De lapa: orientación detallada en el baño ruso

Baño - una gran herramienta para la prevención de los resfriados y la eliminación de la tensión emocional. Además, ayuda a los atletas a recuperar la fuerza mediante la mejora del suministro de sangre y la salida de ácido láctico. Pero todos estos efectos sólo pueden lograrse bajo ciertas condiciones.

Que no puede ir al baño

Camino a la casa de baños es cerrado para aquellas personas que tienen:

1. trastornos neuro-psiquiátricos. Esto incluye alcohol.
2. Cualquier variación en el sistema cardiovascular.
3. Los problemas con los riñones y el sistema digestivo.
4. Violación de la piel.

Pero incluso si usted no sufre de alguna de estas enfermedades, siempre es mejor ir a lo seguro y consulte a un especialista.

Lo que no debe hacer en el baño

Antes de que el par no se puede lavar en la ducha con agua y jabón, enjuague solamente. El hecho de que el jabón se lavó la capa protectora y la piel se vuelve más sensible.

Antes de que visiten la sala de vapor no se moje la cabeza, o para aumentar la transferencia de calor y se obtiene un golpe de calor. Por esta razón, es mejor para proteger la cabeza de una tapa especial casa de baños. Ella es, entre otras cosas, impide que el pelo se seque.

No debe beber antes de los refrescos par. El alcohol no es recomendable, ya sea para visitar o durante o incluso después de un baño.

No hay necesidad de comer en exceso. Sino también hambre en el baño no debe ir. ensaladas y té de hierbas - la mejor opción.

¿Cuándo es mejor para tomar el

Existe la opinión de que es mejor ir a los baños en el invierno. Pero se puede bañar en el verano. En un baño de calor ayuda al cuerpo a adaptarse a las altas temperaturas. Abrir los poros, lo que aumenta el trabajo de las glándulas sudoríparas, lo que mejora la transferencia de calor. Además, el cuerpo se deshace de las toxinas, es simplemente más fácil respirar. Me voy en el verano de humeante muchos señalan, a este hecho.

Así asistentes de baño con experiencia no reconocen la estacionalidad.

Si hablamos de la hora del día, lo mejor es escuchar a su reloj biológico es. Por ejemplo, muchos alondras llegan a la primera pareja (en "Sanduny" que a las 8 de la mañana). Afirman que después de un baño es mejor operar y gestionar todo. Búhos, por el contrario, prefieren sesiones de la tarde, y después de un baño sólo es capaz de sueño ininterrumpido.

Cómo bañar

Como regla general, el cuerpo es cómodo fórmula siguiente: tres pases en un baño de vapor durante 6-10 minutos con los viajes de 20 minutos. Pero en el cuarto set, y se puede ir a una escoba: el cuerpo está ya preparado para ellos emocionalmente y físicamente.

Los que elegir una escoba

Hay dos tipos de escobas: los que se cuecen al vapor, y los que pasan inhalación o masaje. Para flotar bien roble adecuado y el abedul, por inhalación - eucalipto.

Para la inhalación en el baño de vapor también puede utilizar los aceites esenciales. ¿Cómo y por qué se cuenta en este artículo.

Mejor vapor proporciona escoba roble. Hoja tiene un ancho, la escoba en sí más voluminoso y tarda más de un par de un swing. Este vapor es adecuado, por ejemplo, para los deportistas y para aquellos que tienen un gran esfuerzo físico.

Pero la escoba de abedul es muy útil para los fumadores: ayuda a eliminar la flema. Sin embargo, ellos se trituró así como hojas de abedul tienen propiedades antisépticas calmar la irritación y calmar.

Buena madera de roble o una escoba de abedul pueden utilizar varias veces. Lo más importante - después de que ambos, así que se seque, por lo que respiraba oxígeno.

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Las técnicas básicas

Acariciando. 2-3 pausado caminar escoba desde el cuello hasta los pies. prestar atención no sólo a la parte central del cuerpo, sino también los lados. Estos movimientos lentos son ideales al comienzo del masaje.

Comprimir. Subir la escoba en el techo, sacudida, capturando el aire caliente y breve (de uno a cinco segundos) para empujar el cuerpo. El mejor lugar para compresas - lomo, los omóplatos, o zonas problema en el pie (por ejemplo, músculos doloridos).

El estiramiento. Realizaron dos escobas: ambos están colocados en la parte posterior, y después se diluyó en ambos lados (uno - los pies de la otra - en la parte posterior de la cabeza). La misma técnica se puede realizar en el campo de los omóplatos y las rodillas.

Postogivanie. final movimiento Postogivayuschie de la escoba, que termina necesariamente caricias. Se pueden llevar a cabo en casi todas las partes del cuerpo.

Pohlostyvanie. Una recepción más fuerte frente a la cual es necesario para elevar la escoba y la toma de aire caliente. De manera óptima después de cada abertura de entrada de aire para hacer 2-3 golpe en el cuerpo. Se puede combinar el procedimiento con compresas.

Opahivanie. Batiendo escoba hacia el alza, que se hacen a lo largo de todo el cuerpo. El objetivo - para rodear su aire caliente agradable.

Frotando. El procedimiento al final de un masaje perfecto. Con una mano que sostiene el mango de la escoba por un segundo, presionando ligeramente sobre la parte de madera dura frotado por todo el cuerpo. El tronco puede ser frotado en todas las direcciones, y sin duda es mejor a lo largo.

ajustes necesarios

1. Durante el masaje durante el uso de la escoba en húmedo, es decir, debe ser humedecida periódicamente. Si inicialmente secar la escoba, previamente al vapor que: primero, tienen 10-20 minutos en agua fría, a continuación, en caliente 1-3 minutos.
2. No vale mucho agitando una escoba, si el vapor es muy caliente (más de 60 ° C). De lo contrario, es posible grabar en alza.
3. Después del masaje, no es necesario aumentar bruscamente de la estantería. Se debe descansar al menos un par de minutos.

Si es posible sumergirse en la nieve después del baño

Lo mejor es que se bañan en la nieve es durante el baño, y no después: es decir, después de frotar la nieve debe ser al vapor de nuevo. En ningún caso, no pueden ser recogidos inmediatamente después de la molienda y en el aire.

Triturar la nieve o verter agua fría solamente las personas sazonadas y entrenados son después de un baño de vapor.

Tales cambios de temperatura - es una carga increíble en los vasos. Por lo tanto, las personas con venas varicosas y trombosis que es mejor evitar.

Lo que se realizan procedimientos cosméticos

El baño usa cáscaras y matorrales. Alguien las compras en las tiendas, alguien para cocinar por sí mismos. Exfoliantes caseros de los más populares - sal con miel.

El objetivo de este tipo de cosméticos - limpieza de la piel, mejorar su color y textura, aumentar la firmeza. Lo usan tan eficientemente como sea posible en el baño, porque después de que el par de las capas superiores de la epidermis se preparan para el procedimiento, y ella cuero mejor absorción de los nutrientes.

Pero después de un baño es mejor no aplicar cualquier cosmético, especialmente el petróleo. Excepción - sólo para los propietarios de la piel seca.

Y por último, la recomendación

Ir al baño, recuerda que este no es el lugar para debatir. Aquí todo sucede de manera constante y lentamente, por lo que necesita para ajustarse al ritmo de un baño tranquilamente. Simplemente divertirse y refrigerio. Después de todo esto llegamos a la bañera.