5 razones para levantarse temprano
Vida / / December 19, 2019
Más útil para el sueño es considerado para abarcar toda la longitud de dos horas: de 22:00 a 24:00. Si se queda dormido hasta las 10 pm y no se despierta hasta las 12 de la noche, usted no tendrá problemas para despertar a las 5 am. Autor, noctámbulo empedernido, experimentado yo mismo, pegado a este régimen y, al mismo tiempo bien fieltro.
Durante la semana, durante la cual nuestra familia se ha adaptado al tiempo de Kiev después de dos meses de vivir "en el futuro" (con la diferencia Kiev es +5 horas), despertarse a las 5 de la mañana y ir a la cama a las 10 pm máxima, he conseguido más de un mes "noche" la vida.
Ahora nuestra familia es volver al modo normal, pero de verdad pensamos en volver a levantarse temprano. Y hay mucho más de cinco razones. Sólo los cinco en forma más básica.
1. mejora de la salud
Como se mencionó anteriormente, en el período de 22:00 a 24:00 el cuerpo obtiene el sueño mágico más, que le permite relajarse completamente y actualización. Si está acostumbrado a ir a la cama después de la medianoche, no se puede conseguir un buen descanso, incluso si duerme 10:00 en lugar del estándar 7-8. El número de horas puede variar dependiendo de las características fisiológicas, pero el momento adecuado, todavía perdido.
La transición abrupta a los primeros planos no le hará bien si estás acostumbrado a despertar hasta las 10 am. Por lo tanto, es mejor no apresurarse y tratar de levantarse cada mañana durante 10-15 minutos antes. Poco a poco, se entra en un nuevo ritmo.
2. gestión del tiempo
Despertarse temprano, usted tiene tiempo para hacer mucho más. En primer lugar, se puede tomar una ducha con seguridad mientras todos los demás dormían, y no hay cola para el baño. Usted se convierte en mucho más centrado, no tendrá prisa para tener en cuenta el día con una taza de café e ir a trabajar en un estado de plena disposición combativa.
Lo más importante - para eliminar por completo el botón Snooze uso en el despertador.
3. deseos se hagan realidad
Cada uno tiene lo que le gusta hacer, pero que están en constante acabando el tiempo. Mañana - el momento perfecto para estos casos. Por ejemplo, leer un libro o ir al yoga: en muchas escuelas empiezan las clases con suficiente antelación para que después se llega a trabajar a tiempo. Y si se atreve salir a correrA continuación, tendrá suficiente tiempo tratando de tomar una ducha y un buen desayuno.
Y se puede empezar a pintar, los blogs, hacer punto, la recogida de los modelos y así sucesivamente. Las horas de la mañana son adecuados para la afición no es peor que la noche, ya veces incluso mejor, especialmente si tienes niños.
4. No deje para mañana
Además de los asuntos agradables, cada uno tiene responsabilidades en el hogar, que no es terriblemente quiere llevar a cabo en la noche después del trabajo. Mañana no siempre se quiere gastar en las tareas del hogar, pero a veces es mejor tratar con ellos temprano.
Basta pensar cuántas veces se dice a sí mismo que va a hacer mañana, "mañana" nunca pasó?
5. todos ellos considerados
La transición al nuevo régimen de la jornada, ya que imparte ningún otro hábito útil, Es difícil, y en algunas se necesita un poco de aliento. En este caso, la promoción también debe ser útil (y no las horas extras en la cama en la mañana del domingo!). Por ejemplo, se puede mantener un diario de subidas de la mañana y registrar todo, tener tiempo para hacer por la mañana y durante todo el día en su conjunto. Y Asuntos de la mañana debe tomar su perfil para luego poder evaluar cuánto han hecho gracias a un aumento temprano.
Vuelva a leer los registros al final de cada semana (o al final de cada día), y se obtiene un gran placer de saber que es ahora No sólo tienen tiempo para hacer su trabajo, sino también para hacer lo que realmente te gusta y que tenía las manos anteriores no llegaron debido a la falta de tiempo.
resultados
Despertarse temprano, usted tiene tiempo para hacer mucho más que un día típico. Usted se convierte en más centrado, y la mañana es suficiente energía para todo el día. Por la noche, usted no se siente como un limón exprimido: lo que desea es sueño y no desconectar y olvidar. Por la mañana se tiene tiempo para hacer cosas que antes simplemente no encajan en su horario.