Cómo hacer usted mismo ir a la cama temprano
Vida / / December 19, 2019
Ir a la cama por la noche no es siempre fácil, incluso cuando se quiere dormir. Pero hay una forma sencilla de entrenarse para ir a la cama más temprano.
El truco es el siguiente: tan pronto como empiece a cabecear, dígase a sí mismo:
Voy a ir a la cama ahora mismo y tratar de dormir durante 15 minutos. Si después de este tiempo, todavía no se va a dormir, puedo [insertar cosa que desee hacer].
Puede prometer a ver un episodio, comer una rebanada de pizza o algo más. Si el sueño no tiene éxito, vuelve a intentarlo.
Antes de ir a dormir, Apagar las luces, desvestirse y ponerse los pijamas cómodos, tratar de relajarse - en resumen, hacer todo lo posible para que su intento fracasó. Si usted no sufre de insomnio, es probable que usted dormir más antes será de 15 minutos.
Si no funciona la primera noche, no se desanime y seguir intentándolo: con el tiempo, el proceso se convertirá en una especie de competición con uno mismo. Su cuerpo dejará de pensar en la pizza prometido en caso de fallo y cambiar al sueño.