Para mantener la salud, ya sea como un tiburón
Salud / / December 19, 2019
La actividad física diaria reduce sustancialmente el riesgo de muerte prematura. De acuerdo con los estudiosModerada a vigorosa actividad física y la mortalidad por cualquier causa: Do Bouts Materia, Los beneficios incluso hay un par de cortos períodos de actividad por día de 10 minutos o menos. Molestos todos los consejos para aparcar más lejos de la oficina y caminan por las escaleras no sólo trabajan - que puede salvar su vida.
pospone movimiento muerte. Es bueno para el corazón, el cerebro y la cintura. Cuando la gente empieza a subir de peso, a menudo usar la edad como una excusa. pero aunque metabolismo realmente reducido en un 10% con cada década, no se asocia con una mayor edad y con la pérdida de masa muscular.
Las personas engordan no a causa de la edad, sino porque con la edad ya no se mueven.
Estilo de vida se vuelve más sedentaria, los músculos se atrofian, el metabolismo se ralentiza, se acumula grasa. La inmovilidad debilita no sólo el cuerpo sino también la mente. Una actividad física, por el contrario, evita la depresión y la ansiedad.
cables de estilo de vida sedentario a un círculo vicioso de la pasividad. Cuando deja de moverse, subir de peso y sentirse más deprimido. Debido a este deseo de movimiento se reduce. El movimiento se da con dificultad, traer molestias en lugar de placer. Usted plenitud, decrépito, se deja de disfrutar de la vida. Todo esto es aún más que atrae al sofá.
La actividad física crea ciclo opuesto. El movimiento es compatible con el estado de ánimo, y el metabolismo muscular. Cuanto más se mueve, más fácil es mantenerse activo. Los restos del cuerpo más tensas, las articulaciones - más móvil, y la mente mantiene una actitud positiva y motivación. Que desea mover y disfrutar haciéndolo.
Rolling Stone no es cubierta de musgo. las personas móviles se acumulan menos grasa.
Comparar MRI imágenes hechas cuádricepsEjercicio crónica Preserva la masa muscular magra en atletas Masters científicos de la Universidad de Pittsburgh. En el primer músculo 40 años de edad, triatleta, en lo siguiente: - los músculos de los dos hombres de 70 años de edad, uno de ellos lleva un estilo de vida sedentario, los otros participa en triatlones.
No tire un estilo de vida activo. Imagínese una bicicleta, que se adjunta a la luz: que no se extinguió, todo el tiempo que necesita para pedalear. Es lo mismo con la salud.
Mejor aún, imagínese tiburón. Algunas especies de tiburones necesitan casi constantemente a estar en movimiento, para respirar.
Y la gente tiene que mover con el fin de mantener la salud del cuerpo y la mente. Sin tráfico, que va a morir. Por supuesto, no inmediatamente, pero poco a poco. Pero mucho antes que con un estilo de vida activo.
No necesariamente todos los días para hacer ejercicio. Sube por las escaleras. Llevar una maleta en la mano, y no en coche en las ruedas. Durante las pausas en el trabajo o hacer el paseo a pie varios ejercicios. Mover. En vivo.
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