en una situación en la que podrían surgir tales sentimientos, y para escribir lo que tomarían. A cada sujeto se le dio una hoja de papel en blanco con 20 líneas que comienzan con la frase "Me gustaría ...".
Los participantes que vieron clips de miedo y la ira, escribieron menor cantidad de respuestas. A los sujetos que disfrutaron de las imágenes de la alegría y la diversión llena de un número mucho mayor de filas, incluso en comparación con el grupo control en blanco.
Por lo tanto, cuando experimenta emociones positivas como la alegría, el placer, el amor, se presta atención a la creciente cantidad de oportunidades en su vida. Estos hallazgos fueron los primeros en demostrar que en realidad impresión positiva aumenta el sentido de su propia fuerza y abre nuevas posibilidades de pensar.
Pero esto es sólo el principio. El más interesante es el efecto del pensamiento positivo viene después ...
Cómo desarrollar habilidades de pensamiento positivo
Los beneficios de las emociones positivas no se limita a unos pocos minutos de sensaciones agradables. Experiencias positivas de ayuda habilidades de adquirir y desarrollar los recursos a utilizar en la vida posterior.
Consideremos un ejemplo de la vida real.
Un niño que corría por las calles, saltando sobre los charcos, agitando ramas y jugar con sus amigos, desarrollar habilidades atléticas (habilidades físicas), comunicación (habilidades sociales) y la capacidad de descubrir nuevas cosas y explorar el mundo que le rodea (creativo habilidades). De este modo, las emociones positivas del juego y la alegría traer a los niños habilidades que serán útiles durante toda su vida.
habilidades adquiridas están viviendo mucho más tiempo que las emociones, ellos iniciaron. Con los años, le puso una forma física sólida puede crecer un deportista real, y habilidades de comunicación - para mostrar al mundo un gerente competente. Felicidad, que dio base de conocimientos, hace tiempo que ha pasado y olvidado, pero no se pierde la capacidad para hacerlo.
Fredrickson llama a esta característica de la teoría de la expansión de las fronteras y el desarrollo. Debido a que las emociones positivas aumentan el sentido de su propio poder y dan lugar a la idea de que, a su vez, desarrollar nuevas habilidades que serán de utilidad en otras áreas de la vida.
Como se dijo anteriormente, las emociones negativas producen el efecto contrario. Dificultan la construcción de nuevas habilidades en vista de la existencia de una amenaza o peligro.
En conclusión, lo anterior nos lleva a la pregunta lógica: si las emociones positivas son tan útiles para nuestro futuro, cómo ser positivo?
Cómo sentir el pensamiento positivo
Así que, ¿cómo aumentar la cantidad de emociones positivas en su vida y dedicarse a la acción en la ampliación de la teoría y el desarrollo?
Asegúrese de hacer el truco, cualquier chispa de alegría, satisfacción y amor. Pero sólo usted sabe exactamente lo que va a trabajar para usted. Tal vez va a tocar la guitarra, caminar con alguien o la madera de corte para su gnomo de jardín de flores favorito.
Sin embargo, vale la pena prestar atención a algunas clases, adecuado para muchos terrícolas.
La meditación. Un estudio reciente realizado por Fredrickson mostró que los meditadores personas diariamente experimentan emociones más positivas que aquellos que no practican la meditación. Como era de esperar, el ejercicio de la meditación es beneficiosa para las habilidades a largo plazo. Por ejemplo, tres meses después del final del experimento, los meditadores diarias gente había una mayor atención y propósito, y su salud mejora.
Letra. El estudio, publicado en la revista Journal of Research in Personality, dos grupos de estudiantes de 45 personas consideradas. El primer grupo de tres días escribió acerca de los fuertes sentimientos positivos. El otro - el tema de costumbre.
Tres meses más tarde, los miembros de la primera plantilla, se observó un mejor estado de ánimo, rara vez son enfermos y pidieron ayuda a los médicos. Sólo tres días después de escribir sobre las cosas positivas influyeron en la mejora de la salud.
Juego. La práctica de deportes shove en su horario de vida. Usted está planeando una reunión, charlas, eventos y una variedad de funciones, grabarlas en el calendario, pero por alguna razón no se puede encontrar el tiempo para el deporte amateur?
¿Cuándo fue la última vez que se entregaban experimentar y descubrir nuevas cosas por sí mismos? ¿Cuándo fue la última vez que había planeado entretenimiento? Es la felicidad es menos importante que planorka los martes?
Nos permitimos sonreír y disfrutar de los beneficios de las emociones positivas. Planificar un mini fútbol con amigos o una pequeña aventura con su pareja. Por lo tanto usted experimentará la satisfacción y la alegría, así como el estudio y desarrollará nuevas habilidades por sí mismos.
¿Qué viene primero: la felicidad o el éxito?
No hay duda de que la felicidad se manifiesta como resultado de éxito. Por ejemplo, para ganar el campeonato, la transición hacia el nuevo empleo muy bien pagado, el cumplimiento de un ser querido traer necesariamente en su vida la alegría y satisfacción. Pero no se deje engañar pensando que la felicidad es siempre precede el éxito. ¿Ha visitado alguna vez la idea: "Tan pronto como llegue (voy a conseguir) algo inmediatamente estará en las nubes"? De hecho, no hay necesidad de posponer su felicidad antes de un evento específico. Ser feliz aquí y ahora.
La felicidad - y el éxito de su predecesor y el resultado!
La vida de la gente feliz es similar al movimiento de una espiral ascendente. Se regocijan en todo lo que les rodea. De este modo, se desarrollan ellos mismos y sus habilidades para ayudar a lograr el éxito, y el éxito de una persona llena una alegría aún mayor. Así que después de girar a su vez.
¿Qué hacer ahora
El pensamiento positivo - no es sólo suave y esponjosa bienestar plazo. Sí, por sí misma grande sólo para ser feliz. Pero los momentos de alegría son también importantes para su mente, lo que ayuda a empujar los límites y desarrollar habilidades que serán valiosas en otras áreas de su vida.
Es necesario buscar maneras de construir su felicidad y la traída a la vida de las emociones positivas. La meditación, la escritura, de juego y cualquier cosa - no es sólo la reducción de la tensión momentánea y algunas sonrisas. Participar en las cosas interesantes, persiguiendo el balón, el tiro en los experimentos. Su cerebro hará el resto para usted.