¿Por qué es necesario aumentar la conciencia corporal y cómo hacerlo
Vida / / December 19, 2019
Sobre práctica de la atención, y que por qué es necesario, se dicho ya. En pocas palabras, la capacidad de concentrarse en lo que está sucediendo aquí y ahora, libre de mucha fuerza para el trabajo más eficaz y buen descanso.
La práctica de la atención puede estar asociada no sólo con una comprensión de lo que estamos haciendo y por qué, sino también cómo nos sentimos. Por desgracia, la gente no siempre leen correctamente las señales de su propio cuerpo, a veces durante mucho tiempo no se puede ignorar lo que le ocurrió que algo está mal o confundido físico con la reacción emocional.
Estas son algunas actividades que se pueden hacer para entender mejor las necesidades del cuerpo, mejorar su estado de ánimo y aumentar la productividad.
1. posición de cambio
En la psicología social y cognitiva, existe la idea de "el conocimiento corporal", que es que la mente está estrechamente relacionada con el cuerpo físico, y es gracias a su unión en que interactúan con el entorno mundo.
muestra de prueba de estrés social Trier
No se desplomaron y la postura erguida afectan las respuestas al estrés? Un ensayo aleatorioQue las personas que forman parte de un experimento encorvada, peor en el derecho a la ejecución pública. En otro estudioefectos sobre la postura del cuerpo autoevaluación: un enfoque autovalidación Los participantes están invitados a la lista de sus características profesionales. Un grupo ha hecho en la posición normal, y el otro - doblado. Como resultado, los participantes en el primer grupo eran más confianza en las cualidades que se expresan. Al parecer, la posición física, que asociamos con incertidumbre y la rigidez, en realidad comunicación menoscaba o resultados de operación.Por lo tanto, iniciar cualquier negocio, tener una postura de confianza, tirar de los hombros hacia atrás. No se abrazan los brazos no se cruzan en frente de él. Al mismo tiempo, no es necesario apretar todo el cuerpo para mantener su postura. Si potreniruetes casa, hacerlo en público será más fácil.
2. Compruebe la cara
La expresión facial - es también una poderosa señal no verbal (por eso emoji tan popular). Lo más interesante es que Sometemos estas señales no sólo a los demás sino también a sí mismos. Sonrisa puede mejorar el estado de ánimo de la persona que está sonriendo, pero sufriendo contribuye expresión facial a un estado depresivo.
Compruebe si tiene las cejas cuidadas, sonrisa. La expresión de let es amable, incluso si usted está solo en la habitación. Después de eso, el estado de ánimo mejoró un poco, pero la tarea se parece solucionable.
3. Entender, aunque ya sea malo o que está cansado
Si al final de un día muy ocupado, que está casi a punto de llorar (o realmente llorando), puede parecer que no está satisfecho, y todo en la vida va mal. Muy probablemente, el hecho de que usted está cansado físicamente hasta el punto de que el sistema nervioso no funciona correctamente.
El error es pensar en el estado tal de algo global y más aún para expresar reclamos graves de parientes. Esta hinchazón problemas a escala universal llamados disasterization, y esta es una de las sesgos cognitivos.
Para entender realmente lo que está pasando, tiene que esperar un poco más. Preparar una deliciosa comida, disfrutar de su pasatiempo favorito, ver el espectáculo y, más importante aún, dormir al menos ocho horas. Si el problema sigue siendo el mismo parece grave, tal vez, sí existen. Pero, sobre todo, el grado de su infelicidad reduce en gran medida.
4. No se apresure, tratando de evaluar su estado
La duda, ir a trabajar o quedarse en casa cuando esté enfermo, son familiares para muchos. Y lo que se llevará a cabo para la cena? Y si, por el contrario, sería peor? Debido a la falta de comprensión de cómo evaluar el estado momentáneo de la salud, estado de salud a menudo se deteriora.
Pero cuando ya se ha decidido ir con un termómetro debajo de la alfombra, el estado es a veces como una muy mejorada. Esto se debe al hecho de que los recursos del cuerpo fueron al lugar correcto - una cura en lugar de sentimientos neuróticos sobre el trabajo.
Cuando no se puede entender suficientemente bien se siente, parada corriendo, mida el reloj durante 10 minutos y acostarse o sentarse en silencio. Tal vez, en su experiencia ha sido experiencias similares. y el pasado frío o exacerbación de enfermedades crónicas comenzó de esa manera. Y tal vez es la enfermedad episódica que la retirada, si se cambia a otra cosa. Relájese mientras escucha sus sentimientos, y la respuesta estaría más cerca.
Pero si usted piensa acerca de cómo llamar a un médico, es probable que esto significa que lo que realmente es el momento de invocar. No hay necesidad de seguir la broma que un guerrero busca la ayuda sólo si una lanza en sus laterales interfiere con el sueño.
5. Tomar un descanso para un deporte o bailar
Este es el dictamen emitido en una variedad de casos, y por buenas razones: la actividad física tiene un montón de ventajas evidentes. Si hablamos de aumentar el conocimiento del cuerpo y mejorar la comunicación con el cuerpo, y aquí el movimiento y la carga útil. Se les enseña a vigile el pulso y la respiración, para seguir el trabajo del sistema cardiovascular y reconocer las llamadas de alerta del cuerpo.
Por otra parte, de acuerdo con un estudio, algunos movimientos estimulan la creatividad. Al menos un estudioEmbodied metáforas y creativas "Actas" dijeron que los sujetos a quienes se pidió a proponer soluciones a los problemas, al tiempo que los movimientos con las manos, para hacer frente a las tareas intelectuales con más éxito.
Si sólo tiene que resolver algunos problemas, pero en la sala de clase de baile o que no haya escrito, no hay nada que hacer algunos ejercicios en casa, o simplemente moverse con la música rítmica.
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