10 consejos para aquellos que tienen miedo a volar en avión
Vida / / December 19, 2019
1. Prepararse para su vuelo
Vuelo - un cambio de escenario desagradable. A partir de las condiciones habituales de una persona entra en un nuevo entorno, sobre la que tiene poco control. Pero cuidadosa preparación y la promoción de un plan personal para crear un sentimiento de utilidad que la situación - al menos parcialmente - a controlarla. Esto ayuda a disipar la ansiedad innecesaria.
Durante un par de días antes de la salida compensar, por ejemplo, una lista de todas las cosas que va a llevar con usted, y las cosas que se tienen que hacer antes y durante el vuelo. A medida que complete los elementos para eliminarlos de la lista.
2. Más información sobre el técnico de aviones
A menudo la gente tiene miedo a lo desconocido y oscuro para ellos las cosas. Tal vez usted tiene miedo a volar es porque su conocimiento de la aeronave están formadas principalmente por la trágica noticia y películas de Hollywood.
Entender cómo el técnico de aeronaves, al menos en términos generales. Echar un vistazo a la misma "Wikipedia". Aprendiendo, por ejemplo, que de acuerdo a las estadísticas de los aviones son la forma de transporte más seguro, y poca turbulencia - esto es normal, que seguramente va a apaciguar sus preocupaciones. Recuerde, informó - no es traidor.
3. Llegar al aeropuerto temprano
Haste - es un factor de estrés. Con el fin de no experimentar más y debido a posibles retrasos, mejor tiempo de cuenta para que todos tengan tiempo. Lo ideal es que siempre vienen al aeropuerto temprano. Por lo que aseguras de preocupaciones innecesarias y ahorrar energía para el vuelo.
4. mimarse
Durante el vuelo en el aeropuerto esperando el tiempo de uso y cuidarse antes de abordar el avión. Comprar una bebida o una comida, que no habría permitido que en otras circunstancias. Salida desde el marco y las reglas que se adhieren estrictamente a la vida cotidiana. Relax (sólo que sin el alcohol!) En esta situación siempre es útil.
5. Fuente lejos de miedo
El miedo de vuelo nos hace firmemente a atascarse en un pensamiento así: "Oh, Dios, estoy millas sobre la tierra!". Infinitamente asustar a sí mismo un mantra, corre el riesgo de obtener una crisis nerviosa antes de que el avión a mitad de camino de superar.
Trate de distraer a la música, libros, podcast o juego móvil - todo esto le ayudará a dejar de acercarse pánico. Antes de la siembra se puede llamar a amigos o familiares en el avión. Si usted está volando con familiares o amigos, conseguir que hablen sobre el tema abstracto.
6. Piense positivamente
Centrarse en metas volantes. Recuerde por qué se está volando, a quién y lo que encontrará cuando se llega abajo del avión. Es probable que se dirige a la localidad, en un país nuevo para usted, un ser querido, por el codiciado prácticas o para estudiar en la universidad, en el que siempre ha soñado con visitar.
7. Piense en las personas que le rodean
Decenas, cientos, de modo que no - a millones de personas - cada volar en día, a pesar de que no siempre es a su gusto. volver mirada en el avión o aeropuerto: ¿cuántos de ellos allí. La comprensión de que usted no está solo y la parte que rodea a su miedo y superarlo, fresco y relajante.
8. Rezar o meditar
Si usted es un creyente, tratar mentalmente para buscar el apoyo de Dios. Para asegurarse de que le dará la fuerza para lidiar con el miedo. Si la oración no es para ti, medite: apague todos los pensamientos e intentar cualquier cosa para no pensar en lo más que pueda. Esta práctica ayuda a relajar.
9. Proceder con confianza, incluso si tienes miedo
Sonreír vecino en una silla, aun cuando posea temblando de miedo. Quién sabe, tal vez la conversación con su compañero de viaje se convertirá en una línea de vida y ayudarle a escapar. En todas sus acciones de envío de: "¿Qué haría si no tuviera miedo de volar?". Y actúa como si el muy aventurero, pruebe: será difícil al principio, pero uno se acostumbra y se dará cuenta de que el 99% de sus temores eran totalmente infundados.
Tal vez usted está volando con niños o un cónyuge que tampoco es fácil. Encontrar la fuerza para ellos y ayudarles a hacer frente a miedo.
10. Manejo de la bioquímica de su cuerpo
No tome café, té fuerte y energía durante al menos un día antes de la salida. De esta manera no sólo puede disminuir la presencia de cafeína en el cuerpo, y por lo tanto pueden afectar su sensibilidad a la ansiedad.
En los momentos de emoción respirar un pecho lleno. Recuerde que un intenso intercambio de oxígeno - uno de los mejores remedios para la ansiedad.
Si tienes tanto miedo de volar que ha iniciado un pánico, tomar unas gotas de tintura de valeriana u otros sedantes. También puede intentar sedante suave. Pero primero consultar sobre esto con su médico.