"Es hora de sueño": flash mob en apoyo de un buen sueño

normalFundación Nacional del Sueño recomienda nuevos tiempos de sueño la duración del sueño para un adulto - de 7 a 9 horas. enemigosInsomnio: síntomas y causas buenas vacaciones - estrés, derribado el horario y el hábito de sentarse detrás de un ordenador o en un teléfono inteligente en la noche pegajosa. Abundante cena tarde, fumar, beber alcohol y bebidas con cafeína también cestoconsejos para dormir: 6 pasos para un mejor sueño el sueño. Por último, no se duerme lo suficiente si la habitación está demasiado caliente o la ventana de las farolas.

Aquí hay cinco reglas que ayudarán a construir un sueño:

• Acostarse y levantarse a la misma hora.
• Ponga un smartphone al menos 2 horas antes de acostarse. O al menos ponerlo en modo noche.
• Use tapones para los oídos y una máscara para dormir.
• No coma en exceso durante la noche y olvidarse de las bebidas energéticas en la tarde.
• Ventilar la habitación. óptimaLa temperatura para el mejor sueño: Preguntas frecuentes temperatura para un buen sueño - del 20 al 22 ° C.

Por desgracia, incluso estas reglas básicas no siempre es posible cumplir. Para normalizar la calidad del sueño existe "Naytvell». Se compone de componentes vegetales naturales, magnesio y vitamina B6. Tienen un efecto calmante y relajante sobre el sistema nervioso.

¿Cómo participar en el flashmob:

1. Ir a la cama a tiempo.
2. Antes de ir a la cama hacer una autofoto en la cama.
3. Publicar esta foto en Instagram. Añadir un tiro de tres hashtag: # PrishloVremyaVyspatsya, #nightwell y # naytvell.
4. Marcar hasta cinco de sus amigos en los comentarios a cargo de uno de los bloggers en el flashmob.

Los autores de la autofoto más creativa la oportunidad de ganar iPhone XR o conjuntos Nightwell la caja: un pijama de marca y la máscara para dormir para "Naytvell". Bloggers ganadores serán anunciados el 25 de diciembre en sus historias. No despertar a los resultados!

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